Vidjet ćete zdravstvene prednosti gotovo odmah
Što se događa u našim tijelima nakon što otpustimo posljednju cigaretu ? U prvih 20 minuta odustajanja od pušenja počinje proces ozdravljenja, a koristi bez dima i dalje će poboljšati vaše zdravlje i kvalitetu života.
Prestanak pušenja može biti težak, osobito u ranom odlasku. Cravings su jaki, bit ćete razdražljivi i neće se osjećati sjajno.
No, vrijedno je da se proširi kroz ovaj teški period jer su zdravstvene koristi gotovo neposredne, od trenutka kada pušite zadnju cigaretu.
Ovdje su kratkoročne zdravstvene prednosti prestanka pušenja
Odmah nakon prestanka pušenja
Samo 20 minuta nakon posljednje cigarete, krvni tlak se smanjuje, puls se smanjuje, a tjelesna temperatura se povećava. Nakon osam sati bez dima, razina ugljičnog monoksida u krvi padne na normalu, a razina kisika u krvi se poboljšava. Kada ste 48 sati nakon cigarete, moći ćete bolje okusiti i mirisati.
Tri mjeseca nakon prestanka pušenja
Nakon otprilike dva tjedna, najgore od simptoma uklanjanja nikotina počinju se smanjivati. Tijekom narednih nekoliko mjeseci, rizik od srčanog udara pada, cirkulacija se poboljšava. Vaša funkcija pluća raste i smanjenje funkcije pluća počinje usporavati.
Tromjesečna oznaka je prekomjerno vrijeme za bivše pušače. Vi svibanj osjećati malo od posustaja.
Oduševljenje odustajanja je istrošeno, ali vaše tijelo još uvijek nije u potpunosti oporavilo od nikotinskog učinka. U ovom trenutku možete započeti iskusiti cigaretne žudnje, ali udvostručite napore da više ne pušite. Ako možete dobiti preko ove pumpe, to će biti puno lakše uskoro.
Šest do devet mjeseci nakon prestanka pušenja
Počnite osjećati manje otežano disanje i imati manje problema s zagušenjem sinusa.
Jedna stvar koju možete primijetiti je povratak suhog kašlja. Ovo je dio procesa ozdravljenja, a dok je dosadno, samo privremeno; čile u plućima filtriraju katran i ostale toksine ostavljene cigaretama iz pluća.
Jedna godina nakon prestanka pušenja
Ako dosegneš jednu godinu, smanjili ste rizik od srčanih bolesti za pola i vjerojatno ćete ostati bez dima u budućnost. Iako se može činiti kao uzvišeni cilj, nakon što prođete prvu godinu bez dima, vrijeme bez pušenja i njegove prednosti gomilaju se bez toliko truda na vašoj strani.
Unutar pet do petnaest godina, vaše zdravlje izgleda još više.
> Izvor:
> Izvješće kirurga General: Zdravlje Posljedice pušenja - 50 godina napretka. Centri za kontrolu bolesti, 2014.