Prestati pušiti 101 - kako prestati pušiti

Prestanak pušenja nije jednostavan zadatak, ali to je izvedivo i s vremenom uloženo, može postati lako održavati stil bez dima. Znam da je teško vjerovati ako još pušite, ali uz obrazovanje i podršku, to može biti istina za vas, baš kao i za druge koji su uspješno prestali pušiti.

Obrazovanje je ključno. Kada znate što možete očekivati ​​kada se postane teška, možete izraditi plan za vremenske izazove.

Niže će vam lekcije pomoći u tom obrazovanju. Ispunjeni su informacijama o temama koje vam najviše zanimaju kad napustite. Ima dosta otkaza iz stvarnih bivših pušača.

Potopite sve to i zaustavite se na forumu za podršku prestanka pušenja za pomoć i prijateljstvo od 24 sata dnevno u 7 tjedana od ljudi u svim fazama prestanka pušenja.

1 - Zašto želite prestati pušiti?

Don Bayley / E + / Getty Images

Iako možda mislite da je odgovor na to pitanje beznačajni, razlozi zbog kojih pušimo, a razlozi za kojima želimo prestati biti su osobni i često složeni.

Ova lekcija će vam pomoći da prepoznate i detaljno ovu važnu polaznu točku s prestankom pušenja.

Više

2 - Kako izgraditi snažan izlazak mišića

Jamie Grill / Tetra Images / Getty Images

Nije dovoljno samo ukloniti posljednju cigaretu i izjaviti da ste gotovi. Većina od nas pokušala je taj pristup bez uspjeha.

Saznajte što trebate učiniti kako biste izgradili program za prekid koji ima napajanje. Možete biti uspješni s pravim informacijama i podrškom.

Više

3 - Prednosti prestanka pušenja

plasticboystudio / Moment / Getty Slike

Možda ćete se iznenaditi kada saznate koliko bi aspekata vašeg života pozitivno utjecalo na prestanak pušenja.

Pročitajte što drugi bivši pušači imaju za reći o prestanku pušenja i prednostima koje su imali.

Više

4 - Zdravstveni rizici pušenja

MedicalRF.com/Getty Images

Svi znamo da pušenje puše, ali većina pušača aktivno izbjegava previše gledajući vijesti i istraživanja o zdravstvenim učincima uporabe duhana. Da bi to učinio, pušenje će još više neugodno nego što već jest.

Međutim, nakon što prestanete pušiti, takve informacije pomoći će vam da izgradite snažan temelj za boravak s prestankom, pa pročitajte sve što možete saznati o onome što znanost prima u vezi s upotrebom duhana.

Više

5 - Zatvorite pomoć

Hoćete li proći hladnu puricu ili koristiti jedan od mnogih lijekova koji su vam dostupni? Ne postoji sram u korištenju proizvoda, čak ni nikotina, koji vam pomaže prestati pušiti. Hladno turska dobro radi za neke, ali to nije za sve.

Pregledajte izbore i raspitajte se sa svojim liječnikom o tome koja bi metoda za odustajanje mogla raditi najbolje za vas.

Više

6 - Priprema za veliki dan

Mableen / E + / Getty Slike

Od odabira datuma odustajanja od prikupljanja hrane za čišćenje vaše kuće i automobila za pušenje, postoji mnogo toga što možete učiniti kako biste se pripremili za dan kad prestanete pušiti.

Priprema će vam pomoći da zamotate svoj um oko predanosti koju ste napravili i učinite prijelaz da bude bez dima ugodniji.

Više

7 - Ups i downs od nikotina povlačenje

JGI / Jamie Grill / Blend Images / Getty Images

Nitko nikada nije rekao da je povlačenje iz nikotina lako. Međutim, to je moguće preživjeti, a uz neke savjete o tome kako kretati uspone i padove, možda ćete biti iznenađeni koliko je lako upravljati ova privremena faza prestanka pušenja.

Više

8 - Upravljanje stresom i kontrola težine

Peter Dazeley / Fotografski izbor / Getty Images

Dvije najčešće pritužbe s novim bivšim pušačima imaju veze s potrebom da jedu i kako upravljati stresom bez osvjetljavanja.

Oba su valjana zabrinutost, budući da su cigarete bile naši go-to-answer za oba pitanja kada smo pušili.

Više

Vjerujte u vašoj sposobnosti da prestanete pušiti trajno

Može se teško vjerovati da će dan doći kada ne mislite o pušenju kada se probudite, nakon jela, itd., Ali to će. Budite strpljivi sa sobom i držite se s prestankom dokle god vam treba liječiti. Vrijedi svaku trunku napora koju dajete, a zatim i neke. Vas. Limenka. Čini. Ovaj.