Povlačenje nikotina može potaknuti cijeli niz fizičkih i psiholoških simptoma koji ostavljaju bivšeg pušača da se osjećaju fizički bolesni i mentalno naglašeni i zabrinuti. To je osobito istinito ako pokušate zatvoriti "hladnu puricu".
Dok većina ljudi doživljava neku neugodu koja se obično povezuje s povlačenjem nikotina, postoje koraci koji se mogu poduzeti kako bi se simptomi smanjili. Savjeti u nastavku će vam dati glavni početak na što možete očekivati dok se krećete kroz ovu fazu prestanka pušenja.
Nemojte se bojati nikotinskog povlačenja. Nije zabavno, ali privremeno.
1 - Poticaj za dim
Pušenje izaziva dolazak s teritorijem kada se oporavlja od ovisnosti o nikotinu. Učenje kako upravljati tim impulsima pomoći će vam da se pomaknete od osjećaja nemoćnih da znate da možete upravljati ovom kratkom, ali intenzivnom fazom prestanka pušenja.
2 - Zalaganje za snack
Novi bivši pušači dopiru do hrane kada žele cigarete. Razlozi za to su više uključeni nego jednostavno traženje zamjene za pušenje. Kemijske promjene koje se odvijaju u tijelu zbog prestanka pušenja djelomično su odgovorni. Saznajte kako izbjeći prekomjerno ispadanje kada prestanete pušiti.
3 - Poremećaji spavanja
Problemi sa spavanjem su normalna nuspojava uklanjanja nikotina i mogu pokrenuti gamu od nesanice povezane s prekidom na potrebu dodatnog sna tijekom dana. Ne dopustite da vas baci. Ako ste dobro spavali prije nego što prestanete pušiti, ovo privremeno uznemirivanje uskoro će se ugasiti.
4 - Novi kašalj
Može biti alarmantno razviti kašalj nakon što prestanete pušiti, ali to nije neuobičajeno. Pogledajte zašto se to ponekad događa i kako procijeniti može li kašalj biti ozbiljniji od simptoma uklanjanja nikotina.
5 - Simptomi gripe
Termin koji se koristi za opisivanje općih disfunkcija povezanih s povlačenjem nikotina je "Quitter's Flu", jer to je često samo kako se osjeća. Iz bolova i bolova do upaljenog grla, to bi moglo biti gušteračica ako ste nedavno prestali pušiti.
6 - Stres vezan uz prestanak rada
Prestanak pušenja znatno će smanjiti stres u vašem životu, ali ne dok se potpuno ne oporavite od ovisnosti o nikotinu . Osim toga, nije neobično razviti tjeskobu nakon što prestanete pušiti. Odstupanje hladne purice može pogoršati stanje. Saznajte što možete učiniti kako biste smanjili učinke stresa povezanih s prestankom dok prolazite kroz povlačenje nikotina.
7 - Zatvor
Uznemiravanje u probavnom sustavu koje dovodi do zatvora zajednička je žalba među novim bivšim pušačima. Upotrijebite savjete u ovom članku kako biste lakše upravljali tom neugodnom simptomom uklanjanja nikotina.
8 - Razmišljanje o drogeru
Postoji unutarnji glas koji se neprestano udara u nas i da se osvijetli kada prestanemo. To se zove razmišljanje narkomana. Proći će u vremenu dok god naučimo prepoznati i preusmjeriti te nezdrave misli pušenja .
9 - Vrtoglavica
Ovo je manje uobičajeni simptom uklanjanja nikotina, no neki bivši pušači doživljavaju osjećaje vrtoglavice / vrtoglavice kad prestanu pušiti. Saznajte zašto se to dogodi i što možete učiniti ako se to dogodi.
10 - Lijekovi bi mogli biti prilagođeni
Neki lijekovi koje možete poduzeti na redovnoj osnovi mogu utjecati prestanak pušenja. Stopa kod koje vaše tijelo metabolizira određene lijekove može se promijeniti nakon što prestanete pušiti, stoga svakako provjerite sa svojim liječnikom ako mislite da bi se to moglo odnositi na vas.
11 - Bonus: Strah od prestanka pušenja
Većina dugotrajnih pušača želi prestati, mnogi od njih već godinama. Zašto se, dakle, boje prestanka pušenja u tolikoj mjeri da ga više i više iznose? Ako to zvuči poznato, niste sami. Nikotinska ovisnost igra neke čudne igre s duhovima s pušačima, ali imate sve što je potrebno da biste ih nadvladali i nastavili s njom.