Koliko god bi svi htjeli prestati pušiti i biti oslobođeni ovisnosti o nikotinu u roku od nekoliko tjedana, to jednostavno ne radi na taj način. Moguće je promijeniti odnos koji smo imali s cigaretama i znati da nikada više nećemo pušiti nakon što prestanemo pušiti, ali moramo još raditi na rušenju godina navike koju smo izgradili oko ovisnosti o nikotinu.
Jedini put van je kroz.
Većina nas je desetljećima pušila i razvila stotine (ako ne tisuće) veza između duhan i svega u našem životu, od najmanjih do najvećih. Svakako je osjećamo rano u prestanku, kada nam svaka misao i akcija podsjećaju na pušenje. Pitamo se jesmo li ikada doista oslobođeni duhana jer se osjeća kao da se hrani ovisnost nikada neće nestati.
Uzmi srce. Veze koje nas vežu mogu apsolutno biti razbijene ... trajno . Potrebno je neko vrijeme, ali ne toliko mnogo kada razmišljate o tome koliko godina većina nas je potrošila.
Godina prvih
Uvijek kažem ljudima da posvete cijelu prvu godinu liječenju od nikotinske ovisnosti. Sve to. Znači li to da ćete biti bijedni cijelu godinu? Ne, ali to znači da je potrebno tako dugo da se presele kroz većinu aktivnosti i događaja u našem svakodnevnom životu koji pokreću misli o pušenju.
Neki od okidača pustiti će lako i neki će biti uporni, ali svi se mogu reprogramirati s vremenom i praksom.
Dakle, o čemu govorimo kada se govorimo o prvom? Samo o svemu. Tu je prva duga vožnja ili vožnja zrakoplovom bez pušenja. Prvi odmor bez dima. Prva prezentacija, sastanak ili izvedba bez pušenja.
Prvi argument uspio je bez cigarete, a prvi bezdani dan dvorišta rade bez pušenja. Od svakodnevnog života do sezonskih događaja, moramo proći kroz one prve da ih prođu.
Godišnja doba prve slobodne godine
Manevriranje tijekom godine također uključuje rješavanje okidača koji su povezani s određenim godišnjim dobima i događajima (i emocijama) koji su vezani za njih. Razmislite o zahvalnosti ili godišnjoj blagdanskoj zabavi. Triggers nas mogu iznenaditi kada sudjelujemo u hobijima ili aktivnostima koje su sezonski, poput vrtlarenja ili skijanja. Čak i radi godišnjih poreza može se smatrati sezonskim i proizvoditi okidače za dim.
Osam mjeseci sam prestala kad sam doživjela sezonsku žudnju. To je bio moj prvi ljetni ljetni danju, a prvo slikanje sobe od odlaska, bio sam iznenađen kad sam otkrio da sam se samo osvjetljavala svaki put kada sam se popila. Bilo je neugodno, djelomice, jer je bilo mjeseci od kada sam željela pušiti, ali i zbog toga što je nagon za pušenjem bio jak. Malo me je prestrašilo - osjećao sam se osvijetljenim. Jednom sam dobio taj prvi dan slikanja bez dima ipak, taj određeni okidač je uklonjen i nikad se vratio.
I to tako funkcionira: moramo prakticirati život bez dima kako bismo promijenili one usađene asocijacije. Ne možemo preokrenuti strujni krug sve dok se okidač ne pojavi. Jednom kada se to dogodi, a mi se bavimo time, okidač se ili se oslobađa ili slabi, ovisno o snazi određene emocije / udruživanja.
Prolazimo kroz njega kako bismo ga dobili
Nakon što prođemo kroz prvu kalendarsku godinu prestanka pušenja, 99 posto udruga koje smo izgradili tijekom godina bit će srušen i restrukturiran u mehanizme za zdraviju.
Postoji svibanj biti okidač ili dva da još uvijek nosi glavu svako malo ili vrlo povremeni okidač koji dolazi u nekom trenutku za sve nas kad smo podnijeli gubitak ili drugi događaj koji mijenja život.
U većini slučajeva, međutim, dovoljno je godine da se preispitamo veze s duhanskim duhom koje smo proveli toliko vremena da postavimo na mjesto. Mi ćemo razviti mentalni mišić kako bismo se borili s rijetkim koje još nismo doživjeli.
Nije loše, kad razmišljate o tome. Uz zdrav stil razmišljanja i spremnost za izlječenje navika povezanih s pušenjem, godina se odnosi na sve što je potrebno da biste postavili temelje koje će vam udobno poduprijeti za ostatak vašeg života bez dima. Provedite malo vremena čitanja jednogodišnjih računa o prekretnicama bez dima ovdje. Brzo ćete vidjeti da većina njih imaju zajedničku temu zahvalnosti za slobodu od ovisnosti koju sada uživaju. Dok će vam mnogi reći da je težak posao, nitko od njih nikad ne kaže da to ne vrijedi.
Imajte na umu da dosegnemo tu godinu dana živeći živote bez dima samo jedan dan u isto vrijeme. Ako ste rano u svom programu za prekid i gledate da je daleko ispred sebe zastrašujuće, nemojte to raditi. Samo znajte da iscjeljivanje od ovisnosti o nikotinu traži vremena. Opustite se u svom odustajanju i obećajte da će svaki dan bez dima biti dostupan. To će vam dobro poslužiti.