Prvih nekoliko tjedana prestanka pušenja može biti teško. Važno je da imate stvari koje možete učiniti kako bi se uznemiravali prije vremena .. prije nego što želite pušiti hitove. Mala priprema ide dug put.
Prikupite svoj pribor za pušenje
Imajte na raspolaganju neke od sljedećih stavki, kako kod kuće tako iu automobilu. Ove stvari će vam pomoći da vremenom potaknete da lakše pušite.- Aromatizirani čačkalice.
- Sitnice ili mješalice za kavu.
- Tvrdi bomboni na sisati. Butterscotch i kapljice cimeta su favoriti.
- Sjemenke suncokreta u ljusci . Vrlo neuredan, ali sjajan način da zadržite ruke i usta zauzet.
- Flaširana voda. Moje je mišljenje da je voda najbolja priroda. Bori se natrag u želji da puši, a održavanjem se dobro hidratizira, poboljšat ćeš kako se osjećate uglavnom. Uvijek nosite bocu vode s vama u automobilu.
- Sirovo povrće, voće i zdrava hrana za grickanje. Čuvajte spremnike čistih proizvoda spremni za jelo u hladnjaku. Pokušajte zamrzavati cijelo grožđe i imati male torbe od njih spremne za grickanje u zamrzivaču.
- Cimet štapići.
- Biljni čajevi. Postoji nekoliko umirujućih čajeva na tržištu danas. Uzimanje 15 minuta da pijete čašu čaja i meda idete dugačak put prema smirivanju i borišem potrebu da pušite u isto vrijeme.
Radite na rješavanju
Stav stavit će ili prekršiti vaš uspjeh. Vaš um može biti vaš najbolji prijatelj ili može biti vaš najgori neprijatelj. Koristite ga za svoju korist i osposobite se da razmišljate što mogu i ja ću , umjesto da ne mogu i neću.Obratite pažnju na pokretanje dijaloga koji se događa u pozadini vašeg uma. Danas čitav dan razgovaramo sa sobom, a često naše misli su negativne i kontraproduktivne.
Obećavamo ono što mi ponavljamo, stoga se dajte pozitivnim znakovima. Može potrajati neko vrijeme, ali možete promijeniti svoje misli i uvjerenja osposobljavajući vas da usko slušate mentalni dijalog i ispravite neispravno razmišljanje kako dolazi.
Budite svoj najbolji prijatelj
Uzmite si vremena za napraviti nešto opuštanje za sebe svaki dan . Moglo bi biti jednako jednostavno kao pola sata u mirnoj sobi za čitanje dobre knjige, ili bi moglo biti jednako kao i zakazivanje poslijepodneva u filmovima. Izbjegavajte nagomilavanje stresa uzimanjem vremena dnevno za dekompresiju.Recite da možete , i prije nego što to znate, biti uspješan, dugoročni exsmoker koji se osvrće i pitaj zašto ste dugo čekali da prestanete.
Dalje: Zatvorite pomoć ili hladnu Tursku?