Pomaganje voljenima Razumjeti kako se osjeća prestanak pušenja
Sljedeće "pismo" obitelji i prijateljima napisalo je Richard, neprijateljski muž jednog od članova foruma na prestanku pušenja.
Kroz iskustvo podupiranja njegove supruge, Mary dok je radila na prestanku pušenja, Richard je naučio mnogo o tome kako je to za bivšeg pušača koji se oporavlja od ovisnosti o nikotinu.
Njegovo pismo voljenoj osobi izražava vrlo dobro kako najbolje možete podupirati pušača u svom životu kad napusti. Njegovo pismo također govori kako možete održati vlastitu ravnotežu kad stvari postaju neugodno.
Hvala vam što ste podijelili, Richard.
Dear______,
Ja ću pokušati promijeniti svoj život na bolje. Idem prestati pušiti. Samo sam vam želio napisati ovo pismo tako da znate što možete očekivati sljedećeg mjeseca ili tako, budući da postupak povlačenja nikotina može biti vrlo zahtjevno za mene i za one oko mene. (Većina ljudi to ne shvaća, ali ovisnost nikotina doslovno je jedan od najtežih lijekova za udaranje, čak i teže od heroina, zbog toga što je ugrađen u našem životu obično).
Svatko drukčije reagira na simptome povlačenja, ali općenito, tijekom prva dva tjedna (tjedan pakao i tjedan pada), ne očekuj od mene mnogo. Najvjerojatnije neću biti moj normalan ja. Sva moja pozornost doslovno će se prebroditi borbom protiv fizičkih i mentalnih poticaja da puše. Ja mogu plakati, mogu vikati, mogu vas ignorirati. Najgore od svega, mogu vam reći štetne stvari, ali želim da znate da je ovo nikotinski govor, a ne moje srce.
Nakon toga ću se ispričati jednom kad mi otrov ostavi moje tijelo i moj um je uklonjen, ali za sada, molim vas, zapamtite da vas volim i pustite da se sklizne s leđa.
Morate znati da kad pušač odustane, tijelo i um pokušat će gotovo sve da bi zavarali korisnika da uzme još jedan puf.
Mogu racionalizirati da "sada nije dobro vrijeme". Mogu dovesti u pitanje vrijednost svog postojanja. Možda govorim o osjećaju osjećaja praznine i gubitka. Moje tijelo može razviti bolove i bolove. Možda neću moći spavati. Mogu se ponašati kao bol koju osjećam, sve je tvoja krivica.
Imajte na umu da ovo radim za ME, a ne za vas. U ovom važnom načinu, moram biti sebičan, tako da nikotinu ne mogu dati razlog da se krivnja stavi na bilo koga drugoga. Stoga se ne smatrate odgovornima za moju nelagodu i depresiju. Čak i ako smatrate da ne možete podnijeti da me vidite ovako, što god radite, nemojte mi reći da je u redu pušiti, samo da zaustavi bol. Morate biti jaki kada sam slab, pa se ne slažete ni s kakvim "razmišljanjem o narkomanima" s kojim se mogu dogoditi.
Evo 10 stvari koje možete učiniti kako biste pomogli:
- Budite tamo kada trebam zagrliti, ali nemojte me povrijediti kad vas odgurnim.
- Ako vam kažem da me ostavite na miru, dajte mi prostor, ali nemojte se previše udaljiti ... Moram znati da ste blizu bez obzira na to što nikotin kaže.
- Nemojte se raspravljati sa mnom kad počnem racionalizirati ... tišina je moćna poruka.
- Izbjegavajte temu cigareta (zato što ih pokušavam riješiti), osim ako ih ne dovedem na prvo mjesto.
- Učinite najbolje što možete činiti kao da je sve normalno. Što više "normalno" djelujete, brže ću doći tamo.
- Svjesno izbjegavajte stavljati me u situacije u kojima ću biti u prisutnosti pušača. To može značiti izbjegavanje najdražih restorana ili barova ili neko vrijeme druženje s određenim prijateljima.
- Svjesno izbjegavam dopustiti da se upustim u stresne situacije ... ako se nešto stresno može odgoditi za nekoliko tjedana, pokušajte to učiniti. Ako ne, pokušajte me ubiti.
- Pomozite mi da izbjegnete "okidač" situacija ... mjesta ili aktivnosti u kojima se obično upalim. (Na primjer, nemojte planirati dugu cestovnu putovanja sljedećih nekoliko tjedana ako obično pušim u automobilu).
- Samo mi pričajte da će bolje, da će se praznina i bol izblijediti, da me volite i da je to napor vrijedan.
- Reci mi da sam jaka. Reci mi da si ponosan na mene. Ali također, recite mi da ćete biti tamo bez obzira što kažem ili učinim.
Samo sam se htio pripremiti jer su prvih nekoliko tjedana najčešće najgori, ali budite svjesni da se ne iznenada bolje ... to će biti postupan proces.
Također, molimo imajte na umu da, iako to radim, prestanite za mene, vi i oni oko mene također će imati koristi. Ja ću biti slobodan od okova koji trebaju znati gdje je najbliža trgovina cigaretama. Ja ću biti bez mirisa i mrlja. Ja ću biti slobodan od prijevremene smrti. I ja ću biti slobodan provesti više kvalitetnog vremena s onima koje volim.
Hvala unaprijed jer si dovoljno jak da me voliš i pomozi mi kroz ovo.
Ljubav, _______