Nakon 40 godina ovisnosti o nikotinu , bivši pušač Nenejune nije bio siguran da će ikad moći prestati pušiti. Međutim, po završetku svoje prve godine bez dima, znala je da se radi dobro.
Njezine perspektive o tome što je uključeno u putovanje na prestanak pušenja odražavaju se u ovom članku. Oni pokazuju temeljnu promjenu u vezi s cigaretama, a to je početak prave slobode.
Čestitamo, Nenejune, i zahvaljujemo na dijeljenju.
Od Nenejuna:
Sve što znam o prestanku pušenja naučio sam od tebe. Ovaj bi popis mogao trajati zauvijek, ali ovdje je djelomično objašnjenje najvažnijih stvari koje sam naučio:
Obrazovanje - Obrazovani odlazak je uspješan otkaz i znanje je moć. Zvuči pomalo mračno, ali to je istina. Pročitajte sve što možete pronaći o tome što možete očekivati kad prestanete pušiti i ne zaustavite se tamo. Ako mislite da ste pročitali sve o prestanku pušenja, vratite se i pročitajte sve ponovno.
Predanost - Držite se svoje odluke o prestanku pušenja bez obzira na sve. Nemoj se kolebati. Nemojte se osvrnuti.
Razlozi za prekid nikada se ne mijenjaju - napiši ih i čitajte ih iznova i iznova. Nosite ih s vama i dodajte nove razloge kako ih razmišljate.
Promijenite svoj odnos s pušenjem - Prepustite mozak učeći prepoznajete i zamijenite neispravne uzorke mišljenja koje vam ne služe mislima.
Podrška - Obitelji i prijatelji ne moraju uvijek shvatiti što prolazite, ali postoje brojne velike online podrške za prestanak pušenja. Pronađite ga i iskoristite kada se boriš.
Nemir je privremeno - Vi ste u oporavku. Bilo kakva nelagoda je zato što smo pušili, ne zato što smo prestali pušiti.
Motivacija - pročitajte sretne, uspješne priče i prekretnice. Oni će vas inspirirati i pomoći vam da vjerujete u svoju sposobnost da prestanete, kao i drugi.
Ostanite zauzet i usredotočeni - Čitanje i tipkanje zadržat će vaš um i prste zauzet kada žudite cigaretu.
Dišite - Vježbe s dubokim disanjem stvarno su mi pomogle, kao i pitku vodu, sisanje na lizanje i hodanje.
Vizualizacija - Pomogla mi je da vizualiziram svoje srce i pluća kao nešto dragocjeno da nikad ne bih voljela povrijediti, kao malenu bebu, štene ili mačića.
Nemojte izgovoriti - Ako sebi dajete razlog ili izgovor za pušenje, upotrijebit ćete ga.
Pušenje nije opcija - Kada uklonite opciju, uklonili ste borbu "trebala bih ili ne bih trebala". Koristite vizualizaciju da bacite mentalni zid od zidova kada dođe do pušenja. S praksom će postati lako.
Vrijeme i strpljenje - prestanak pušenja nije završen za nekoliko dana, tjedana ili čak mjeseci, ali s vremenom postaje sve bolji i lakši. Opustite se i znajte da svaki dan između vas i posljednje cigarete koju pušite, liječi vas.
NOPE (Not One Puff Ever) obećanje - Obnovite svoju obvezu svaki dan obećanjem da ne pušite samo za danas.
Pomozite drugima - Svaka pozitivna riječ koju kažete nekom drugom koji radi na prestanku pušenja je kao da to govori u isto vrijeme.
Zaboravite romantiku - pušenje nije zabavno ili ugodno; to je smrtonosna ovisnost.
Budite pozitivni - ako mislite da možete, možete. Ako mislite da ne možete, ne možete. Stav je sve.
Budite ponosni - Svakog dana ne pušite je postignuće u kojem se možete ponositi.
Budite zahvalni - odabrali ste zdravlje i život nad ovisnošću.
Posjedujete - Nitko vam ne može dati titulu nepušača i nitko ga ne može odnijeti. Morate raditi za to, zaraditi, posjedovati i zaštititi ga.
Vjerujte - Drugi su prestali pušiti, a možete i vi.
Nenejune govori iskrenu istinu. Prestanak pušenja se ne događa preko noći i to traje posao. To je rekao, svi imamo ono što je potrebno da prestanemo pušiti uspješno.
Kopajte pete i učinite posao koji je potrebno da biste dobili majmun koji je ovisnost o nikotinu izvan leđa. Nagrade su izvanredne i voljet ćete osobu s kojom imate potencijal da postanete bez lanaca ove navike ubojice koji težu.
Vjerujte u sebi i možete se osloboditi.
Više od Nenejuna: Sloboda nakon 40 godina pušenja