Što je psihoterapija?
Psihoterapija je opći pojam koji se koristi za opisivanje procesa liječenja psiholoških poremećaja i mentalnih poteškoća korištenjem verbalnih i psiholoških tehnika. Tijekom tog procesa, obučeni psihoterapeut pomaže klijentu u rješavanju specifičnih ili općih problema kao što su određena mentalna bolest ili izvor stresa života.
Ovisno o pristupu koji koristi terapeut, može se koristiti širok raspon tehnika i strategija.
Međutim, gotovo sve vrste psihoterapije uključuju razvijanje terapijskog odnosa , komuniciranje i stvaranje dijaloga i rad na prevladavanju problematičnih misli ili ponašanja.
Psihoterapija se sve više promatra kao zasebna struka u svom vlastitom pravu, ali mnogi različiti tipovi stručnjaka redovito se bave psihoterapijom. Takvi pojedinci uključuju kliničke psihologe , psihijatre, savjetnike, bračne i obiteljske terapeute , socijalne radnike , savjetnike za mentalno zdravlje i psihijatrijske medicinske sestre .
Koje vrste psihoterapije su dostupne?
Kada mnogi ljudi čuju riječ psihoterapije, odmah zamisliti pacijenta koji leži na kauču pričajući dok terapeut sjedi u obližnjoj stolici, koji je zabilježio misli na žuti notepad. Postoje zapravo razne tehnike i prakse korištene u psihoterapiji. Točna metoda koja se koristi u svakoj situaciji može varirati ovisno o različitim čimbenicima, uključujući obuku i pozadinu terapeuta, preferencije klijenta i točnu prirodu trenutnog problema klijenta.
Neki od glavnih pristupa psihoterapiji uključuju:
Psihoanalitička terapija : Dok se psihoterapija prakticirala u raznim oblicima još od vremena starih Grka, dobio je formalni početak kada je Sigmund Freud započeo s terapijom razgovorom radi rada s pacijentima.
Neke od tehnika koje je Freud često koristio uključivali su analizu transfera, interpretaciju sna i slobodnog udruživanja. Ovaj psihoanalitički pristup obuhvaća iscrtavanje pacijentovih misli i prošlih iskustava za traženje nesvjesnih misli, osjećaja i sjećanja koje mogu utjecati na ponašanje.
Ponašajna terapija : Kada bi biheviorizam postao istaknutijom školom misli tijekom ranog dijela dvadesetog stoljeća, tehnike kao što su različite vrste kondicioniranja počele su igrati važnu ulogu u psihoterapiji. Iako biheviorizam možda nije dominantan kao što je nekoć bio, mnoge su njegove metode i danas vrlo popularne. Bihevioralna terapija često koristi klasičnu kondicionu , kondicioniranje operanata i socijalno učenje kako bi pomogla klijentima da mijenjaju problematična ponašanja.
Humanistička terapija: Od pedesetih godina prošlog stoljeća, škola misli poznate kao humanistička psihologija počela je utjecati na psihoterapiju. Humanistički psiholog Carl Rogers razvio je pristup poznat kao terapija usmjerena na klijente , koja je usmjerena na terapeuta koji pokazuje bezuvjetnu pozitivnu pozornost prema klijentu.
Danas se aspekti ovog pristupa i dalje široko koriste. Humanistički pristup psihoterapiji usmjeren je na pomaganje ljudima da maksimiziraju svoj potencijal. Takvi pristupi nastoje naglasiti važnost samoispitivanja, slobodne volje i samo-aktualizacije .
Kognitivna terapija: Kognitivna revolucija 1960-ih također je imala značajan utjecaj na psihoterapiju, jer su se psiholozi sve više usredotočili na to kako procesi ljudske misli utječu na ponašanje i funkcioniranje. Kognitivna terapija usredotočena je na ideju da naše misli imaju snažan utjecaj na naše mentalno blagostanje. Na primjer, ako imate tendenciju da vidite negativne aspekte svake situacije, vjerojatno ćete imati više pesimistični pogled i općenitije raspoloženje. Cilj kognitivne terapije je identificirati kognitivne poremećaje koji dovode do ovakvog razmišljanja i zamijeniti takve misli s realističnijim i pozitivnim. Na taj način ljudi mogu poboljšati raspoloženje i opće dobro.
Kognitivno-bihevioralna terapija : Pristup poznat kao kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) je vrsta psihoterapijskog tretmana koji pomaže pacijentima razumjeti misli i osjećaje koji utječu na ponašanje.
CBT se obično koristi za liječenje širokog raspona poremećaja uključujući fobije , ovisnost, depresiju i anksioznost. CBT je vrsta psihoterapije koja uključuje kognitivne i bihevioralne tehnike za promjenu negativnih misli i maladaptivnih ponašanja. Ovaj pristup uključuje promjenu temeljnih misli koje pridonose nevolji i modificiraju problematična ponašanja koja proizlaze iz tih misli.
Psihoterapija također može podnijeti niz različitih oblika ovisno o stilu terapeuta i potrebama pacijenta. Nekoliko koje biste mogli susresti uključuju:
- Pojedinačna terapija , koja uključuje rad jednog na jedan s psihoterapeutom.
