Kako prestati pušiti kada pije alkohol?

Ako žudite za pušenjem uglavnom kad pijete alkohol, to može biti teško prekinuti tu naviku. Ljudi vam mogu reći da bi trebalo lako prestati pušiti jer samo pušite kad pijete. No, alkohol može razbiti vašu odlučnost i olakšati davanje pušenja .

Ovisnost o nikotinu i psihološka ovisnost

Nikotinska ovisnost ima dvije komponente - fizičku ovisnost i psihološku ovisnost.

Za većinu ljudi to je mentalna strana pušenja koja vas najviše povezuje s nikotinskom ovisnošću . Činjenica da povezujete pušenje samo s pićem daje vam prednost. Možete se usredotočiti na napore da se napustite na ovom jednom području, a ne da se suočite s pokretačima svaki put kada se okrenete.

Alkohol smanjuje inhibicije i rješava

Jedan od velikih problema s alkoholom je smanjenje vaših inhibicija. Za nekoga tko pokušava prestati pušiti, smanjene inhibicije povećavaju rizik od pušenja recidiva. Jednostavno ne izgleda tako važno da ostanete u skladu s vašim programom prestanka pušenja nakon što ste popili nekoliko pića.

Osim toga, vjerojatno ćete biti s prijateljima koji puše, ili ćete vidjeti druge pušače u baru, što vam sve otežava. Što radite kad vam nude cigaretu ili idu van za dim?

Odustajanje može biti uspješno. S planom i nekom praksom, možete se osloboditi osjećaja kao što je potrebno za pušenje dok uživate u piću ili dvoje kad ste s prijateljima.

Idite bez alkohola na prvom mjestu

Dok vaš cilj može biti u mogućnosti uživati ​​u piću bez pušenja, počevši od odlaska bez alkohola ima prednosti. Vi ćete biti u mogućnosti nositi se s okidačima u toj postavci bez nedostatka alkohola koji će vam olakšati svoju odlučnost.

Pokušajte se bezalkoholno noću. Sip na sok od brusnice i voda seltzer ili nešto slično. Nitko ne mora znati hoćeš li to radije čuvati tajnu. Privatno obavijestite barmena ili svog poslužitelja da kada naručite mješovito piće, želite ga poslužiti minus alkohol.

Družiti se s prijateljima kao što biste inače htjeli i raditi kroz okidače koje vam situacija donosi. Vjerojatno ćete to morati učiniti više od jednom prije nego što se počne osjećati ugodno. Možda nije jako zabavno, ali to je prvi korak u prekidanju udruživanja s pušenjem u ovom okruženju.

Planirati unaprijed

Imajte na umu plan bijega za one trenutke kada se osjećate kao da pušite cigaretu. Ustajte i krenite u kupaonicu ili izađite na otvoren prostor za svježi zrak (izbjegavajte vanjski prostor za pušenje). Ako to ne čini trik, možda biste trebali razmotriti da je nazovete noć i prijeđete kući ranije nego obično.

Idite na bar bez dima

Većina mjesta za javno okupljanje ide bez dima, iako će to ovisiti o zakonima na vašem području.

Ako vaša omiljena rupica za ulje još nije to učinila, predlažite prijateljima da isprobate novo mjesto za promjenu.

Vježbom do savršenstva

Poučavate sebi nove, zdrave navike svaki put kada uspješno kretate u situacijama koje potiču želju za pušenjem. Praksa će ih cementirati na mjestu.

Budite strpljivi i dajte sebi vremena za zamjenu starih druženja s novima koji ne uključuju pušenje. Doći će dan kada ćete se moći družiti s drugima koji puše uz piće ili dvije bez da vas muči.

Vi ste pametni da sada radite kako biste prestali pušiti jer čak i nekoliko cigareta je opasno za vaše zdravlje .

I, vjerojatnije, ne biste se uskoro našli u rasvjetljavanju u situacijama koje nisu bar. Nikotinska ovisnost ima način za kretanje i uzimanje sve više i više vremena i resursa. Bolje je udariti do ruba.