Samopouzdanje zahtijeva pozitivnu sliku o sebi . Samozadovoljna slika je vrsta mentalne slike koju svi imamo o sebi. Jedan od načina za razmišljanje o samoj sebi je u smislu onoga što je "stvarno" i što je "idealno". Mnogi ljudi imaju ciljeve da pomicu svoj 'pravi' junak što bliže svom "idealnom" jastvu što mogu. Na primjer, 'pravi' posrnuti nad svojim riječima kada upoznate šefa, dok je 'idealan' vi ste cool, sigurni i artikulirani.
Problemi se mogu pojaviti kada se ljudi previše trude da se uklapaju s njihovim idealnim pogledom na sliku o sebi i to može značiti da podcjenjuju njihove stvarne karakteristike. Dobar muškarac teško je ukoriti ljude kad su podvrgnuti, a strog momak možda ne sluša druge i nagradi mišljenja različita od svojih. To također može dovesti do stresa kao što je osoba svjesno i s nekim naporom igrati ulogu.
Osoba ima samo-sliku koja može biti daleko od točne. Na primjer, vaš otac možda je postavio vrlo visoke standarde da postanete profesionalni sportaši. Iz bilo kojeg razloga niste postigli standard i to vas navodi da vjerujete da ste loši u sportu, unatoč činjenici da ste zapravo prilično dobri. Jedno siromašno iskustvo može se čak proširiti i na druga područja vašeg života tako da počnete vjerovati da ste najgore u većini stvari.
Načine za povećanje samopouzdanja
Evo načina za povećanje samopouzdanja:
- Self-image je mentalna slika koju imate o sebi. Nije fiksna, nije objektivna, može se mijenjati i možete je mijenjati.
- Pozitivno razmišljanje je važno, ali način na koji se ponašate također je važan. Vaša će se slika o sebi hraniti načinom na koji se ponašate i utjecat će i na druge. Glumci znaju da ako moraju igrati tužnu ulogu, brzo se počinju osjećati tužno. Slično tome, ako govorite u mjerenom sporom tonu, autoritet se povećava prema onima oko vas i zapravo počnete osjećati u sebi.
- Promjena ponašanja često je jednostavnija od mijenjanja mišljenja. Mozak se ne bavi dobro okretanjem negativnog mišljenja. Na primjer, trenutak kada mislite, 'Ne smijem biti nervozan' trenutak kada se zapravo počnete osjećati nervoznije. Usredotočujući se na ponašanje kada ste nervozni, kao što je duboko i polagano disanje i opuštajuće mišiće vrata i ramena, učinit će mnogo više od ruminiranja na vašoj anksioznosti.
- Razbijanje velikih ciljeva ili zadataka u manje i lakše dijelove može pomoći. Ako ste postavili zadatak koji se čini nemogućim, odvojite ga, pa čak i izbušite u koracima po satu. Kako postignete svaki korak, vaše će samopouzdanje rasti i postići ćete i osjećaj majstorstva nad problemom.
- Za neke ljude, pomanjkanje samopouzdanja proizlazi zbog toga što nema dovoljno posla. Dosad i nedostatak povjerenja su povezani. U takvim slučajevima važno je povećati razinu energije postavljanjem određenih ciljeva, ali dopuštajući im da budu dovoljno fleksibilni da bi reagirali na okolnosti. Ako su ciljevi previše kruti, prvi će vas odstupiti od pratnje, stoga ga sastavite u svoje planiranje.