Prestani pušiti 101 - lekcija 8
Dva od najčešćih problema s bivšim pušačima zbog prestanka pušenja uključuju stres i hranu.
Moramo naučiti kako upravljati stresom bez dima, i ako je moguće, izbjegavajte mnogo dreaded weight gain koji često dolazi s prestankom duhana.
Prestanak pušenja i stres
Pušači imaju dugu povijest baveći se stresom osvjetljavanjem. Tijekom godina učimo blokirati teške emocije i susrete skrivajući se iza zida dima.
Zapravo, stres (i bijes) vjerojatno je najveći okidač za osvjetljavanje onih pušača.
Kada prestanemo pušiti, suočavanje s stresom prilično je neugodno za gotovo sve, barem u početku.
Povećanje tjelesne težine kada prestanemo pušiti
Dok često idu ruku pod ruku, dobitak na težini kada prestanete pušiti nije dano. Privremene promjene u metabolizmu mogu uzrokovati mali pomak prema gore na ljestvici od 5 do 8 funti, ali sve dok jedete kao i prije, ta se težina mora smanjiti za nekoliko mjeseci.
Trik je da se vaše prehrambene navike drže pod kontrolom kada prestanete, jer većina nas je hrana zajednička zamjena za djelovanje pušenja ruka na usta koju nedostaje.
Današnja lekcija će vam dati savjete o tome kako nadvladati te izazove, zajedno s komentarima drugih bivših pušača koji su pronašli kreativne načine da zadrže svoju težinu pod kontrolom dok prestanu pušiti.
Ne dopustite da vam privremene nelagode povezane s oporavkom od ovisnosti o nikotinu bacaju izvan ravnoteže. Ostanite u tečaju - to vrijedi raditi.
Upravljanje stresom bez dima
Prestanak pušenja i stres
Dok napuštanje duhana omogućuje nam da se bolje bavimo stresom u dugoj vožnji, u početku prestanak pušenja uzrokuje dodatni stres.
Budite spremni i smanjit ćete učinke.
10 savjeta koji će vam pomoći da se nosite sa stresom bez dima
Stavite ove prijedloge u svoj alatni okvir i izvucite ih sljedeći put kad stres pusti da želite upaliti.
Duboko disanje za povlačenje nikotina
Cravings to smoke obično dolazi na snazi i pada u roku od 3 do 5 minuta. Duboko disanje će vam olakšati njihovo vrijeme.
Izbjegavanje gubitka težine kada prestanete pušiti
Prestanak pušenja i tjelesna težina FAQ
Zašto ljudi dobivaju težinu kad prestanu pušiti? Hoće li mišića naštetiti mojem zdravlju? Zašto bih želio snack toliko? Hoće li prestati pušiti pomagala pomoći mi dobiti manje težine? Što još mogu učiniti kako bih smanjio debljanje?
Što pušenje radi vašem metabolizmu
Pušenje cigareta povećava brzinu metabolizma prisiljavajući srce da brže tuku. Nije zdrav način za ubrzavanje metabolizma.
10 načina na koje možete izbjeći tjelesnu težinu kada prestanete pušiti
Koristite ove 10 savjeta kako biste smanjili (ili izbjegli sveukupno) dobitak na težini koji često prati prestanak pušenja.
Od prestanka, sve što želim napraviti je snack
Povećana želja za zakuhanjem uobičajena je kad prestanemo pušiti, ali zašto se to dogodi i što možemo učiniti da ne dobijemo težinu?
Prestanak pušenja i gubitak težine - osobne priče
Nemojte dopustiti da izgubite težinu
Od Maia: "Prestanak pušenja stvorit će takve nevjerojatne promjene u ostatku vašeg života.
Nije uvijek lagan put, ali to je vrijedno. "
Chubster
Da, dobila je težinu kad je prestala pušiti, ali sa smiješkom i iskrenostima, Leslie detalji o prednostima njezina novog života bez dima.