Svi se bavimo čarobnim razmišljanjem s vremena na vrijeme. Praznovjerice spadaju u kategoriju čarobnog razmišljanja, kao što je izbjegavanje 13. kata zgrade ili potreba za određenim ciljem s vama za sreću. Jeste li ikada ubacili novčić u fontanu? Izvršio je želju prije puštanja svijeća? Čak i najjednostavnija djela uključuju čarobno razmišljanje.
Definicije čarobnog razmišljanja
Jedan od ranijeg pisca na temu bio je Freud.
Razgovarao je o čarobnom razmišljanju kao o obrambenom mehanizmu koji nas štiti od osjećaja bespomoćnosti. Ova vrsta razmišljanja ima tendenciju da bude veća kada osjećate gubitak kontrole ili se suočite s vanjskim događajima koji osjećaju izazivanje anksioznosti, kao što je gubitak voljene osobe. Na ovaj način većina ljudi koristi čarobno razmišljanje kako bi pokušala kontrolirati ono što se ne može kontrolirati.
Čarobno razmišljanje i generalizirani anksiozni poremećaj
U slučaju mentalne bolesti, čarobno razmišljanje uzima drugu dimenziju. Dok se obično misli u slučajevima psihoze ili opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD) , u kojem osoba vjeruje da njegove misli ili radnje imaju sposobnost kontrolirati vanjske događaje, nedavna studija uspoređuje razinu čarobnog mišljenja kod osoba s OCD , generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) i normalna kontrolna skupina i pokazalo je da su razine magičnog mišljenja slične između OCD i GAD skupine.
Alex Lickerman definira čarobno mišljenje kao "vjerujući da se jedan događaj događa kao rezultat drugog, bez vjerodostojne veze uzročnika". Ili konkretno, "vjerujući u stvari snažnije nego što dokaz ili iskustvo opravdava". U slučaju generaliziranog anksioznog poremećaja, to je upravo to - vjerujući da tvoja anksioznost nekako kontrolira svijet oko sebe.
Otpornost na liječenje
David Burns, MD piše da, iako je tjeskoba koju ljudi doživljavaju s GAD-om bolno, vjeruje se da vas štiti od neke veće katastrofe. Možda ste uvjereni da je intenzivna zabrinutost ključ vašeg uspjeha ili da, ako ne previše planirate, previše istražujete ili se općenito brinete o svemu, stvari će se raspasti.
Ova vrsta čarobnog razmišljanja u GAD-u može otežati poboljšanje. Ako smatrate da puštanje na tjeskobu može rezultirati lošim rezultatima, naravno, bit ćete otporni na tome da ga pustite.
Možete se brinuti ako se odričete od tjeskobe (npr. Prestanite biti perfekcionist na poslu, prestanite biti germaphobe), nešto loše će se dogoditi (tj. Postat ćete lijenčina, pogriješite i pustite, vi ugovoriti užasnu bolest).
Kako izazvati svoje čarobno razmišljanje
Ironično, ključ za upravljanje čarobnim razmišljanjem je zapravo planirati naprijed - nešto što već dobro radiš!
Razmislite o situacijama u kojima biste se mogli naći u tome što bi moglo izazvati tjeskobu ispred vremena. Mnogo je lakše upravljati čarobnim razmišljanjem prije nego što počnete, nego razbijati svoj uzorak nakon što počne.
Izraditi plan koji se temelji na razumnoj osobi koja bi mogla raditi u istoj situaciji. Razmišljajući o tome prije vremena pruža vam priliku da to vidite realno dok se ne osjećate tjeskobno.
Na primjer, ako znate da ćete posjetiti bolesnog rođaka u bolnici i osjećate se zabrinuti zbog prijenosa klica, razumni koraci za poduzimanje mogu biti pomoću ruku sanitizer ili nosi masku. Nezadovoljavajući koraci mogu uključivati dovođenje čišćenja i pranje podova i brojača.
Nekoliko primjera može uključivati:
- Ako se brinete o dobivanju posla u roku do kraja, razumni korak možda će razbiti zadatak u dijelove koji se mogu upravljati i da će svaki dio biti izvršen do određenog datuma.
- Ako se brinete za zdravlje i sigurnost svoje obitelji, razumni koraci mogu obuhvaćati upotrebu sigurnosne opreme u vašem domu, odgovarajuća sjedala za automobile, cijepljenja i redovite preglede.
- Ako brinete o svojoj financijskoj situaciji, razumni koraci mogu obuhvaćati sljedeće proračun, poništenje štednje i sastanak s financijskim planerom.
Riječ od
Budite sigurni da se vaše planiranje unaprijed obavlja u vremenima niskog anksioznosti, kada možete razmišljati racionalno o razumnim koracima koje možete poduzeti.
Može se čak i pomoći pri upisu prijatelja koji će vam pomoći da razvijete te planove. Ta bi osoba također mogla pomoći da vas obavijestite kada vaša anksioznost može nadvladati vaš proces razmišljanja i prijaviti se s vama kako biste vidjeli prate li vaš plan tijekom vremena stresa.
> Izvor:
> West B, Willner P. Čarobno razmišljanje u opsesivno-kompulzivnom poremećaju i generaliziranom anksioznom poremećaju. Behav Cogn Psychother . 2011.godine; 39 (4): 399-411.