Alati koji će vam pomoći izgraditi uspješan program za prestanak pušenja
Pušači često ne govore puno o tome, ali svi se brinemo o šteti koju nanosimo sami po pušenju, dan i dan. Još jedna stvar o kojoj ne govorimo je koliko vremena provodimo razmišljati o odustajanju ... ali radimo, dan i dan.
Trebao bih znati.
Proveo sam punih 16 svojih 26 godina kao pušač koji je sanjario s danom kad sam se mogao nazvati bivšim pušačem i stvarno to mislim.
To je jako dugo vremena da nastavim raditi nešto što mrziš, ali to je priroda nikotinske ovisnosti .
Ovisnost oduzima pravo na izbor
Nitko od nas nije počeo pušiti razmišljajući da bismo izgubili pravo biranja, ali to je upravo ono što nam nikotinska ovisnost čini. Udruge koje s vremenom izgrađujemo polagano putujemo kroz svaku aktivnost u našem životu dok se ne možemo sjetiti da radimo ništa bez naših cigareta. Ova navika je podmukla i uporna, a milijuni ljudi izgubljeni su svake godine u cijelom svijetu.
Međutim, tu je dobra vijest, i to je ovo:
Tisuće ljudi prestalo pušiti uspješno svake godine.
Oni razbijaju lanac nikotinske ovisnosti i ostavljaju pušenje - zauvijek . Možete također.
Quit Smoking Toolbox
Alatni okvir za prestati pušiti vam pruža veze s informacijama i podrškom koja vam je potrebna za izgradnju solidnog programa za prestanak pušenja za sebe. Saznajte što možete očekivati kad prestanete pušiti i imati povjerenje i povjerenje u proces.
Zapamtite: bezbroj drugih su uspješno pobijedili ovisnost nikotinu, a možete i vi .
Zašto prestati pušiti?
5 glavnih razloga za prestanak pušenja
Svi pušači imaju tajnu nadu da će im se poštedjeti bolest i smrt koja prati ovisnost o nikotinu. Kažemo se da ćemo s vremenom prestati i nekako izbjeći metak da je pušenje.
Zašto bih trebao prestati pušiti?
Izrada popisa razloga za odustajanje je dobar prvi korak prema uspješnom prestanku pušenja. Koji su vaši razlozi?
Čitatelji odgovoriti: Zašto prestanemo pušiti
Čitatelji našeg prestanka pušenja dijele osobne razloge koji su ih doveli do točke odugovlačenja posljednje cigarete.
Pripremi se...
Kako razviti volju za prestanak pušenja
Prestanak pušenja je teško za većinu ljudi. Potrebno je strpljenje, povjerenje i predanost cilju. Saznajte kako se uvjetovati vašim umom kako biste izgradili rješenje za uspješno prestanak pušenja.
Razumijevanje nikotinske ovisnosti
Učinci nikotina na ljudsko tijelo stvaraju ovisnost kemijskim reakcijama u mozgu.
Poticanje razmišljanja za uspjeh
Za neke ljude tu je čarobni klik na kojemu sve pada na mjesto prije odustajanja ili neposredno poslije, ali za većinu nas, preoblikovanje stavova u "pravo" razmišljanje postupno, jedan dan u isto vrijeme.
Pripremi se...
Priprema za vaš datum odlaska
Pripremajući se za ono što leži ispred kada prestanete pušiti, dodaje se vašoj sposobnosti da postigne uspjeh vaših napora.
Proizvodi koji će vam pomoći da prestanete pušiti
Saznajte više o nikotinskom krpom , gumama, inhalatorima, nosačima i nikotinskim pastilicama . Također ćete naći informacije o alternativama NRT-ima, kao što su bupropion ( Zyban ili Wellbutrin ), vareniklin tartrat ( Chantix ), akupunktura i hipnoza.
Prikupite svoje pribor
Prvih nekoliko tjedana prestanka pušenja može biti teško. Važno je da imate stvari koje možete učiniti da biste im se pomaknuli prije vremena ... prije nego što želite pušiti.
IĆI!
Nakon posljednje cigarete
Što se događa u našim tijelima kad prestanemo koristiti duhan? Jesu li sve godine korištenja duhana uzrokovale preveliku štetu za odvikavanje od bilo kakve koristi? Nikako. Ljudsko tijelo je zapanjujuće elastično. Unutar prvih 20 minuta odustajanja počinje fizičko iscjeljivanje.
8 Česti simptomi povlačenja nikotina
Pogledajmo neke od uobičajenih simptoma uklanjanja nikotina i što možete učiniti da biste ih upravljali ako se pojave.
10 savjeta koji će vam pomoći upravljati uklanjanjem nikotina
Većina ljudi će doživjeti neke simptome uklanjanja nikotina , ali općenito, bolovi povezani s ovom fazom oporavka su kratkotrajni, pogotovo ako imate nekoliko alata koji će vam olakšati lakše upravljanje njima.
Forum za podršku prestanka pušenja
Podrška od onih koji znaju što prolazite je neprocjenjiva. Zaustavite se i pregledajte našu vrlo aktivnu zajednicu za podršku prestanka pušenja. Možete posjetiti kao gost i čitati poruke ili se registrirati (besplatno) da biste se pridružili raspravama i objavili vlastite komentare.
Izbjegavanje relapsa pušenja
5 koraka koji dovode do relapsa pušenja
Razumijevanje psihologije koja dovodi do relapsa pušenja najbolji je način da izbjegnete jedan.
Zašto ljudi ponovno relapse godina kasnije
Ključ za trajnu slobodu od ovisnosti o nikotinu leži u promjeni odnosa prema pušenju. Ako prestanete pušiti pušenjem silne volje, vjerujući negdje u vašem umu da žrtvujete nešto dobro, šanse su vrlo visoke da ćete se na kraju vratiti.
Ne postoji takva stvar kao samo jedna cigareta
Većina ljudi koji prestanu pušiti imaju romantične misli o pušenju samo jedne cigarete sada i onda. To je uobičajeni dio oporavka od ovisnosti o nikotinu , no ako se ne bavite tim krivim mislima, uzrok je mnogih neuspjelih programa za prekid.
Nemojte se bojati prestati pušiti .
Učinite posao koji je potrebno da biste dobili majmun koji je ovisnost o nikotinu izvan leđa. Nagrade su izvanredne i voljet ćete osobu koju postanete bez lanaca ove navike ubojice koji vas težu.
Vjerujte u sebi i možete se osloboditi.