Zašto te tragedije utječu na sve nas toliko snažno
Nasilno nasilje postaje sve češće. Ipak, svaki put kada se pojavljuje javno snimanje ili drugi oblici nepredvidljivog nasilja i dominira vijestima, emocionalni je učinak jednako devastiran kao da je primjer prvi.
Zašto svi osjećamo utjecaj
Cestarina koja su ovi događaji nastupali na onima koji su uključeni je nezamisliva. No, za ostatak svijeta - oni od nas koji bespomoćno gledamo i pokušavamo shvatiti besmisleno - također su pogođeni iz nekoliko razloga.
Zašto svatko neće utjecati na takve vijesti? Pitanje se može činiti blesavim istražiti. Ali to može nam pomoći da osmislimo svoje osjećaje.
Iznad svega, ti događaji su prekrasno tužni. Srcecno je čuti da su nevine žrtve terorizirane. Čak i kad ih osobno ne poznajemo, ne možemo vam pomoći, ali se poistovjetiti s njima, zamisliti što su se osjećali i osjetiti gubitak. Tuguju i srca izlaze u svoje obitelji.
Ljudski uzrok
Prema istraživanju, traumatični događaji koji su namjerno uzrokovani osobom, a ne slučajni čin prirode, najteže su oporaviti (a slijede oni nenamjerno uzrokovani osobom). To ima smisla, jer je zastrašujuće da bi jedna osoba mogla namjerno uzrokovati takvu štetu drugoj osobi ili grupi stranaca; je zastrašujuće misliti na svijet koji sadrži takve ljude.
Strah
U većini opasnih situacija u životu postoji barem jedan ili dva znakova upozorenja o opasnosti koja se nadilazi, a mi ih koristimo kako bismo izbjegli ranjivost.
Olujni oblaci se skupljaju, životinje gole svoje šake, sukobljavaju se. Međutim, u slučajevima poput školskih pucnjave, gdje su učenici jednostavno odlazili u razred kao i svaki dan, ili s trgovačkim ili crkvenim puškama, gdje su žrtve samo odlazile u svakodnevni život, nije bilo upozorenja. To nas čini svima shvatimo - i zabrinutost - da bi se ovako nešto moglo dogoditi nama ili našim voljenima bez ikakvog upozorenja.
U takvim situacijama, vjerojatnije je da ćemo se smjestiti na mjesto žrtava, što može uzrokovati da svi mi postanu traumatizirani tim događajima. Čuli smo se o brzim mislilacima koji su se spasili i drugi učenici u pucnjavi Virginia Tech, na primjer, i heroja koji su dali svoje živote kako bi zaštitili druge, i pitamo se kako ćemo reagirati u takvoj situaciji. Čudimo se i naglašavamo što bi se moglo učiniti kako bismo to spriječili, tako da možemo znati kako se osjećamo sigurnije.
Suočavanje s vašim osjećajima
Nije neuobičajeno osjećati se kao da se brinete o vlastitim osjećajima nepotrebno ili čak sebično ako niste bili osobno uključeni u tragediju. Ali svi osjećaji koje doživljavate su stvarni i mogu imati pravi utjecaj.
Tražite socijalnu podršku
Većina od nas najbolje je sposobna raditi kroz naše osjećaje kada razgovaramo s nekim kome vjerujemo - dobrog prijatelja, partnera ili terapeuta. To često pomaže jer, pored dodavanja društvene podrške, pomaže nam u obradi onoga što se događa iznutra. Čak i ako osoba s kojom razgovaramo nema rješenja, čin artikuliranja onoga što osjećamo i ispitivanja naših osjećaja u kontekstu razgovora olakšava nam pomicanje tih osjećanja.
Započnite novinarstvo
Istraživanja su pokazala da dnevnik ima mnogo pozitivnih učinaka na zdravlje i dobrobit. Najučinkovitiji oblik dnevnika uključuje pisanje o vlastitim osjećajima i idejnim rješenjima za situacije uznemirujuće. Imajući to na umu, dnevnik može biti koristan alat za rješavanje problema, pogotovo za ljude koji nemaju podršku mreži ili nisu tako ugodno razgovarati s drugima o svojim osjećajima.
Pronađite pomoć
Za one koji su dublje pogođeni tragičnim događajima, često je dobra ideja razgovarati s terapeutom, barem za nekoliko trenutaka. Postoje i grupe podrške za ljude koji se žele povezati s drugima koji se bave sličnim problemima, a terapeut bi vas mogao kontaktirati s nekim.
Ti koraci nisu nužni u svim okolnostima, ali vrlo korisni za one koji imaju teže reakcije na traumu.
Ako počnete imati intruzivne misli o traumi, postati preokupirane osjećajem anksioznosti, doživjeti noćne more povezane s događajem ili ako ustanovite da vaše reakcije na traumatični događaj ometa vaše normalno funkcioniranje, dobro je razgovarati s terapeut.
Zahtjev za djelovanje
Možemo izbaciti osjećaje tjeskobe i nevolje nad takvim slučajevima nasilja. Ali, više pozitivno, dopuštamo im da nas potaknu na akciju kako bismo učinili sve što možemo da spriječimo tragične događaje poput ovih.
Kontrolirajte što možete
Tragedija nas može osjećati bespomoćno ukazujući na to kako mi i naši voljeni mogu biti ranjivi čak iu naizgled sigurnim, svakodnevnim situacijama kao što je snimanje na country glazbenom koncertu u Las Vegasu 2017. godine. Podsjećamo da bismo mogli biti u opasnosti u bilo koje vrijeme.
Jedan od načina da se osjećate sigurnije je izbjegavanje očigledno opasnih situacija. Naravno, slučajni nasilni postupci su upravo onako slučajni. Ali ako postoje poznata, vjerodostojna upozorenja o potencijalnoj prijetnji, možda ćete se osjećati više osposobljenima ako ih promatramo, a ne brinite o njihovoj stvarnosti.
Drugi je imati jasan plan u vašem umu o tome što učiniti u izvanrednoj situaciji, ako se ikad nalazite u jednom. Radite kako biste postali više povjerenja u svoju intuiciju i slušali unutarnji glas koji vas upozorava na potencijalno opasne ljude.
Budite dio velikog napora
Na većoj mjeri možemo raditi kako bismo bili dio većih napora kako bismo osigurali da se nasilje eliminira - ili da se minimizira ako se takva tragedija ponovi - u budućnosti.
Na primjer, nakon školovanja prošlih škola napravljene su promjene poput povećanja sigurnosti kampusa, politika nulte tolerancije i povećane budnosti. Neke grupe kao što je TeenCentral.com stupile su u akciju i navodno su zaustavile potencijalne školske strijelce nakon takvih tragedija.
Iako su neki od tih napora na institucionalnoj ili vladinoj razini, možda ćete imati načina da se uključite u povezane organizacije, ili da barem potvrdite svoju potporu tim naporima.
Dohvatiti
Oni koji bi, primjerice, učinili nešto besmisleno i nasilno poput pucnjave, očito su poremećeni, emocionalno nestabilni ili mentalno bolesni. Oni imaju tendenciju da budu izolirani useljenici koji se osjećaju ljutito ljutiti i beznadni, te su dehumanizirali druge u svom umu.
Iako nikakva dostizanja možda nisu pomogla tim pojedincima, ako se može dogoditi nešto konstruktivno od takve tragedije, možda je to podsjetnik na važnost ljudske veze. Neka nas takvi događaji potaknu na doprijeti do poznanika koji može biti izoliran i usamljen, ili nas potakne da tražimo pomoć ili podršku ako nam treba.