Pojačajte svoju predanost prestanku pušenja
Dan koji će napraviti novi početak ...
Ponedjeljak je dan u tjednu koji se gotovo svi povezuju s novim počecima. Počeli smo raditi na poboljšanju naših života ponedjeljkom i vratiti se na stazu ako smo i ponedjeljkom odlazili s planom.
Bilo da pokušavamo izgubiti težinu, više vježbati ili prestati pušiti, ponedjeljak je dan kada obično odlučimo postaviti te planove.
Dio kampanje za zdravu ponedjeljak, zatvorite i ostanite zatvorite Ponedjeljak, ponedjeljak, usredotočuje se na korištenje ponedjeljka kako bi provjerili napredak našeg prestanka, ili ponovno započeli ukidanje duhana ako smo se ponovno pojavili.
Uz American Cancer Society i brojne druge organizacije, .com Cessation podržava program Quit i Stay Quit Monday s informacijama i podrškom da vam pomognu pušiti pušenje u prošlosti, trajno.
Napraviti napredak, jedan ponedjeljak u isto vrijeme
Nikotinska ovisnost nas ostavlja postupno. Uzimajući u obzir koliko ste došli s prestankom pušenja svakog ponedjeljka, pojačat ćete odlučnost da ostanete u tečaju i držite se uz njega sve dok pušenje ne izgubi privlačnost i postaje ono što ste radili.
Resursi za jačanje prestanka pušenja:
- Forum za podršku prestanka pušenja
Povežite se s drugima koji rade kroz uspone i padove oporavka od ovisnosti o nikotinu.
- Stvorite Quit Smoking Journal
Sjajan je način da vidite svoj napredak bilježenjem napomena u časopisu na kraju svakog dana bez dima. To je također koristan alat za loše dane koji se moraju dogoditi svaki sada i onda. Malo vremena čitanja kako ste osjetili prije tri tjedna ili tri mjeseca omogućuje vam da vidite koliko ste došli.
- Zatvorite pušenje 101 - Lekcije koje će vam pomoći da prestanete pušiti
Deset stranica uključenih u ovaj online set lekcija će vas provesti kroz pripremu za vaš dan za prekid i kako upravljati nakon što ste ugasili taj posljednji cigaret. Isto tako, uključene su i brojne bivše pušačke uspjehe.
Resursi resursi:
- Psihologija relapsa pušenja
Prepoznavanje znakova upozorenja i rizičnih ponašanja koja obično prethodi relapsu pušenja pomoći će vam da potrudite probleme u pupoljci prije nego što se nanese štetu.
- Kako se oporavim od pušenja?
Čitatelj pita: "Prekinula sam pušenje prije 4 mjeseca i učinila jako dobro. U posljednje vrijeme ipak mi nedostaje malo pušenja. Odjednom i bez upozorenja, našao sam se nesposobnim kontrolirati želju za pušenjem. sljedeće što sam znao, pronašao sam cigaretu i upalio ga. Kako se vratim na stazu? "
- Pušenje relapsa - ovo je kako se to događa
Nesretne misli pušenja koje su neodgovorene mogu dovesti do pušenja brzo, kao što ovaj čitatelj dijeli na svom osobnom računu.
- Nema takve stvari kao samo jedna cigareta
Misli o pušenju samo jedne cigarete bile su ruševine mnogih dobrih napuštenih napora. Važno je da prije toga shvatite da su te mentalne konture normalni dio procesa oporavka. Mala priprema će vas zadržati na vozačevu sjedalu kada vam se um počne lutati i pušenje izgleda kao dobar izbor.
Vrijeme i strpljenje
Zapamtite da prestanak pušenja je proces postupnog oslobađanja od ovisnosti o nikotinu tijekom vremena. Svi se liječimo različitim stopama, stoga se nemojte naljutiti i ne usporedite svoj napredak s drugima. Potrebno je dokle god vam treba.
U ponedjeljak koristite kao dan kad se prijavite sa sobom i upotrebljavate ponedjeljak kao dan da biste ojačali svoju privrženost prestanku pušenja.
Ako ste se ponovno pojavili, upotrijebite Ponedjeljak kao dan da biste započeli iznova.
Mi svi imamo ono što je potrebno da prestanemo pušiti uspješno. Vjerujte to, vjerujte u sebe i budite spremni da se to dogodi .... jedan ponedjeljak u isto vrijeme.