Saznajte kako navigirati blagdanske blagdane bez dima
Čitatelj pita:
Prekinula sam pušenje prije mjesec dana. Idem na par tuluma ovog mjeseca gdje će biti alkohola i bojim se smrti da ću pušiti kad pijem . Pušenje i pijenje idu ruku pod ruku za mene. Što mogu učiniti kako bih se osiguralo da nemam relapsa pušenja na strankama koje prisustvujem ove godine?
Alkohol i prestanak pušenja nisu dobra mješavina
Pametno ste zabrinuti.
Alkohol smanjuje inhibicije, a to nije dobro za osobu koja radi na prestanku pušenja. Dok je pod utjecajem alkohola, lako je misliti da pušenje samo jedan ili samo za večeras je u redu i da možemo nastaviti s našim programom za odlazak sutra bez problema.
Takav je propast mnogih dobrih otkaza.
Ne postoji takva stvar kao " samo jedna " cigareta kada je u pitanju ovisnost o nikotinu .
Napravite strategiju za zabavne zabave za pušače
Također ste pametni da unaprijed razmišljate o ovom scenariju. Pogledajte što ste suočeni prilikom dolaska na godišnji odmor ove godine i formulirati strategiju za upravljanje njima bez dima. Priprema jača odlučnost i omogućit će vam da odgovorite izazovima koji dolaze s povjerenjem. Upotrijebite savjete u nastavku kako biste lakše došli do plana.
Nemojte piti
Očigledni prvi izbor je jednostavan: Izbjegavajte potpuno alkohol. Pijte sok od brusnice s vodom od seltzer ili nekim drugim bezalkoholnim pićem po izboru.
Nitko osim vas i barmen treba znati razliku.
Upoznajte svoje granice
Ako pijete alkohol, budite oprezni. Ograničite količinu koju konzumirate. Na primjer, možete zamijeniti svako drugo piće čašom pjenušave vode s limunom. To će razrijediti alkohol koji ste imali, držati se hidratiziran i dat će vam nešto za gutanje prilikom druženja.
Imat ćete puno lakše održavati kontrolu ako ostanete trijezni.
Planirajte rutu za bijeg
Ako ljudi puše u blizini i počinje vas zamarati, budite proaktivni. Možda možete objasniti da ste nedavno prestali pušiti i zamolili ih da se suzdrže. Ako vam to nije ugodno, ispričajte se nekoliko minuta i idite u kupaonicu ili izađite na neki svjež zrak.
Kada poželite pušiti, ključ je da brzo promijenite fokus . Prekinite svoja razmišljanja i iskoristite se od razmišljanja narkomana .
Ne idi
Ako ste zabrinuti zbog toga što ste ove godine prestali s programom na partyu za odmor, razmislite jednostavno o tome ne idete.
Ne, to ne znači da trebate izbjegavati živjeti svoj život. Ako samo znači da je vaš prioritet ovog blagdana trebao biti prestanak pušenja.
Razmislite na taj način ... rano, odustajanje od pušenja zauzima puno napora i fokusa za većinu ljudi. Da biste uspjeli, vaš program za prekid mora biti na najvišem mjestu vašeg popisa prioriteta koliko god traje .
Ako se bojite da će iskušenje piti više nego što možete podnijeti, nemojte ga gurati. Sljedeće godine bit će više zabava. Dajte sebi vremena za liječenje ove ovisnosti. Radite sada da promijenite svoj odnos prema pušenju i doći će dan kada pijenje alkohola više ne izaziva želju za pušenjem.
Riječ iz
Alkohol i prestanak prestanka pušenja nisu dobra mješavina. Važno je zadržati kontrolu nad našim osjetilima kada učimo kako živjeti bez dima, a alkohol stavlja sve te teške radove u opasnost.
Prestanak pušenja nije žrtva, to je dar. Pomičete se prema boljem životu, onome koji nema ovisnosti i sva svađa koja mu ide. Gradite zdravije i sretnije vas, a prednosti koje čekaju da napredujete daleko iznad onoga što vjerojatno možete zamisliti.
Pružite sebi najbolju moguću okolinu za uspjeh koju možete dok se krećete kroz prvu godišnjicu blagovanja i godine bez dima.
Učinite to sada, i dok se blagdani pomiču oko sljedeće godine, pušenje će biti samo ono što ste radili, a ne nešto što vam nedostaje ili želite učiniti.