Savjeti za pokretanje razgovora kada imate društvenu anksioznost
Znanje kako započeti razgovor s neznancem je lako za neke ljude. Međutim, ako pate od socijalnog anksioznog poremećaja (SAD) , soba puna neznanaca može biti nevjerojatno zastrašujuće. Ako je stranac s kojim želite započeti razgovor autoritet, to vjerojatno dodaje vašoj anksioznosti.
Trik za pokretanje razgovora zapravo je vrlo jednostavan - usredotočiti se na drugu osobu ili reći nešto lagano srca.
Zapamtite da je vaš cilj samo napraviti uvodnu izjavu. Ono što kažete nije toliko važno kao i činjenica da vam svima pruža priliku da kažete nešto drugo.
1. Komentirajte nešto osobno
Često, osoba s kojom pokušavate započeti razgovor, imat će neki jedinstveni aspekt sebe. Možda je predmet nakita, neobična košulja, ili možda čak tetovaža; nešto osebujno koje govori priču o osobi. Stavke poput ove daju vam polazište za razgovor.
Recite nešto poput:
- "Wow, to je prekrasan privjesak, kakav je to kamen?" ili
- "Lijepa košulja, pa ste ljubitelj Grateful Deada?" ili čak,
- "Je li to tetovaža Yoda na tvojem ramenu?"
Svakako izbjegavajte sve previše intimne kao početnu točku ili ste vjerojatno prekršili drugu osobu. Nemojte pitati je li to njezina prava boja kose ili ako je redoviti u teretani.
Nakon što primite odgovor, imate nešto drugo reći da će vam pružiti zajedničku platformu na kojoj će se graditi razgovor i odnos.
Prije nego što počnete, razmislite o sljedećoj priči. Ovo je ključ za izgradnju razgovora.
Pratite nešto neąto osobno koje se odnosi na drugu osobu i koja mu govori o njemu nešto zanimljivo:
- "Jedino mjesto na kojem sam ikada vidio nešto poput tog privjeska bio je nekad na bazaru u Indiji."
- Ili "Moj otac je bio pravi mrtva glava, uzeo me da ih vidim kad sam bio dijete".
- Ili "Volim tetovaže, mislio sam da dobijem jednu, ali nisam siguran što da dobijem, kako ste se odlučili na Yodu?"
Sve te izjave pomažu vam da se povežete s osobom i da se razgovor nastavi. Sjeti se, cilj nije da kaže savršenu stvar ili naići na određeni način, već da otvorite vrata za više razgovora.
2. Pokušajte sa starim stanjem: "Nisam li te vidio negdje prije?"
S obzirom na točne okolnosti, ovaj razgovor starter može funkcionirati. Ako kažete nekome: "Izgledaš stvarno poznato, znam li vas negdje?" to ga čini vrlo lako prikupiti i dati puno informacija i započeti razgovor.
- "Koju ste srednju školu pohađali?"
- "Bio sam u bendu, jeste li igrali instrument?"
- "Gdje radiš?"
- "Bio sam na Starbucksu."
Dok prolazite kroz pojedinosti životne priče druge osobe, slobodno krenite na tangente. Zapamtite, zapravo ne želite saznati jeste li već upoznali; želite saznati više o drugoj osobi.
3. Napravite smiješno komentar.
Jedan od najboljih načina za početak razgovora je napraviti smiješno komentiranje o svojoj okolini.
- "Hej, ne čini li naš instruktor Harry Potter?" ili
- "Je li to samo mene, ili je tip u prednjem retku spavao?"
Zapamtite, ipak - cilj nije da budemo zlobni ili prosudni, stoga pazite da vaši komentari budu svjetlosni.
Zatim pokušajte pozvati drugu osobu na šalu.
- "Gdje misliš da čuva čarobnu štapiću u torbi?" ili
- "Misliš li da će spavati kroz cijeli razred?"
Znajte da ova metoda pokretanja razgovora može biti rizična. Humor je teško s nekim koga ne poznajete dobro. Međutim, ako nađete nekoga tko dijeli vaš smisao za humor, šanse su da će to biti početak velikog prijateljstva. Razmislite o ovom razdoblju kao vrijeme testiranja vode, kako biste pronašli ljude koji misle na isti način kao i vi.
Riječ od
Ne zaboravite da je bilo koja od ovih trikova vjerojatno neuspješna neko vrijeme. Ako ne dobijete pozitivan odgovor od nekoga, uvijek postoje drugi ljudi kojima možete pristupiti.
Ako ste ustrajni, vremenom će lakše razgovarati s neznanima. Kad postanete sigurniji i jednostavniji, nećete se morati oslanjati na trikove za pokretanje razgovora.
Ako imate tešku socijalnu anksioznost , liječenje je važno, kao što je kognitivno-bihevioralna terapija ili lijekovi . Bez učinkovitog tretmana, trikovi poput ovih početaka razgovora ili druge strategije društvene vještine vjerojatno neće biti učinkovite. Istraživanje iz 2016. godine pokazalo je da osobe s društvenom tjeskobom ne pridonose ravnopravno razgovorima, a kao rezultat toga su manje dobrodošle, stoga je važno raditi na tjeskobi na prvom mjestu.
> Izvor:
> Mein C, Fay N, Stranica AC. Deficit u zajedničkom djelovanju objašnjava zašto su socijalno anksiozni pojedinci manje svidjeli. J Behav Ther Exp Psychiatry . 2016; 50: 147-151.