Dio je biti sretan , osjeća se sretan, trenutak u trenu, kroz naše živote. Ali što znači "osjećaj sreće" doista znači? Je li to osjećaj da jedemo konus sladoleda u ljetnoj vrućini? Osjećaj da sjedimo pored nekoga koga duboko volimo? Osjećaj koji imamo kada nešto ide na naš način?
Bez razumijevanja više nijansi što je izraz " osjećaj sretan ", možemo propustiti prilike za pozitivnu emociju u našem životu.
U svojoj knjizi Positivity, psiholog Barbara Fredrickson sugerira da doživljavamo niz pozitivnih emocija i da nam svaka od njih pomaže izgraditi resurse ili proširiti našu perspektivu na korisne načine. Evo kratkog pregleda onih 10 zajedničkih pozitivnih emocija i onoga što rade za nas.
Radost
Kada smo iznenađeni ili oduševljeni neočekivanom dobrom, slijedi radost. Razmislite o trenutku kada uživate u fantastičnom jelu u novom restoranu ili kada planirate posjetiti dobrog prijatelja. Radost je znak da je situacija sigurna i potiče nas da se oslanjamo na iskustvo i igru.
Zahvalnost
Zahvalnost je ono što se pojavljuje kada prepoznamo da je netko drugi napor stvorio korist za nas. Osjećamo se zahvalni za darove darovane, produljene dobrote i vrijeme uloženo. A osjećaj zahvalnosti motivira nas da razmotrimo načine kako bismo ga mogli isplatiti pokazujući brigu i promišljenost drugima.
Ponos
Kada postignemo cilj ili pridonijemo na važan način, osjećamo ponos u vlastitim sposobnostima.
Bez obzira na to dobiva li promociju koju ste naporno radili ili se pridržavate fitness cilja 6 tjedana, prepoznavanje vlastitih sposobnosti pruža nam potrebnu motivaciju za nastavak postavljanja i postizanja ciljeva u budućnosti.
Spokoj
Osjećamo se spokojno ili sadržajno kada se nalazimo u okolnostima koje se osjećaju pravedno i lako.
Sjetite se lijene nedjeljne jutro s obitelji ili uživajte u miru i tišini šetnje vrtom. Serenity, tvrdi Frederickson, potiče nas da uživamo u sadašnjem trenutku i ponovno procijenimo naše prioritete, produbljujući naše razumijevanje sebe.
Interes
Zainteresirani smo za svijet kad naiđemo na nešto novo i osjećamo sigurno da to istražimo. Bez obzira na to jeste li čitali članke o vašem omiljenom predmetu ili otkrili novu četvrt u vašem gradu, interes nas poziva da istražimo i naučimo kako bismo stekli znanje.
zabava
Od finog pametnog do slapstick hijinks, zabava ili humor je emocija vezana za smijeh. Psiholozi navode "ne-ozbiljne društvene nesuglasice" kao izvor našeg humora kada istodobno vidimo događaj iz dvije različite ili čak nekompatibilne perspektive (mislim na vašu omiljenu lošu punu). No, bez obzira na to što vas čini da se nasmijaš, kad to činimo s drugima, jačamo svoje veze s tim ljudima još više.
Nada
Nada je pozitivna emocija koju osjećamo kada vidimo svjetliju budućnost i često nam pomaže kroz teška vremena. Iako može biti praćeno strahom ili tugom, nada nas poduzima da poduzmemo korake kako bismo stvorili bolju sutra održavajući optimizam i otpornost.
Inspiracija
Kada vidimo neku drugu osobu koja djeluje od najboljih od sebe, inspirirani smo se truditi za naše najbolje. Bilo da smo svjedoci čina visokog moralnog karaktera ili izvedbe koja pokazuje izvrsnost i majstorstvo, nadahnuće pomaže povezati veličinu u drugima s mogućnošću veličine u sebi.
Strahopoštovanje
Nešto je doista strašno kad nas privlači i donosi osjećaj povezanosti s nečim većim od nas samih. Velika dobrota ili ljepota, kao što je pogled na zvjezdano nebo s udaljenog mjesta, može nas zaustaviti u našim stazama, nadvladan čudom i poštovanjem. Strahopoštovanje transformira naše poglede na svijet i naše mjesto u njemu.
Ljubav
Najčešće osjećaju pozitivne emocije, Frederickson definira ljubav kao zajedničko iskustvo bilo koje od gore navedenih pozitivnih emocija s osobom kojoj vas je stalo. Ovi trenuci omogućuju nam da dublje poznajemo druge i da se usredotočimo na njihovu dobrobit. Ti trenutci, s vremenom u brižljivoj vezi, stvaraju intimnost i povjerenje.
Koja se od tih osjećaja osjećate najmanje u vašem životu? Izaberi jedan. I za tjedan ili dva, usredotočite se na stvaranje trenutaka da biste je doživjeli i uživali u novoj sjeni sretni.