Zdravstvene prednosti jedne godine nakon što prestanete pušiti

U jednoj godini bez pušenja, bivši pušači pogodili su važnu prekretnicu vezanu za zdravstvene prednosti odustajanja od pušenja: Višak rizika od koronarne bolesti srca pada na polovicu od trenutnih pušača.

Bolest srca danas je glavni uzrok smrti u Sjedinjenim Državama i to je jedan od vodećih uzroka smrti vezanih za pušenje za pušače. Toksini u dimu cigareta uzrokuju oštećenje vašeg srca na više načina.

Ugljični monoksid smanjuje količinu kisika koji dolazi do srca. Pušenje povećava krvni tlak i brzinu otkucaja srca, a oba su teška na srcu, a kemikalije u cigaretama pridonose aterosklerozi , također poznatoj kao stvrdnjavanje arterija.

Ako pušite, odustajanje je apsolutno najbolja stvar koju možete učiniti za svoje srce i za svoje zdravlje u ukupnom poretku.

Dajte sebi dobrobit pune godine da prestanete pušiti

Nakon što odlučite prestati, vjerojatno ćete biti nestrpljivi da ne budete bez prestanka pušenja. Želite doći do uma gdje cigarete više nemaju važnost. Iako to treba biti cilj, a to je definitivno ostvarivo, dajte sebi vremena da izliječite od mnogih udruga koje su se tijekom godina razvile između pušenja i svakodnevnog života.

Opustite se i odvojite vrijeme koje trebate oporaviti od ovisnosti o nikotinu . Nemojte naglasiti ako iznenada žudite dim mjeseci nakon odustajanja .

Staro programiranje u našem mozgu potiče se sada i onda, ali što više vježbate sa življenjem bez dima, rjeđe će nestati smiješi pušenja .

Prednosti prestanka rasta i rastu

Ako ste stavili godinu između vas i posljednje cigarete koju ste pušili, čestitajte! Prednosti pozitivnih odluka koje ste napravili nastavit će rasti dok krenete odavde.

Pušenje pogađa tko smo više nego što većina nas shvaća. Na emocionalnoj razini, prestanak pušenja sličan je uklanjanju slojeva luka kako bi pronašao osobu koju ste trebali biti prije nego li ste ovisnost otišli u vaš život.

Dvije godine bez dima

Vaša šansa za postizanje dugoročnog uspjeha s prestankom pušenja značajno se povećava nakon dvije godine. Statistika nam govori da 80 od 100 ljudi koji ostanu bez dima već dvije godine nikad više ne puše. Također, oko dvije do pet godina, rizik od moždanog udara je isti kao i nepušač.

Dobiti podršku

Statistika nam govori da je samo pet posto onih koji prestanu pušiti bez ikakve potpore i dalje bez dima na kraju svoje prve godine. Međutim, s podrškom, izgledi su mnogo poboljšani. Potvrdite program za prekid povezivanjem s drugima koji prolaze kroz ono što jeste, bilo da ste na mreži, s savjetovanjem, pridruživanjem grupi ili zatvaranjem partnera ili prijatelja.

Ako razmišljate o prestanku pušenja , nema vremena poput sadašnjosti da biste započeli. Promjena počinje s jednim prvim korakom. Prestani razmišljati o odustajanju i počnite poduzimati mjere. Odbacite cigarete i započnite s napuštanjem .

> Izvori:

> Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Prednosti odustajanja. Ažurirano 30. lipnja 2017.

> Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Smrtnost povezana s duhanom. Ažurirano 1. prosinca 2016. godine.

> Američko novinsko i svjetsko izvješće. Prestanak pušenja .