Kakav je vaš prvi dan prestanka pušenja?
Što će se osjećati na dan kada prestanete pušiti? Ovaj izmišljeni račun pokazuje ono što možete proći na dan prestanka.
Jutro
Otvorite oči i odmah osjetite jama u trbuhu. Danas je dan kada biste trebali prestati pušiti. Obećao si se da ćeš konačno završiti ludost nikotinske ovisnosti jednom i za sve i to se nikad neće dogoditi ako ne započnete.
Već ste prošli dan kada ste se obećali da biste prestali pušiti, na primjer, na rođendan. Problem je što niste sigurni da ste spremni. Apsolutno želite prestati i znate da trebate prestati, ali možda bi bilo bolje čekati do sljedećeg vikenda, umjesto da pokušate prestati raditi na radnom danu. Kako ćete se kretati i raditi bez te prve šalice kave i cigarete koja tako dobro ide s njom?
Ali znaš da se samo pokušavate vratiti natrag. Odlučujete da se čvrsto držite svog plana. Danas je Dan. Ova ovisnost je lopta i lanac koji neće pustiti sve dok se ne podesiš i da to dogodi.
Kava je započela, a već ste željni dima . Nisi 15 minuta, a vaše su unutarnje strane u čvoru. Kako ćete ikada to učiniti ako ne možete napraviti nekoliko minuta bez osjećaja kao smeće? Kako se možete nadati prestati pušiti trajno, ako ne možete to učiniti kroz jedan sat, a kamoli jedan dan?
Razmišljaš o onome što vam je prijatelj rekao o bavljenju ranijim danima prestanka pušenja: "Držite svoj um čvrsto posađeno u ovdje i sada, usredotočite se na ovu minutu, a ne brinite se sutra ili čak kasnije danas. Nikotično povlačenje nije ugodno, ali se bolje, i lakše je ako ostanete u sadašnjosti. "
Uzmi nekoliko dubokih udisaja. Dok kava piva, krećete prema tušu, što pomaže u preokretanju nagona za pušenjem. Nakon toga, stavite svoj prvi komadić nikotina i obucite se. Koža ispod flastera je malo svrbljiva, ali traje samo nekoliko minuta.
Stavite šalicu kave i zapakirajte ručak na posao. Krećete se, ali osjećate se kao da je usporeno. Znaš da je krpa udarena jer ti stisnuti osjećaj u trbuhu se smiruje. Vaš je um još uvijek zaglavljen na mislima za pušenje , poput slomljenog zapisa. "Trebam cigaretu, trebam cigaretu, trebam cigaretu."
Želiš da nisi sinoć ispraznio ostatak tog čopora u WC-u. Tada si bio toliko uzbuđen i siguran. Dobro je što si ih bacio jer bi se sada upalio ako bi imala cigaretu na dohvat ruke.
Popravite krišku tosta i popijte čašu soka od naranče. Doručak je obično samo kava i cigarete, pa je ovo pravi odlazak od vaše uobičajene rutine. Iznenađujuće, to vam pomaže da se malo bolje osjećate, a vi izlazite kroz vrata kako biste započeli svoj dan.
Dan rada
Čim okrenete ključ u paljenje automobila, malo glasa u stražnjem dijelu vašeg uma tiho predlaže da vozite izravno u trgovinu za čopor pušača.
Pokušavate ignorirati svoje misli i zauzeti drugačiji put do posla. Primjećujete svaku trgovinu koja prodaje cigarete na putu, ali uspijevate voziti sve od njih, odlazeći na svoje odredište bez zaustavljanja.
Tek je 9 ujutro i već se osjećate iscrpljeno. Srećom, posao nije mjesto gdje puno pušite, tako da, dok se osjećaš pomalo nervozan i izvana, možete se smjestiti i zaposliti se. Ponosni ste što ste to napravili daleko.
"Vrijeme za ručak i dim." Neposredno nakon što se ovo razmišlja, vaše srce potonui. Danas ne možete pušiti na ručak. Osjećate bljesak ljutnje, opet želeći da odgodite svoj datum odgode za nekoliko dana.
Ponovno je započeo duševni pregovori, ali umjesto da se pustite da ga držite, zgrabite kaput i krenete na ručak sa svojim suradnicima, što obično izbjegavate jer ne pušite ispred njih.
Ručak nije bio previše loš. Živci su se osjećali malo sirovi, ali znajući da ne možete pušiti u tom okruženju zapravo su pomogli, a vi osjećate još jedan val ponosa. Radiš ovo. Polovica prvog dana je gotova.
Ostatak popodneva prolazi bez mnogo problema. Junkie misli često pop-up, ali vam se čini da uzimajući za čašu vode ili protežu noge pomaže. Sve se mijenja kad dođete u auto da se vratite kući.
Dom za večer
Gotovo čim započnete motor, pozadinska buka u vašem umu se prebacuje u glup. "Zašto sam prestala pušiti , volim pušiti, ne mogu zamisliti biti sretan i ispunjen u životu, ako se moram suočiti s njim bez ikakvih cigareta, to je previše teško. Dom."
Nekako "ti" koji zna bolje nego slušati mentalni glupost ostaje u kontroli, a vi ga napraviti kući bez speleologije. Ipak, osjećate se paniku i bijedni. Auto je okidač za vas. To ne čudi jer pušite dok vozite cijelo vrijeme.
Hodate u vrata i odmah pokrenete računalo ili mobilnu aplikaciju kako biste potražili pomoć za prekid. Naći ćete mnogo materijala za čitanje i provesti ostatak večeri istražujući.
Ispada da sve što ste danas doživljavali je normalno i dio onoga što svi prolaze kada prestanu pušiti. Osjećate se lakše kad znate da nije samo da ste slabi. Kažu da će biti bolje i da popis razloga za prestanak pušenja je dobro mjesto za početak vašeg programa za prekid.
Razlozi za prestanak pušenja
- Živiš u strahu od bolesti povezane s pušenjem koje se snalazi s vama.
- Imate loš kašalj koji je postao kroničan. Ljudi te poznaju zbog vašeg kašlja.
- Nedostaje vam dah kada hodate na maloj udaljenosti na ravnoj površini.
- Zabrinut si zbog puštanja vatre iz cigaretne žeravice.
- Mrzite miris i nered pušenja.
- Sramiš se zbog svoje ovisnosti i čini da se osjećate kao da manje vrijedite kao osobu.
- Mrzim što postavljate loš primjer za svoju djecu.
- Mrzim što plaćate tvrtkama za cigarete da ste teško zarađeni novac za proizvod koji je dizajniran da vas ubije.
Proveli ste toliko vremena da sanjate o tome kako bi bilo biti ne samo bez dima, nego i biti u stanju živjeti svoj život bez razmišljanja o cigaretama. Između vremena kada potrošite pušenje i vremena kada potrošite razmišljati o tome kada ćete sljedeće pušiti, cijeli dan se vrti oko cigareta. Živiš u samom nametnutom zatvoru i toliko mu je bolestan.
Jedan dan dolje i osjećaj ponosne
Prvi dan se približava, a dok nije bilo lako, prolazili ste bez rasvjete. Vi ćete ponoviti ono što je danas radilo ponovo sutra - jedan sat (ili minuta, ako je potrebno) na vrijeme. Dodat ćete na popis razloga i saznati više o očekivanjima u danima i tjednima ispred vas .