1 - Stručni savjeti Upravo u vremenu za praznike
Praznici su ponovno na nama. Uz to dolazi puno zabave, ali i neki stres. Praznici mogu izazvati trenje čak iu najjačim brakovima! Novac, članovi obitelji i putovanja su neki od najvažnijih izazova s kojima ćete se par baviti tijekom blagdana.
Dakle, kao što je rečeno, stručnjaci imaju vrhunske savjete za rješavanje izazova ovog doba godine!
2 - Prekovremeni proračun i davanje darova
Borba protiv novca događa se u nekom trenutku u svakom braku. Zapravo, neki parovi se redovito bore protiv toga. Stoga ne čudi da vrijeme odmora dovodi prekomjerne količine stresa na par.
David Routt, licencirani stručni savjetnik u Idahou, predlaže da se zajedno kao obitelj napišete koliko ste spremni potrošiti na taj poseban dan. Nadalje, kaže da "podijeli zbroj prema potrebi. Zatim, da biste sve to isključili, imajte svima u obitelji potpisati proračun ako možete. Trebalo bi postojati nekakav dogovor o tome što će posljedice neprimjenjivanja s proračunom biti. "Kanadski psiholog dr. Ganz Ferrance ovo poduzima korak dalje. Predlaže "dodjeljivanje iznosa za određene kupnje ili aktivnosti. Stavite ove iznose u kuverte. Kad gotovina nestane iz omotnice, došlo je do kupovnog iskustva. "
Psiholog u Los Angelesu, dr. Gretchen Kubacky, također ima neke korisne savjete za proračun. Ona kaže da "gleda shopping za odmor u kontekstu cjelokupnog godišnjeg proračuna i da je realan o tome koji postotak vašeg proračuna želite dodijeliti darivanju, budući da će godina biti puna rođendana, obljetnica, vjenčanja , i beba tuševi ". Ona također preporučuje odlučivanje tko će biti odgovoran za obavljanje shopping. Ona vjeruje: "Ovo će izbjeći borbe," što si učinio ?! " komentare i prekoračenja proračuna koji se prenose do nove godine. "Još jedan prijedlog koji dr. Kubacky ima jest rano razgovarati o darovnim planovima s drugim članovima obitelji i prijateljima. Na primjer, "uklanjanje darivanja ako ga ne možete priuštiti ili ne želite akumulirati gomilu smeća koju zapravo ne želite ili trebate".
Dr. Ferrance smatra da postoji veliki pritisak kako bi se to ispravno dogodilo s djecom, međutim, "novac ne podrazumijeva sjećanja". Također primjećuje da "mnogi roditelji stavljaju stvarno nerealna očekivanja i zahtijevaju da se osiguraju određeni iskustva za njihovu djecu. Vaša prisutnost, vrijeme, pažnja i radost su ono što vaša djeca osjećaju i sjećaju se. "Michelene Wasil, licencirani brak i obiteljski terapeut u San Diegu odražava te osjećaje. Ona želi da se roditelji zapitaju: "Jeste li pokušali dati ljubavi umjesto darova jedni drugima? To može ublažiti pritisak kupovine. "Ona također predlaže trošenje više vremena zajedno, a ne samo trošenje novca. Na primjer, Wasilove druge ideje su "volontirati kao obitelj na događajima u zajednici ili odabrati obitelj u potrebi i dati".
3 - Obiteljski odnosi
Onda postoji obitelj. Neke volite, neke koje mrzite i neke koje volite mrziti. Bez obzira na to kako se osjećate o njima, bolje ćete se nositi s poznavanjem da se vi i vaš suprug međusobno vratite.
Rabbi Shlomo Slatkin, licencirani profesionalni savjetnik i parovi terapeut u Marylandu ima odlične savjete o postavljanju granica s članovima toksičnih obitelji. Predlaže artikuliranje vaših osjećaja s ljubavlju i poštovanjem. Također vjeruje da je u redu podsjetiti svoje roditelje da ste i odrasli sposobni donositi vlastite odluke. "Nažalost, svi znamo za roditelje koji teško odgađaju granice. U tim slučajevima, možda ćete morati biti malo čvršći dok ne dobijete poruku ", kaže Rabbi Slatkin. Nastavlja se reći da će "otvoreni dijalog jedni s drugima o vašim strahovima i očekivanjima" oko planova za odmor dati parovima priliku da raspravljaju o strategijama za rješavanje potencijalnih sukoba. "Predstavljanje te jedinstvene fronte donijet će bolje rezultate i smanjiti stres u braku", kaže rabin Slatkin.
John Livesay, zvani "The Whisperer Pitch ima nekoliko izvan kutije savjete za rješavanje teško ili disfunkcionalne članove obitelji. Prvo je "pripovijedati priču". Time oni misle podijeliti pozitivnu priču kako bi se olakšala obiteljska veza. Savjetujemo da izađu s jednom kao parom kako bi započeli razgovor. "Priče mogu biti obiteljska priča, kao što je" sjećate li se vremena kada je djed stavio bake bluze u pećnicu da ih osuši? " ili mogu biti nove priče koje pojačavaju ono najbolje što obitelj predstavlja ", kaže Livesay. Naglašava da bi priče trebale sadržavati tri koraka: problem za prevladavanje, rješavanje i rješavanje.
