Nelojalno označeni kao lijen?
Nažalost, odrasli i djeca s ADHD-om često su označeni kao neotmotivi, lijeni ili čak apatični. Te negativne oznake su nepoštene i štetne. Umjesto jednostavne lijenosti ili nedostatka motivacije, ova "nepokretnost" ili "tromost" često odražava pogoršanje izvršne funkcije koja može biti povezana s ADHD-om. Razumijevanje tih oštećenja je važno kako bi se ispravile pogrešne percepcije o ADHD-u koje imaju tendenciju da se utrkuju.
Deficit izvršne funkcije utječe na sposobnost osobe da započne, organizira i održi napore na zadacima. Pojedinac može čak doživjeti osjećaj paralize povezan s zadatkom ili projektom - želeći započeti, ali ne može napredovati naprijed ni na koji način. Ovaj članak opisuje ovaj forum: ADD / ADHD Discussion Forum
"Često ću sjediti na poslu kod mog stola, gledajući moj popis obveza i samo buljiti u njega dugo vremena. Ne mogu odlučiti što da radim prvi i kada odlučim, ne mogu započeti, osim ako je to zadatak koji uživam. Sjedim i zurim na zid, razmišljajući o svim razuzdanim mislima i osjećam se kao da pokušavam gurati kroz zid od opeke. "
Ovaj osjećaj paralize može brzo dovesti do osjećaja da se osvaja, odugovlačenje i izbjegavanje, te u konačnici dovodi do problema s produktivnošću. To također može rezultirati negativnim reakcijama drugih koji su zbunjeni i frustrirani nedosljednostima u osobi s ADHD-om koja je u stanju uspješno raditi kada je zadatak stimulativan i zanimljiv, ili kada je roman i uzbudljiv, ali ne i kad je Zadatak je dosadan ili ponavljajući.
Čak i ako je osoba sposobna za početak zadatka, oni mogu imati veliku teškoću da budu oprezni i uporni u tom naporu. Iako mogu znati što trebaju učiniti kako bi dovršili stvari, tako teško kao što pokušaju, jednostavno ne mogu.
Dosada rezultira raznovrsnim problemima za djecu i odrasle osobe s ADHD-om. Održavanje fokusa na dosadnom zadatku može se činiti gotovo nemoguće, jer pozornost pojedinca odlazi na zanimljive aktivnosti i misli.
Ono što se također može dogoditi je da se nakon ponovljenih frustracija dijete ili odrasla osoba s ADHD-om mogu početi osjećati manje motivirano. Može biti teško uzbuditi se i nadati se nečemu, a onda se ponovno srušiti.
Što može pomoći?
Prije svega, važno je aktivno sudjelovati u liječenju ADHD-a . Povežite se s liječnikom koji je iskusan u liječenju ADHD-a i otvoreno i redovito komunicirate s njim o simptomima vašeg (ili djeteta).
Također možete isprobati sljedeće strategije:
- Razbiti projekte na manje, lakše upravljive dijelove
- Postavite manje ciljeve
- Nagradite se (ili svoje dijete) odmah za male korake poduzete za postizanje ciljeva
- Odvojite kratki, manje preveliki vremenski period (na primjer, 10 ili 15 minuta) da biste se obvezali na rad na aktivnosti koje ste osjećali
- Vježbanje
- Uključite fizičko kretanje u svoj dan
Koje su neke od strategija i savjeta koje ste pronašli da bi bili korisni za početak rada i održavanje fokusa na zadatak koji je overwhelming ili samo obična dosadna? Uvijek pomaže čuti od drugih kako se bave sličnim pitanjima. Tada možete isprobati više strategija i odabrati onu koja vam najbolje odgovara. Podijelite svoja iskustva i savjete ovdje.