Razlozi za kojima žudite cigarete nekoliko mjeseci nakon odlaska

Koliko dugo možete očekivati ​​da će se suočiti s nikotinskim žudnjama

Nevjerojatno je da pušite misli i potiče ponovno pojavljivanje nekoliko mjeseci nakon odustajanja. Međutim, to se može očekivati ​​dok se oporavite od ovisnosti o nikotinu. Dok nikotin dugo odlazi iz vašeg tijela, možda imate cravings za cigaretu koja se osjeća jednako kao i povlačenje nikotina . Saznajte zašto ih imate i kako to možete postići kroz ovo razdoblje.

Tromjesečni znak može biti izazovan

Ovo je zloglasno loše vrijeme za ljude koji napuštaju duhan, toliko da postoji pojam za koji je skovao bivši pušači poznati kao " icky threes ". Tijekom prve godine prestanka pušenja postoje tri trudna vremenska razdoblja u kojima mnogi ljudi posrću za tri dana, tri tjedna i tri mjeseca.

Na tromjesečnu oznaku, ljudi često doživljavaju nešto od usporavanja - slučaj blaha. Žurba ili uzbuđenje odustajanja je istrošeno, ali još niste završili proces ozdravljenja od ovisnosti o nikotinu . Još uvijek razmišljate o pušenju, a većina ljudi će i dalje osjećati potrebu pušenja. To vam može ostaviti da se osjećate nervozno i ​​tužno. Pitate se hoćete li uvijek biti osuđeni na takav način .

Tamo gdje dolaze one žudnje za dimom

Nije iznenađujuće ako imate cravings na dim koji vas podsjećaju na povlačenje nikotina. Vaš um ima snažan utjecaj na vaše tijelo, a snažan fokus na misli pušenja može donijeti neke vrlo realne fizičke reakcije. Osjećaji kao što su napetost u grlu, vratu i trbuhu, kao i nervozne živce i glavobolje su česti i oponašaju odgovore koje ste imali na fizičko odstupanje od nikotina. Ali nemojte ih zbuniti jer su misli o pušenju samo to - misli.

Važno je svjesno priznati da je u vašem umu podrijetlo vaše nelagode i da nikotin ne igra ulogu u ovom scenariju. Uzimajući u obzir ono što je iza vašeg zahtjeva za pušenjem prvi je korak u povratku kontrole nad pogrešnim mislima koje mogu dovesti do problema.

Podsjetite se da sada radite na tome da promijenite mentalne reakcije koje morate izazvati pušenje, a praktično će te misli (i nagoni koji dolaze s njima) izblijediti.

Koristite alate koji su pomogli uklanjanju nikotina

Kao što ste učinili tijekom prvih dana prestanka pušenja , koristite odvraćanje kako bi vam pomogli da prestanete pušiti. Budite proaktivni i bavite se svakom žudnjom kako se pojavljuje. Dobra je vijest da je ovo faza u procesu oporavka kojeg gotovo svi prolaze. Proći će dokle god ne pušiš.

Prijatelj, Pamper, Mamac

Upravljanje ovim neravnim danima u vašem prestanku pušenja bit će mnogo lakše kada se baterije napune. Izaberite aktivnosti koje vas opuštaju i pomladite i dajte dovoljno spavanja. Pravilna ishrana i obilje vode također će vam olakšati napetost. Nabavite svakodnevnu vježbu, čak i ako je samo kratka šetnja ili dva.

Ponekad je najbolje što možete učiniti je izaći na svoj način. Ako se spiralno spušta prema dolje, uzmite je kao znak da se liječite dječjim rukavicama i plijenite se malo. Nemojte misliti na to kao sebično mišljenje o tome kao dobroj terapiji, jer to je upravo ono što jest.

Vrijeme i strpljivost su dva velika izlaska prijatelja

Obećajte se da ćete cijelu prvu godinu prestanka pušenja posvetiti ozdravljenju od nikotinske ovisnosti - sve to. Potrebno je tako dugo da vaš put prolazi kroz mnoge aktivnosti u svakodnevnom životu koje povezujete s pušenjem na jednoj ili drugoj razini.

Razmislite o vremenu i strpljenju (osobito sa sobom) kao dva od najboljih prijatelja. Ako se možete opustiti i pustiti vrijeme proći, to će vam pomoći liječiti. Vrijeme je stvarno predivan alat za mijenjanje vašeg života - sve dok možete biti dovoljno strpljivi da mu dopustite da radi svoj posao.

Znajte da dok se sada osjećaš sirovo i nesretno, sve će to neugodnosti proći ako se samo nastavite primjenjivati ​​na zadatak pri ruci jedan jednostavan dan u isto vrijeme. Uživajte u činjenici da niste jedina osoba koja se u ovom trenutku borila u procesu prestanka.

Kako je Winston Churchill tako mudro rekao: "Ako prolazite kroz pakao, nastavite dalje." Jedini izlaz je kroz kad je riječ o iscjeljivanju ove ovisnosti.

Snaga podrške

Možete upotrijebiti forum za podršku prestanka pušenja kao kolektivno rame kako bi se naginjali. Nemojte se odreći prednosti zajednice ljudi koji prolaze kroz ono što jeste, ili ste bili tamo i mogu vam pružiti perspektivu.

Riječ od

Nemojte se bojati usta i padova koji dolaze s prestankom pušenja . Cravings to smoke nisu znakovi propalnog neuspjeha, oni su znakovi da liječite i od fizičke ovisnosti o nikotinu i psihološkim udrugama koje imate s pušenjem.

Držite oko na nagradu i obavite posao koji je potrebno da biste uspješno zatvorili. Nagrade su izvanredne i voljet ćete osobu koju postanete bez lanaca ove navike ubojice koji vas težu. Vjerujte u sebi i možete se osloboditi.