Kako smo emocionalno i fizički pogođeni
Vi svibanj već znate da su odnosi dobri za vaše zdravlje, dugovječnost i životni vijek. Općenito, to je prava izjava, osim kada je odnos loš. Svatko tko je prošao kroz gadan razvod, bavio se s teškim roditeljima ili djecom, ili je imao "lude" prijatelje, reći će vam da nisu svi odnosi dobri za vaše zdravlje. Svi imamo barem jednu osobu u našim životima čija se jedina funkcija čini kao da stvara stres i probleme.
To mora imati nekakav utjecaj na naše dobro, zar ne?
Što nam istraživanja govore
Istraživači su mogli mjeriti kvalitetu odnosa u istraživanju 9.000 muškaraca i žena u britanskoj državnoj službi. Sudionici su ispitani o svojim odnosima i različitim negativnim aspektima koji postoje u njihovim bliskim odnosima. Sudionici su također pažljivo pratili zdravstvene probleme.
Oni koji su prijavili da imaju više negativnih aspekata u svojim bliskim odnosima imali su 34 posto veći rizik od razvoja srčanih problema, čak i nakon uzimanja težine, socijalne pomoći i drugih čimbenika. 34 posto: to je prilično značajan porast.
Druga studija Instituta za starije sveučilišta u Portlandu ispitivala je više od 650 odraslih osoba u dobi od 2 godine i ustanovilo da je dugotrajni sukob s drugim ljudima snažno povezan s nižom samoprocjenom zdravlja i većim zdravstvenim problemima.
Bilo koja vrsta stresa, bilo zbog lošeg odnosa s lošom osobom ili zahtjevnog posla, ima značajan utjecaj na učinkovitost imunološkog sustava.
Što se događa kada loše odnose postanu nepriznate
Suzbijanje vaših osjećaja je nezdrav, osobito kad su ti osjećaji bijes ili ogorčenost.
Neka istraživanja pokazuju da parovi imaju tendenciju da umiru mlađi kada jedan partner potisne njihov bijes; odnosi u kojima oba partnera potiskuju svoj bijes imaju najgori životni vijek.
U nekim odnosima, jedna osoba može biti potpuno nezadovoljna, dok druga osoba potpuno nije svjesna nekog problema. Sukob je prilično neizbježan, ali rješavanje pravilno može popraviti odnos.
Kako se nositi s lošim odnosima
Interakcija s prijateljima i obitelji je dobra stvar. Povećava vaš životni vijek i štiti vaš mozak, uz mnoštvo drugih pogodnosti. No, u interakciji s nekim od vaših manje poželjnih prijatelja i članova obitelji - znate o kome govorim - mogu vam doslovce učiniti manje zdravima.
Učinite sve kako biste maksimalno iskoristili vrijeme provedeno s prijateljima i obitelji koje uživate u blizini i smanjite svoje interakcije s onima koji nisu tako ugodni. To možete učiniti jednostavno tako da izbjegavate ljude koji negativnošću dovode u vaš život. Nažalost, ovi se ljudi uvijek ne mogu izbjeći, osobito ako su oni obitelj. U tom slučaju upotrijebite tehnike opuštanja kako biste napustili stres nakon što se susretnete s tim ljudima i naučite kako aktivno upravljati svojim interakcijama s njima tako da imaju manje utjecaja na vaše zdravlje i život.
Sukob može izgledati kao odnos poljupca smrti, ali zapravo može poboljšati odnos. To jest, ako je riješeno učinkovito . Neriješeni sukob je loš, no pokušaj za postizanje rezolucije još je lošiji. Kako ćete odlučiti za rješavanje sukoba, utjecat će na sve veze u kojima ste uključeni.
Ove vještine upravljanja sukobom pomoći će vam da sami riješite sukobe na zrelom i zdrav način. Ponekad je sukob duboko ukorijenjen, u slučajevima razvoda. Ako se bavite ekstremnim sukobima, možda biste željeli potražiti savjetovanje za parove ili individualnu terapiju.
izvori:
Roberto De Vogli, PhD, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Negativni aspekti bliskih odnosa i bolesti srca. Arch Intern Med. 2007., 167 (18): 1951-1957.
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Marital Pair Ljudske vrste suprotstavljanja mogu djelovati kao entitet koji utječe na smrtnost: Preliminarni nalazi iz prospektivne studije. Časopis za obiteljsku komunikaciju, siječanj 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Stabilne negativne društvene razmjene i zdravlje. Zdravstvena psihologija , siječanj 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Osjećaj boli socijalnog gubitka. Znanost , listopad 2003.