Što ne reći nekome s poremećajem panike

5 najgora stvar za reći nekome s poremećajem panike

Može biti teško razumjeti kako živjeti s poremećajem panike. Možda ćete se teško povezati sa anksioznostima i napadima panike ako sami niste iskusili ove osjećaje. Međutim, važno je da pokušate razgovarati zamišljeno i osjetljivo prije nego što slučajno kažete nešto što bi moglo naštetiti, frustrirati i na drugi način uznemiriti osobu s poremećajem panike.

Navedene su neke od najgorih stvari koje možete reći nekome tko pati od napada panike ili drugih simptoma povezanih s panikom. Te izjave slijedi prijedloge za bolji način pristupa nekome s paničnim poremećajem.

1 - "Sve je u vašem umu."

Što da ne kažem nekome s poremećajem panike. Jamie Grill / Getty Images

Postoji mnogo mitova o paničnom poremećaju koji nepravedno stereotipiziraju one koji se bore s ovim stanjem. Jedna od najčešćih zabluda jest ideja da su osjećaji panike i anksioznosti samo rezultati mašte osobe. Istina je da je poremećaj panike pravi i dijagnosticirati stanje koje često uključuje intenzivne fizičke, mentalne i emocionalne simptome. Ovi simptomi mogu biti vrlo teški za upravljanje i nisu znak slabije osobe.

Bolji odgovor: "Ovdje sam za vas."

Kažem paničaru da je sve u glavi, sugerira da je ona kriva za njezine simptome. Takve izjave mogu pridonijeti pitanjima poput osjećaja usamljenosti , povećanog stresa i smanjenja samopoštovanja , da su ljudi s poremećajem panike već skloni doživljavanju.

Umjesto da krivite osobu, pokušajte prenijeti poruku da ste tamo za njega ako vam treba. Ponekad samo prepustite osobi da znate da ste dostupni, može ga učiniti još sigurnijim kada se suočava s panikom i anksioznošću. Osim toga, takve pozitivne i potporne izjave mogu paničaru dati dodatnu poticaj u povjerenju potrebne kako bi se nosile s simptomima panike .

2 - "Kontrolirajte se i smirite."

Ovo je vjerojatno jedan od najosjetljivijih izjava koje treba učiniti nekome s paničnim poremećajem. Ako osoba s anksioznim poremećajem može jednostavno "samo se smiriti", vjerujte mi, on ili ona bi. Upravljanje strahom, tjeskobom i napadi panike nije tako lako. Internet svibanj činiti se iracionalnim za autsajder, ali osoba koja doživljava tešku anksioznost ili prolazi kroz napad panike se bavi s puno izazovan simptoma koji su teško kontrolirati.

Bolji odgovor: "Mogu li vam pomoći?"

Reći da se osoba smiri znači da ste joj zbunjeni. Ako ste s osobom koja panično napada ili doživljava visoku razinu anksioznosti, najbolja stvar za učiniti jest biti potpora. Neka osoba zna da ste tamo da vam pomognete ako je potrebno, ali da ste spremni pružiti mu željeni prostor. Pokazivanje vaše spremnosti da bude od pomoći može biti sve što je potrebno da smiri paničara. Osoba može samo trebati neko vrijeme sama kako bi iskoristila svoje vještine suočavanja kako bi smirila paniku i anksioznost.

3 - "Prekomjerno reagiraš".

Zamislite na trenutak kako bi bilo iznenada doživjeti osjećaj pretjerane tjeskobe. Tvoje srce se trči dok se pretjerano znojite. Tvoje tijelo trese i treperi kad vam teško disanje. Prsima se zateže i počinjete osjećati mučninu. Uznemireni ste što će drugi primijetiti vaše simptome. Počnete se bojati da ćete potpuno izgubiti kontrolu nad sobom. Pitate se ako imate srčani udar ili ako ste vjerojatno idući lud.

Bolji odgovor: "Radite najbolje što možete."

Kao netko tko ne doživljava te simptome, može se pojaviti kao da je osoba jednostavno prekomjerna . Međutim, ovaj imaginarni scenarij stvarnost je za mnoge osobe s poremećajem panike. Ako ste ikada u blizini nekoga tko doživljava veliku anksioznost ili napad panike, jedna od najkorisnijih stvari koje možete učiniti je i dalje ohrabrujuća. Neka osoba zna da vjerujete u njegovu ili njezinu sposobnost da radite kroz paniku.

4 - "Samo se suočite sa strahovima da biste ih prebrodili."

Nije neuobičajeno pogrešno vjerovati da osoba s poremećajem panike mora se prisiliti na strahove. Međutim, neplaćeno se suočavanje s njegovim strahom pogađa paniku rijetko je djelotvorno. Suprotno tom lažnom uvjerenju, guranje osobe u strašnu situaciju često se odbija. Suočavanje sa strahovima kada ih se ne može pripremiti može dovesti do povećane anksioznosti i izbjegavanja ponašanja .

Bolji odgovor: "Uzmi ga na svoj vlastiti ritam."

Mnogi ljudi s paničnim poremećajem razviju fobiju poznatu kao agorafobija . Ovo zasebno stanje duševnog zdravlja uključuje strah od napadi panike na mjestima koja bi bila teška i / ili ponižavajuća za bijeg. Kada je riječ o suočavanju sa strašnim situacijama, osoba s poremećajem panike s ili bez agorafobije treba prakticirati postupno izlaganje. Polagano učenje kako bi se bavili situacijama koje izazivaju anksioznost, osoba može izgraditi svoj osjećaj samopouzdanja i naučiti kako se učinkovito nositi sa strahovima, jedan korak u isto vrijeme.

5 - "Uništavaš stvari".

Ako vaša voljena osoba ima napad panike koji utječe na vaše planove, možda ćete se osjećati razumno uzrujanima. Međutim, shaming osobu za svoje panike simptomi samo će uzrokovati više osjećaja ozlijeđenih i neugodnosti. Osobe s poremećajem panike već su sklone osjećanju stida zbog svojih simptoma. Osoba će iskusiti dodatni stres i krivnju ako to istaknete na njega ili nju.

Bolji odgovor: "Znam da je ovo teško."

Umjesto da vrijeđate i napadate svoju voljenu osobu, pokušajte joj odgovoriti na empatički način. Izrazite da razumijete koliko je izazov za njega da prođe kroz ove napade panike . Čak i ako se osjećate razočarano, rekavši da štetne izjave neće poboljšati situaciju. Pokušajte ostati suosjećajni i razumijevati se u borbi protiv paničara.

Bilo namjerno ili ne, vaše riječi mogu ozlijediti, pogoršati i izazvati veliku količinu stresa osobi s paničnim poremećajem. Ako se nalazite oko nekoga tko pati od napada panike, možete biti od pomoći ako ostanete pozitivni, razumni i podržavate. Pokušajte odabrati svoje riječi mudro i razuvjeriti se kad razgovarate s nekim s paničnim poremećajem.