Kako napustiti razgovor kada imate društvenu anksioznost

Ljudi s društvenom tjeskobom ponekad imaju poteškoća s napuštanjem razgovora .

Neki od problema koje možete iskusiti uključuju

• Brzo napušta zbog velike tjeskobe
• Ostati mnogo duže nego što to želiš, jer ne znate kako se oprostiti
• Općenito se osjećaju zabrinuti zbog etikete uključenih u napuštanje razgovora

Znanje o tome kako napustiti razgovor može ponekad biti jednako važno kao i znati kako se pridružiti .

Može uključivati ​​neke od razloga zašto biste mogli ostaviti razgovor

• Želeći se ispricati da razgovarate s nekim drugim
• Želeći se udaljiti od nekoga tko je nepristojan
• Trebate koristiti kupaonicu ili se prebaciti na neki drugi zadatak
• Želeći graciozno okončati razgovor koji se svejedno navlači

Tu su i brojne postavke u kojima biste se mogli naći u razgovoru, uključujući

• Postavke za rad ili školu
• Strane
• Povremeni susreti
• Sretni sastanci s poznanicima
• Telefonski razgovori

Ispod su koraci za uspješno napuštanje razgovora.

Kako napustiti razgovor

1. Prvo, udaljite se fizički od grupe ili pojedinca . Uključite se djelomično i počnite povlačiti dok još slušate ono što se govori. Stand up ako ste sjedili i početi koristiti kraće odgovore na ono što je rekao.
2. Pričekajte za razgovor u razgovoru i zatim dajte razlog za odlazak . Putovanje u kupaonicu ili dobivanje drugog pića dobar su izgovor ako nemate drugi razlog za odlazak.

1. Da biste lakše prešli na odlazak, prvo biste mogli sažeti ono što je upravo rečeno prije nego spomenete da odlazite. Na primjer, mogli biste reći: "Zvuči kao da ste imali nevjerojatan put! Želio bih uskoro vidjeti fotografije. Nažalost, imam rok za prijavu i moram se vratiti na posao."

1. Okreni se i napusti. Nemojte čekati da vam netko dade dopuštenje i nemojte se osvrnuti unatrag nakon što odete.

Što reći

Možda ste se odlučili za završetak razgovora, ali još uvijek niste sigurni što točno reći. U nastavku su navedeni neki primjeri onoga što biste mogli reći da biste prekinuli razgovor.

"Moram ići, ali bilo je lijepo razgovarati."

"Pa, pustit ću te da se vratite na kupnju. Pazite!"

"Veliki razgovor s tobom! Pokušat ću uhvatiti Davea prije nego što ode kući."

"Zahvaljujemo na chatu. Razgovor uskoro" (na telefonu)

"Samo ću se ispričati da koristim zahod. Možda bismo kasnije mogli razgovarati?"

Savjet

1. Nemojte se loše osjećati kad napustite razgovor. Netko to mora uraditi na kraju, a kad bude učinjeno, nema ozbiljnih osjećaja.
2. U poslovnom okruženju napravite konkretne planove o tome kada ćete biti u kontaktu ako je potrebno i rukujte prije nego što odete.
3. Ako želite otići zbog onoga što druga osoba govori, razmislite o preuzimanju troškova . Postavljajte pitanja koja vode drugim područjima razgovora. Ako ste u grupi, drugi će biti laknuli ako netko promijeni temu.
4. Općenito, pomaže vam da saznate koliko dugo razgovori obično traju. Dok razgovor s dobrim prijateljem može nastaviti satima, većina razgovora s ljudima koje ne znate trajat će manje od 10 minuta. Nemojte se loše osjećati kad krenete dalje.

1. Ako ste stvarno zaglavljeni u jedan-na-jedan razgovor, razmislite upoznavanje te osobe s nekim drugim u nadi da će ga pogoditi.
2. Ponekad je u redu da "duh" ili jednostavno napusti razgovor tiho, a da ništa ne kaže. To funkcionira u grupnoj postavci s velikim brojem ljudi.

Istraživanja društvene anksioznosti i razgovora

U proučavanju 2015. o razgovorima osoba s društvenom tjeskobom pokazalo se da su deficiti u zajedničkoj akciji bili manje dobro prihvaćeni. Što to znači?

U biti, osobe s društvenom tjeskobom nastoje manje pridonijeti razgovorima, posebno ne dijeljenju u razgovoru kada druga osoba priča priču.

Premda se možete osjećati svrbež kako biste se udaljili od društvenog susreta, pokušajte se usporiti prije izlaska. Budite iskreno zainteresirani za ono što druga osoba ima za reći. Postavljajte pitanja, pričajte priče o sebi i pronađite zajedničko tlo s drugom osobom.

> Izvor:

_{Mein C, Fay N, Stranica AC. Deficit u zajedničkom djelovanju objašnjava zašto su socijalno anksiozni pojedinci manje svidjeli. J Behav Ther Exp Psychiatry 2015; 6 (50): 147-151. doi: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001}