Osobe s BPD-om često se bore za učinkovito komuniciranje
Kada se granični poremećaj ličnosti (BPD) čini komuniciranjem s voljenom osobom teško, može vam pomoći pomoć, metoda empatije i istine (SET). To može biti način na koji možete razgovarati s prijateljem ili članom obitelji koji se bori s BPD-om i da je osjeća da se čuje i razumije.
Zašto SET funkcionira s graničnim poremećajem osobnosti
Simptomi graničnog poremećaja ličnosti (BPD) mogu rezultirati osobom s BPD-om koja traži sukobljene stvari ili ne može priznati da ih druga osoba brine, posebno u vremenima stresa .
On ili ona svibanj biti u mogućnosti doživjeti proturječne osjećaje u isto vrijeme i mogu vidjeti stvari u crno-bijeloj s vrlo malo nijanse sive.
Metoda SET vam omogućuje da iskreno adresirate zahtjeve, tvrdnje ili osjećaje vašeg voljenog člana, a istovremeno zadržavate odgovarajuće granice. Budući da se svaki korak gradi na posljednjem, važno je izvršiti ove korake redoslijedom.
podrška
Podrška se odnosi na početnu izjavu koja označava da podržavate osobu s BPD-om. To je izjava koja počinje s "ja" i pokazuje zabrinutost i želju za pomoći. Može biti sve što utemeljuje temelj za odnos ili interakciju: "Želim vam pomoći da se bolje osjećate", "Brine me za tebe" ili "Zabrinut sam zbog toga kako se osjećate".
Izjava o podršci ima za cilj uvjeriti drugu osobu da je odnos siguran i da su joj potrebne potrebe čak iu ovom teškom trenutku.
Suosjecanje
Empatija se odnosi na komunikaciju da razumijete što drugi pojedinac osjeća i usredotočuje se na "vas". To nije prenošenje sažaljenja ili suosjećanja, već prava istina i potvrda osjećaja druge osobe, poput: "Vidim da ste ljuti i shvaćam kako se možete ljuti na mene" ili "Kako frustrirajuće ovo mora biti za vas. "
Važno je ne reći BP-u kako se osjeća, već umjesto toga, pokazala svoje osjećaje u riječi. Cilj je prenijeti jasno razumijevanje neugodnih osjećaja koje ona ima i da su u redu da je pružaju, ohrabrujući je. Bez izjave o suosjećanju, ona može osjetiti da se njeni osjećaji ne razumiju. Važno je koristiti riječi osjećaja, kao u prethodnim primjerima.
Istina
Istina se odnosi na realnu i poštenu ocjenu situacije i uloge druge osobe u rješavanju problema. To je objektivna izjava koja se usredotočuje na "to", a ne na subjektivno iskustvo ili vas ili nju. Čini se da ona postavlja ili traži nešto nemoguće, a ne preuzima aktivnu ulogu ili odgovornost u rješavanju problema ili vam čak predstavlja "neuspješnu" situaciju. Iskaz istine treba jasno i iskreno odgovoriti na njezin zahtjev ili ponašanje, dok stavlja odgovornost gdje pripada. Primjeri uključuju: "Ovo je ono što mogu učiniti ...", "Ovo je ono što će se dogoditi ..." i "Sjetite se kad se to dogodilo prije i kako ste se kasnije osjećali tako loše."
Važno je prvo upotrijebiti izjave o podršci i suosjećanju kako bi bolje čula što govorite, u suprotnom iskaz istine može se doživjeti kao još jedan odbijanje , stvarajući još više, obrambenu ili bijesnu.
Validacija i podrška nisu ugovori
Kada prvi put saznate o SET-u, čini se da vas se traži da se slažete s osobom s BPD-om. Važno je pojasniti da potvrđivanje osjećaja ne znači da se slažete s njima, samo da prepoznajete da ih on ili ona osjeća. Potporna komunikacijska metoda ne znači da ste pustiti BP na kuku; umjesto toga, usredotočite se na iskrenu komunikaciju i osiguravajući da se čujete, ne samo da reagirate i branite se protiv onoga što se kaže.
Izvor:
Kreger, R. "Tajne SET-a" Psihologija Danas, 2013.