Poteškoće crijeva poput mučnine, plina i zatvora smatraju se simptomima povlačenja iz duhanskih proizvoda. Iako nije ugodna, probavni problemi obično se rješavaju za nekoliko tjedana, stoga nemojte dopustiti da vam nelagodi odstupaju od programa za prekid.
Ostali uzroci zatajenja
Pored uklanjanja nikotina , moguće je da i druge promjene koje ste napravili od prestanka pušenja doprinose poteškoćama crijeva koje doživljavate.
Zatvorite pomoć
Dva lijekova na lijekove koji se izdaju na recept ukazuju na mučninu i zatvora kao nuspojave: Chantix i Zyban . Ako koristite jedan od ovih, obratite se svom liječniku za savjete o tome kako nastaviti.
Promjene u prehrani
Nije neuobičajeno doživjeti dramatične promjene u onome što jedemo kad smo prvi prestali pušiti. Mnogi od nas se okreću hrani kako bi premostili jaz između aktivnosti ruku na usta koje je pušenje, kao i hrane za udobnost kad želimo cigarete. I često, hrana koju odaberemo ostavlja naša dnevna dijeta manja od uravnoteženog, što zauzvrat može dovesti do probavnih poremećaja.
Dobro pogledajte što ste jeli otkad prestanete pušiti . Ako je vaša prehrana opterećena junk hranom, radite na povratku na uravnoteženi režim koji uključuje lisnato zelje, voće, cjelovite žitarice i mršav protein. Pazite da pijete puno vode i pokušajte zadržati nezdrave grickalice na minimum.
Povećani stres
Dok ostavljajući cigarete iza vas će na kraju donijeti više mira u vaš život nego što ste imali kao pušač, u početku, prestanak pušenja nastoji povećati stres i anksioznost koju osjećamo. Emocionalni stres može imati fizički učinak na naše tijelo, uključujući probavu. Ako ovo udari u akord s vama, pokušajte uključiti neke napetosti u svoje dnevne rutine.
Nekoliko minuta meditacije kada se probudite, duboko disanje kada se stres mjehuriće tijekom dana, i vruće kupke ili vrijeme s dobrom knjigom prije kreveta pomoći će vam da zadržite stres u zaljevu i svoje tijelo, redovito.
Promjene u aktivnosti
Rani prestanak baca život iz napuka za većinu nas, fizički i psihički. Umorni smo i neugodni, a često, manje aktivni nego uobičajeni. Iako je to u redu i da se očekuje, manje vježbe od onoga na što smo navikli, zajedno s nekim ili svim gore navedenim pitanjima, može biti značajan doprinos zatvoru.
Cilj je pola sata nekog oblika vježbanja većini dana. Pomoći će vašem tijelu prilagoditi se nedostatku duhana i prekinuti želju za dimom. Ako niste nedavno aktivni, svakako se prijavite kod svog liječnika prije početka novog režima vježbanja.
Učinci uklanjanja nikotina mogu biti neugodni, a našim će tijelima trebati vremena da pronađu novu normu jednom kad prestanemo koristiti duhan, ali ravnoteža će se kasnije vratiti. To je rekao, ako bilo kakvi simptomi crijevne boli postoje ili se povećavaju tijekom vremena, ne ustručavajte se kontaktirati svog liječnika za provjeru.
Zapamtite da radite apsolutno najbolju moguću stvar za svoje zdravlje i dobrobit, što ćete prestati pušiti.
Ne dopustite da vam privremene nelagode odvraćaju. Dolaze dobri dani, i nisu daleko.