Livesay također savjetuje pripreme za "guranje gumba" i unaprijed pripremljen odgovor. "Znaš da će oni pitati. Oni to rade svaki put kad ih vidite. Kada ćeš započeti obitelj? Jeste li čuli za ovu veliku novu prehranu? Hoćete li uskoro dobiti bolji posao? Pripremite i slažete se zajedno, kao par, na svoje odgovore i pridržavajte se njih. "On nastavlja reći:" Dobivanje obrambenog nije odgovor. Pretpostavimo da dolaze s dobrog mjesta - i sjetite se, različite generacije imaju drugačija očekivanja o životu i karijeri. "
Profesor psihologa i psihologije, dr. Ramani Durvasula je svjestan da toksični ljudi i članovi obitelji mogu učiniti odmor vrlo težak i mogu testirati čak i zdrave odnose. Vjeruje da najbolje strategije mogu doći "od upravljanja očekivanjima", kaže dr. Durvasula, "Nemojte se iznenaditi kad članovi obitelji ponašaju kao oni svake godine." Njezina preporuka jest "rezati ih širokim vezom" jednostavnim popis površnih tema za razgovor o vremenu, sportu ili filmovima). Štoviše, ona kaže da "imaju neke graciozne izlike da bi se iskoristile da se odmaknu od tih ljudi."
Kao i dr. Durvasula, Livesay, također kaže kako bi unaprijedila izlaznu strategiju ispred vremena. "Ako znate da ćete ga vjerojatno izgubiti prije posluživanja deserta, ispričajte se. Želite li jasno razjasniti početak okupljanja da "nažalost, morat ćemo se malo izvući", tako da ne izgleda kao reakcija na razgovor ili određenu osobu. "Ako ste" ne može se fizički napustiti iz nekog razloga, Livesay kaže kako biste "bili sigurni da imate mjesto svetišta negdje u kući ili izvan mjesta gdje se možete ohladiti".
Wasil se slaže s ovim savjetima, ali ona naglašava da parovi moraju "imati međusobno natrag!" Na primjer, ona predlaže upotrebu hitnog signala vašem partneru kako bi se upotrijebili, ako je potrebno. "Ako znate da je teta Eleanor totalna antagonistica, pobrinite se da vaš partner bude svjestan ako se zaglavite u kutu s njom! Možeš stvoriti "pomoć" riječju ili frazu, poput, "jako mi se sviđa mango", dopušta vašem partneru da znate da vam je potrebna kako bi vas potom mogli uplitati i odvesti. Čak i jednostavni pogled na sobu kako biste signalizirali da vam tjeskoba može pomoći da se osjećate u kutu i da svom partneru pruži priliku da se spasi ", objašnjava Wasil.
Svi stručnjaci pristaju na zabavu i fokus na djeci. "Sjećaš li se kako si bio dijete kad bi cijeli dan provodio s novim setom igračaka", pita dr. Duvasula. Ona kaže da biste trebali sići i igrati se s djecom kao da je "to zapravo uopće o njima." Igranje i zabava mogu povezati ljude. "Ponekad čak i povucite malo uboda čak i najljepših članova obitelji", kaže dr. Duvasula.
4 - Putovanje
Koliko puta si sjedio u zračnoj luci za vrijeme blagdana i pomislio: "Što sam mislio ?!" Putovanje tijekom najzahtjevnijeg doba godine može donijeti najgore u vas oboje.
Evo kako napraviti najbolje od toga
Stručnjak za izvanzemaljske obitelji, Julia Simens, zna kako se nositi s putovanjima. Ona tvrdi da je "trošenje novca u hotelskoj sobi često novac dobro potrošen!" Ona kaže da "čak i ako obiteljska kuća ima dosta prostora, dobro je izgraditi neki osobni prostor za spas. Ostanite u hotelu kako biste prešli preko jet lag ili imali tiho mjesto za dugo cjelodnevno događanje. "Preporučuje da dobijete mjesto dovoljno blizu da možete odvesti djecu tamo sat vremena ako trebate ponovno grupirati , "Ako samo putujete sa svojim supružnikom, ostavite jednu osobu s obitelji i neka druga osoba ima vremena za ponovno napunjavanje. Zatim promijenite položaj ", kaže Simens.
Prije nego što putujete, dr. Ferrance primjećuje da ljudi "rade do posljednjeg trenutka, skočite u automobil ili dobili 'crveno oko" iz grada. "Objašnjava:" Vjerojatnije ćete se boriti kada ste umorni, gladni ili naglašeni. Učinite sebi (i svima s kojima se susretnete) uslugu - odmarajte i jedite prije nego što krenete. "Također savjetuje ljudima da automatski faktoruju oko 25% dodatnog vremena za kašnjenja i incidenata kako bi se smanjio stres i frustracija oko onoga što bi moglo ipak se dogodi. Na poleđini vašeg putovanja, dr. Durvasula savjetuje ljude da ne "padnu na tlo trčanje dan nakon povratka" bilo. Umjesto toga, "izgradi vrijeme za samozavaravanje kao što su vježbanje, meditacija, vrijeme s ne-obiteljskim prijateljima kako ne bi dopustili da se interpersonalni zahtjevi naplaćuju", kaže ona.
5 - Vi ćete preživjeti
Wasil ističe: "Sjeti se, preživjeli ste prošle godine i opet ćete ove godine."
Bilo da troši novac, putuje ili se bavi obiteljima, čini se da parovi dovode do nepotrebnih pritisaka na sezonu. Stručnjaci su ponudili neke čvrste savjete kako bi ostali zdravi kada su u pitanju izazovi koje donosi ovo doba godine. A dr. Durvasua ima jednu konačnu misao: "Vaš život ne mora biti foto-časopis za životni stil koji se širi. Jednostavno je bolje, i često se sjećamo čudnih neuspjehom s više topline nego netaknute tablice. "