Pušili ste cijeli svoj život - vrijedi li ga sada prestati?
Nikad nisi prestar da biste prestali pušiti, a postoji niz razloga zašto to sada čini jedno od najuspješnijih odluka koje ćete ikada donijeti.
Iako ste godinama pušili, prednosti koje ćete uživati kada prestanete pušiti započet će 20 minuta od posljednje cigarete, a koristi će rasti i godinama koje dolaze.
- Smanjit ćete rizik od srčanog udara, moždanog udara i raka.
- Vaša će cirkulacija i funkcija pluća poboljšati.
- Ako imate kronični bronhitis ili emfizem, odustajanje će vam pomoći zaustaviti daljnje oštećenje.
- Osjećat ćete se fizički bolje, imati više izdržljivosti i energije, a vaše samopoštovanje će vinuti!
Nikada nije prekasno prestati pušiti.
Da li većina starijih pušača želi prestati pušiti?
Da! Većina pušača, čak i mlađi, žele prestati pušiti. Što ih čuva od prestanka? Strah od razdražljivosti, nervoze i napetosti. Strah od povećanja težine. Strah da će simptomi povlačenja nikotina biti više nego što mogu upravljati. Strah da će život biti dosadan bez svojih puševa .
Nitko od njih nije dobar razlog za nastavak pušenja, ali ovisnost o nikotinu može zamagliti mišljenje osobe.
Kada se jednom oslobode pušenja, ljudi se obično osvrću i pitaju se zašto nisu prestali pušiti. Neugodnosti vezane uz prestanak pušenja su sve privremene . Obrazovanje o tome što može očekivati i postojanje sustava podrške može učiniti da se postupak odustajanja odvija, čak i zabavan.
Starije pušače prema brojevima
Odraslih u SAD-u, 18 od 100 osoba u dobi između 45 i 64 godine puši cigarete. Za one iznad 65, 9 od 100 dim. To čini oko četvrtinu 40 milijuna pušača nacije.
Starije pušače obično puše više od mlađih ljudi i vjerojatnije će pušiti marke cigareta koje imaju visoku razinu nikotina.
Stariji pušači često počinju doživljavati fizičke simptome kao što su otežano disanje i kašalj , što predstavlja znakove oštećenja uzrokovanih pušenjem .
Starije pušače i prestanak uspjeha
Suprotno onome što možda mislite, prestanak pušenja kasnije u životu nije uzaludan ni još teži. Stariji pušači često imaju veću vjerojatnost (i motivirani) da prestanu pušiti nego mlađi pušači. Proveli su godinama razvijanje ogorčenja zbog ovisnosti o kojoj se sada osjećaju. Što dulje puši, to manje postaje privlačan.
Zajedno s poboljšanim zdravljem nakon prestanka pušenja, starije pušače također pokazuju osjećaj olakšanja i zahvalnosti . A to hrani njihov dugoročni uspjeh. Zahvaljujući nevjerojatnim iscjeliteljskim sposobnostima ljudskog tijela, mnogi dugotrajni pušači primijetit će značajna poboljšanja nakon što prestanu.
Prestanak smanjuje zdravstvene rizike kod starijih pušača
Dok zdravstveni rizici od pušenja rastu s dobi, uvijek postoje prednosti za prestanak pušenja u bilo kojoj dobi. Neki od čimbenika rizika za pušenje uključuju:
Povećana umor i kratkotrajnost disanja
Pušači - osobito oni stariji od 50 - imaju veću vjerojatnost da će se osjećati umorni, imaju kratkoću daha i doživljavaju stalni kašalj. Ovi simptomi često signaliziraju pojavu KOPB ili kronične opstruktivne plućne bolesti, koja uključuje kronični bronhitis i emfizem.
Budući da je KOPB obično spor za razvoj, ne smeta većini ljudi sve dok ne puše dugi niz godina.
Povećana opasnost od srčanog udara
Pušači starijih od 60 godina imaju veći rizik od srčanog udara. Pušenje je glavni čimbenik rizika u 4 od 5 vodećih uzroka smrti. To uključuje:
- Srčana bolest
- udar
- Rak
- KOPB
Proširući taj popis dalje, otkrivamo da je pušenje glavni čimbenik rizika u 6 od 14 najboljih uzroka smrti. Stariji muški pušači gotovo dvostruko vjernije da će umrijeti od moždanog udara kao i stariji muškarci koji ne puše. Izgledi su gotovo jednako visoki za starije pušače.
Koronarna srčana bolest vodeći je uzrok smrti u SAD-u i vodeći uzrok smrti uzrokovan pušenjem.
Za muškarce srednje dobi koji puše, rizik umiranja koronarne bolesti srca povećava se četiri puta. Za žene je rizik peterostruko. Pušenje je teško na srcu.
Povećani rizik od bolesti pluća i raka
Pušenje povećava rizik od umiranja od raka pluća ili emfizema, uz brojne druge bolesti povezane s pušenjem .
Rizik od umiranja od raka pluća je mnogo veći za pušače od nepušača: 23 puta veći za muškarce i 12 puta veći za žene.
Smrt zbog bronhitisa ili emfizema povećava se 17 puta za muškarce i 12 puta za žene nad svojim kolegama za nepušače.
Pušači cigareta bilo koje dobi suočeni su s ukupnim rizikom od smrti, što je oko tri puta veće od onog nikad nepušača slične dobi. Očekivano trajanje života za pušače je najmanje 10 godina manje nego za nepušače.
Bez obzira na vaše doba, odlazak će vam pomoći
Čak i ako ste pušač i koji ste pretrpjeli srčani udar, postoje dobre vijesti: prestanak može smanjiti mogućnost drugog napada. U nekim slučajevima odustajanje može smanjiti šanse na pola ili čak više.
Svaki dan posvećeni pušenju više krade vaš život od vas i od onih koji vas vole. Ne pada na pogrešno mišljenje da je prekasno da prestanete pušiti. To je ovisnost o nikotinu, a taj mentalni glup ima ime: narkomane .
Nikada nije prekasno prestati pušiti. Čim ste stavili tu posljednju cigaretu, počinju dobro.
Zatvorite sada.
izvori:
Centar za kontrolu i prevenciju bolesti. Trenutni cigaretni pušenje među odraslim osobama u Sjedinjenim Državama. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Centar za kontrolu i prevenciju bolesti. Smrtnost povezana s duhanom. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
Neke informacije za ovaj članak koje pruža NHLBI