Trebaju li Ex-Pušači očekivati cravings cigareta za ostatak svojih života?
Čitatelj pita:
Prekinula sam pušenje prije sedam mjeseci. Osjećam se bolje, i nemoj se boriti sa željama za pušenjem svih vremena, ali još uvijek imam dane kad mi nedostaju cigarete. Ponekad bih želio da sada mogu imati samo jednog. Ponekad je potreba za pušenjem tako intenzivna. Pitam se hoću li ikada biti slobodna od ove navike? Hoću li prestati pušiti zauvijek?
***
Razmislite na trenutak svog života kao čvrsto tkani komad tkanine.
Svaka nit predstavlja vaše životne događaje i iskustva, a trčanje uz mnoge teme "života" su niti finijih mjerača. Zapravo su tako fino, nemoguće ih je vidjeti golim okom. Te niti su udruge koje imate između pušenja i svih vaših životnih niti. S vremenom su postali toliko temeljito isprepleteni u tkivu vašeg života, smatrate da ne možete ništa učiniti, a da ne mislite na to kako će pušiti u nju.
Nakon što prestanete pušiti, posao postaje jedno od razotkrivanja tih niti pušenja, ili udruženja, jedan po jedan.
Kako se to događa? A koliko je vremena potrebno?
Oporavak od nikotinske ovisnosti je proces postupnog oslobađanja tijekom vremena.
Svaki dan bez dima koji vas dovršava poučava vas kako živjeti svoj život bez cigareta . Malo po malo, reprogramirajte svoje odgovore na dnevne događaje koji aktiviraju želju za pušenjem odabirom nečega osim pušenja kada se nagoni površine.
Što više prakse dobijete, manje vas želje izaziva. Na kraju, vaš um će usvojiti novi način upravljanja i pušenje izaziva će otići u potpunosti.
Tijekom svoje prve godine bez dima , susrest ćete se i imati priliku izbrisati većinu događaja i situacija u vašem svakodnevnom životu koje povezujete s pušenjem.
Sezonski puši okidači
Neki okidači pušenja su sezonski u prirodi i mogu stvoriti snažno pušenje potiče mjeseci u vaš program za prekid. Na primjer, tijekom zime možda ste prestali pušiti, a vi ste strastveni vrtlar. Mogla bi se naći kako želiš pušiti dim prvi put kad si izašao u prljavštinu sljedećeg proljeća.
Misli pušenja vezane uz sezonske aktivnosti mogu vas pogoditi intenzitetom koji se ne osjećate u mjesecima. Ne brini. Nisi se povukao. Tvoj um samo obrađuje stare udruge. Jednom kada se probijate bez dima, on će pustiti za dobro i možete krenuti dalje.
Vježbom do savršenstva
Praksa je nužan dio oporavka od ovisnosti o nikotinu . Nema ga zaobići, stoga se pokušajte opustiti i neka vam vrijeme pomaže. Vi ste izgrađivali svoju naviku pušenja tijekom godina vježbanja, a sada morate graditi i nepušače na isti način. Što više vježbate između sebe i zadnje cigarete koju ste pušili, to će jači postati.
Prava sloboda je država uma
Postoji još jedan korak u pronalaženju trajne slobode od nikotinske ovisnosti koja je jednako važna kao i praksa i vrijeme. To uključuje vaš stav.
Možda ćete znati bivšeg pušača koji kaže da će uvijek propustiti pušenje, iako nisu imali pušenje za 20 godina.
To je zastrašujuće čuti, ali postoji razlog zašto su u tom položaju i to je nešto što možete sami popraviti. Ljudi koji se prisjećaju kako je to bio veliki pušenje i koliko su voljeli pušiti nikada nisu promijenili ono što im je cigareta značila.
Kao pušači, većina nas misli da volimo pušiti , ali istina je da volimo olakšanje koje osjećamo kad se u našim tijelima nadopunjava niskotlačna razina nikla. Povlačenje nikotina počinje čim otpustimo cigaretu, i da fizička potreba za ublažavanjem nelagode postaje povezana s aktivnostima na koje smo uključeni u to vrijeme. To se događa mnogo puta svaki dan i tijekom vremena, naši umovi vjeruju da je pušenje nužna komponenta u vođenju ispunjenog života.
Mislimo da će život biti dosadno bez cigareta, kada u stvarnosti povezujemo fizičku ovisnost s užitkom.
Kada prestanemo, taj nezdravi i netočni razmišljanje mora biti reprogramiran ako bismo trebali razbiti te veze za dobro. Ne možemo prestati pušiti zauvijek, ali ako ne radimo kako bismo promijenili način na koji osjećamo o cigaretama, zauvijek možemo zauvijek prestati pušiti.
Usvajanje novog razmišljanja
Kao što kaže izreka ... znanje je moć i to je istina kada se radi o oporavku od ovisnosti o nikotinu.
Svi znamo da je pušenje za nas loše, ali većina aktivnih pušača čini sve kako bi se izbjeglo čitanje o tome ako je to bilo moguće. Započnite tražiti informacije i istraživanja o tome kako nas pušenje šteti , i to često. Otvorit će vam oči, ali što je još važnije, pomoći će vam da počnete promijeniti odnos s cigaretama. Kada to učinite, mentalni lanci ove ovisnosti počinju se dobro raspadati.
Zatim pronađite grupu za podršku za prestanak pušenja na mreži. Nije bitno jeste li osoba koja podržava grupu ili ne, jer nije nužno sudjelovati u tome da bi imalo koristi od njega. Idite i pročitajte kako se suočavaju novi novi bivši pušači i da ćete otići s odlukom ojačati. Pokušajte i vidjet ćete.
Riječ iz
Pročitajte o ovisnosti o nikotinu i obavite posao kako biste promijenili način na koji prepoznajete cigarete. To su instrumenti smrti. Oni zaslužuju ništa više od vašeg prezir.
Potražite podršku i prije svega budite strpljivi kod sebe. Dopustite koliko vremena trebate izliječiti od ovisnosti o nikotinu. Ne postoji set formula za oporavak. Svi smo jedinstveni u tome kako se kretati kroz taj proces.
Nemojte gledati na odustajanje od duhana kao žrtve. Ne odustaješ od vrijednosti. Vaš program za prekid je dar. Promijenite svoj stav i naći ćete trajno oslobađanje od ove ovisnosti o ubojici.
Ako želite promijeniti svoj život, promijenite svoj um.