Monofobija, ili strah da budu sami, je riječ o ulogama za nekoliko diskretnih strahova. Neki se ljudi boje da budu odvojen od određene osobe. Neki imaju strah da živi sam ili da je sam u javnosti. Ipak, drugi se boje da budu sami kod kuće. Nervoznost dok je sama iznenađujuće je uobičajena, ali je potpuno opaljen fobija relativno rijetka.
Strah od bivanja izvan nekoga
Većina ljudi može identificirati jednog ili nekoliko ljudi koji djeluju kao sustav podrške. Ljudi su društvena bića i osjećamo se najudobnije kada možemo podijeliti svoje uspjehe i izazove s nekim kome posebno vjerujemo. Supružnici se često osjećaju neugodno kada je partner na poslovnom putu ili na neki drugi način udaljen od kuće, djeca mogu imati poteškoća s boravkom u širokoj obitelji, a tinejdžeri mogu paničariti kada se najbolji prijatelj odmakne.
Većinu vremena, ti osjećaji su blage i relativno kratkotrajne. Govoreći telefonom ili on-line često je dovoljno da ublaži tjeskobu. Neke obitelji stvaraju rituali, kao što imaju istu stvar za večeru ili slanje posebnih e-mailova u isto vrijeme svake noći, čast veze. Ovi obredi imaju posebnu važnost kada član obitelji nestane više od nekoliko dana.
Za neke ljude, međutim, panika se postavlja kad god određeni voljeni napuste kuću.
Ako imate ovaj strah, možda ćete postati tjeskobni kad vaš voljeni odlazi na posao, posjeti s prijateljima ili sudjeluje u hobi. U ekstremnim slučajevima, neki se ljudi boje kako se voljena osoba nalazi u drugoj sobi u kući.
Ovaj strah je uobičajen u maloj djeci . Općenito se smatra normalnim dijelom razvoja i nema dijagnozu stanja - obično odvajanje anksioznog poremećaja - osim ako ne traje šest mjeseci ili je neuobičajeno teška.
Provjerite kod svog pedijatara, ako se čini da je vaše dijete posebno uznemireno.
Strah od samostalnosti u javnosti
Strah da budemo sami u javnosti mogu biti povezani s uvjetima poput socijalne fobije ili agorafobije. Ako se neudobno nalazite oko stranaca, prijatelj ili član obitelji je utješan. Pratioc je netko za vas da se usredotočite, kao i netko tko skreće pozornost stranaca. Mnogi ljudi s tim strahom osjećaju neugodno i nelagodno kao da su u središtu pozornosti kada blaguju ili kupuju same.
Strah od samostalnosti kod kuće
Strah od samoga sebe kod kuće često, iako ne uvijek, vrti se oko straha od izvanrednih situacija. Protivnici, problemi s popravkom kuće i tjelesne ozljede su često citirani strahovi. Ti strahovi mogu biti povećani kod ljudi koji se ne u potpunosti pouzdaju u sebe i vlastitu prosudbu. Možda se brinite da ćete loše reagirati ako se pojavi opasnost.
Neki se ljudi boje se da budu sami sa svojim mislima. Ako pate od depresije ili tjeskobe, pokušajte se boriti protiv svojih osjećaja tako što ćete ostati zauzet. Možda se bojite da ako nemate koga s kim razgovarate, nećete se moći nositi sa svojim mislima. Imajte na umu da je to oblik usamljenosti .
Osjećaj zaista "sam" može ukazivati na poremećaj ličnosti , iako je razlika suptilna. Tražite savjet od obučenog stručnjaka ako niste sigurni što osjećate.
Naravno, u nekim situacijama, strah može biti pametan. Fobije se nikada ne dijagnosticiraju kada je strah razumljiv i proporcionalan situaciji. Ako pate od određenih medicinskih stanja ili živite u opasnom susjedstvu, vaša briga može biti sasvim razumna. Mnogi ljudi u takvim situacijama pronaći načine za minimiziranje rizika, poput uzimanja psa ili sustava medicinskog uzbunjivanja.
Strah od življenja sam
Strah od samog življenja često je produljenje straha da budu sami kod kuće.
Neki ljudi ugodno ostaju kod kuće za poslijepodne ili čak par dana, ali neudobni su s idejom trošenja dugotrajnih vremenskih razdoblja koja žive sama. Poput straha od samog doma, taj je strah često ukorijenjen u nedostatku samopouzdanja. Možete se brinuti da se nećete moći brinuti o kući, odgovoriti na hitne slučajeve ili čak paziti na svoje osnovne potrebe.
Suočavanje sa strahom
Bez obzira na koji oblik vaše monophobije traje, možda ćete naći udobnost u nekoliko osnovnih strategija. Mnogi ljudi smatraju da pozadinska buka pomaže. Kod kuće uključite televizor ili radio. Preuzmite filmove ili glazbene isječke. U javnosti, razmislite o nošenju MP3 playera.
Uključivanje u apsorbirajuću aktivnost pomaže da prođe vrijeme. Pročitajte knjigu, surfajte webom ili se izgubite u filmu. Noseći smartphone, tablet ili prijenosno računalo daje vam nešto za usredotočiti se dok je u javnosti.
Mnogi ljudi smatraju da vježbe opuštanja smanjuju razinu anksioznosti i čak mogu spriječiti napadaj panike . Svrsno disanje , meditacija i aromaterapija su relativno lagani za učenje i mogu se koristiti bilo gdje.
Dobivanje pomoći
Ako je vaš strah od same samoubojstva teška, ili ako utječe na vaš svakodnevni život, najbolje rješenje je tražiti profesionalni tretman. Kao i sve fobije, strah od samog odgovara na različite mogućnosti liječenja . Budući da je monophobia ponekad povezana s drugim strahovima, vaš terapeut će stvoriti individualizirani plan liječenja koji rješava sve vaše brige.
Izvor:
Američka psihijatrijska udruga. (1994). Dijagnostički i statistički priručnik duševnih poremećaja (4. izdanje). Washington, DC: Autor.