Pronađite olakšanje za novogodišnju rezoluciju
Siječanj se smatra jednim od najstresivnijih mjeseci u godini zbog nekoliko razloga. Jedan od glavnih razloga je to što toliko ljudi sudjeluje u novogodišnjim rezolucijama . Iako rezolucije da žive zdravi način života i odustanu od negativnih navika mogu biti dugoročno predivne, određene vrste rezolucija i strategije za rješavanje rezolucija mogu stvoriti stres za one koji čine promjene, barem u prvih nekoliko tjedana.
(Kao životni trener, mogu vam reći da treći do osmi tjedan nakon pokušaja promjene može biti najstresniji, kao i poticaji motivacije i izazovi.) Te situacije rezolucije mogu također biti stresne za radnike i voljene osobe izložena potencijalnoj moodiness of over stressed people. Sljedeće su neke od glavnih novogodišnjih rezolucijskih stresora, plus savjete o tome kako nositi povezane stresove i pridržavati se vaših ciljeva.
Prestanak pušenja
Kao bivši savjetnik za prestanak pušenja, mogu potvrditi stres koji dolazi od ranih dana prestanka pušenja. Uz povlačenje nikotina, koje se različitim razinama osjećaju na različitim razinama, stres u tome da se promjena načina života osjećaju gotovo univerzalno, barem do određenog stupnja. To je zato što mnogi ljudi koji puše koriste naviku kao primarni uređaj za suzbijanje; kada se osjećaju pod stresom, puše kako bi se bolje osjećali.
Stoga, kada ne mogu koristiti pušenje kako bi se borili s stresom ne pušiti, postaje eskalirajuća spirala stresa. Stoga, postaje još važnije imati nekoliko ranjivih sredstava za stres kako bi se nosili sa stresom onih ranih dojenčadi, kada je najvjerojatnije recidiv.
To će olakšati uspjeh i učiniti manje stresa za sve.
Osim toga, stručnjak Terry Martin ima ove izvrsne savjete za rješavanje nikotina povlačenja .
Nove dijete
Gubitak težine je vrlo popularna nova godina rezolucije, i to je obično dobra ideja za cjelokupno zdravlje, kao i za zabavu uklapanja u bolje odjeću. Međutim, posebice kod određenih tipova dijeta, prvi dani nove prehrane mogu donijeti frustraciju (od osjećaja 'lišenih' omiljene hrane), raspoloženja (iz biološke promjene u vašem tijelu) i gubitka mehanizma za suočavanje (za emocionalne eaters koji više ne mogu jesti da se bave stresom).
Može biti jednako stresno biti oko novog dijeteta jer može biti novi dieter, tako da je i ključno upravljanje stresom. Osim toga, postoje neke odlične informacije koje će vam pomoći da se tijekom prvog tjedna na niskoj razini prehrane ugljikohidrata.
Rezolucija perfekcionizma
Bez obzira na konkretnu promjenu koju pokušavate, novogodišnje rezolucije mogu biti stresne ako se rješavaju tradicionalnom metodom postavljanja visokog cilja i pokušaja da se odmah postigne. (Na primjer, "Odsad vježbam svaki dan jedan sat" ili "Od sada ću čuvati kuću besprijekorno".)
To je zato što je teško napraviti promjene u navikama, razdoblju.
Još je teže napraviti velike promjene bez grešaka, a rezolucije koje su formulirane u gore navedenom tipičnom formatu ne dopuštaju "šminkanje" - nema prostora za neuspjehe.
Kada ljudi jednom ne uspiju, oni se sklone davati. To čini održavanje rezolucije vježbanje u perfekcionizmu, što može biti stresno za svakoga. Ako želite zadržati rezolucije s manje stresa, izradite drugi format za svoje ciljeve. Poduzmite korake za bebe, gradite nagrade za svoj napredak i napravite još nekoliko manjih promjena i vidjet ćete veći uspjeh s manje stresa. Saznajte više u ovom članku o održavanju novogodišnjih odluka .