- Terapija parova , koja uključuje terapeuta koji radi s parom kako bi pomogao poboljšati kako funkcioniraju dvije u njihovom odnosu.
- Obiteljska terapija , koja se usredotočuje na poboljšanje dinamike unutar obitelji i može uključivati više pojedinaca unutar obiteljske jedinice.
- Grupna terapija , koja uključuje malu skupinu pojedinaca koji dijele zajednički cilj. Taj pristup omogućava članovima grupe da ponudi i dobiju podršku od drugih, kao i prakticiraju nova ponašanja unutar podrške i prijemne skupine.
-
Kako određeni državni zakon dopušta pristup vašim terapijskim napomenama
-
Kako prevladavaju psihički poremećaji?
Neke stvari koje treba razmotriti prije nego što pokušate psihoterapiju
Postoji niz problema ili zabrinutosti za terapeute i klijente. Prilikom odabira terapeuta , razmislite jeste li zadovoljni otkrivanjem osobnih podataka terapeutu. Također biste trebali procijeniti kvalifikacije terapeuta, uključujući vrstu stupnja koji ima i dugogodišnje iskustvo.
Osobe koje pružaju psihoterapiju mogu imati više različitih titula ili stupnjeva. Neki naslovi kao što su "psiholog" ili "psihijatar" zaštićeni su i nose određene obrazovne i licencne zahtjeve . Neki od pojedinaca koji su kvalificirani za obavljanje psihoterapije uključuju psihijatre, psihologe, savjetnike, licencirane socijalne radnike i napredne psihijatrijske medicinske sestre.
Kada pružaju usluge klijentima, psihoterapeut treba razmotriti probleme poput informiranog pristanka , povjerljivosti pacijenata i dužnosti upozorenja. Informirani pristanak uključuje obavještavanje klijenta o svim potencijalnim rizicima i prednostima povezanim s liječenjem. To uključuje objašnjenje točnosti prirode liječenja, mogućih rizika, troškova i dostupnih alternativa.
Budući da klijenti često raspravljaju o pitanjima koja su vrlo osobna i osjetljiva u prirodi, psihoterapeut ima zakonsku obvezu zaštite prava pacijenta na povjerljivost . Međutim, jedan primjer u kojem psihoterapeut ima pravo povrijediti povjerljivost pacijenta jest ako klijenti predstavljaju neposrednu prijetnju samima ili drugima. Dužnost upozorenja daje savjetnicima i terapeutima pravo na kršenje povjerljivosti ako klijent predstavlja rizik drugoj osobi.
Koliko je učinkovita psihoterapija?
Jedna od glavnih kritika protiv psihoterapije je ona koja dovodi u pitanje njegovu učinkovitost. U jednoj ranoj i često spomenutoj studiji, psiholog Hans Eysenck je utvrdio da dvije trećine sudionika ili se poboljšaju ili oporave od sebe u roku od dvije godine, bez obzira na to jesu li primili psihoterapiju.
Međutim, u meta-analizi koja je istraživala 475 različitih studija, istraživači su otkrili da je psihoterapija učinkovita u povećanju psihološke dobrobiti klijenata. U svojoj knjizi The Great Psychotherapy Debate , statističar i psiholog Bruce Wampold je izvijestio da su faktori poput osobnosti terapeuta kao i njegova vjerovanja u učinkovitost liječenja odigrali ulogu u ishodu psihoterapije. Iznenađujuće, Wampold je sugerirao da tip terapije i teorijska osnova liječenja ne utječu na ishod.
Kako mogu znati ako trebam psihoterapiju?
Iako biste mogli shvatiti da psihoterapija može pomoći sa životnim problemima, ponekad je teško tražiti pomoć ili čak prepoznati kada je vrijeme za razgovor s profesionalnim.
Jedna od ključnih stvari koje treba zapamtiti je da što prije zatražite pomoć, prije ćete početi doživjeti olakšanje. Umjesto da čekate dok vam simptomi ne izađu izvan kontrole, trebali biste razmotriti dobivanje pomoći čim počnete prepoznati da postoji problem.
Neki ključni znakovi da bi moglo biti vrijeme da vidite psihoterapeuta uključuju:
- Ovo pitanje uzrokuje značajne tjeskobe ili poremećaja u vašem životu. Ako smatrate da problem s kojim se suočavate prekida niz važnih područja vašeg života, uključujući školu, posao i odnose, možda je vrijeme da vidite može li psihoterapija pomoći.
- Oslanjaš se na nezdrav ili opasne mehanizme za suočavanje. Ako se suočavate sa svojim problemom pušenjem, pijanjem, prejedanjem ili oduzimanjem frustracija drugima, traženje pomoći može vam pomoći da pronađete zdravije i korisnije strategije suočavanja.
- Prijatelji i obitelj brinu vašu dobrobit. Ako je dosegla točku u kojoj su drugi ljudi zabrinuti za vaše emocionalno zdravlje, možda je vrijeme da vidite može li psihoterapija poboljšati vaše psihičko stanje.
- Ništa što ste do sada pokušali nije pomoglo. Pročitali ste knjige o samopomoći, istražili neke tehnike koje ste pročitali o mreži ili čak pokušali ignorirati problem, ali stvari izgledaju kao da ostaju iste ili se čak pogoršavaju. Samo zapamtite da ne morate čekati dok problemi ne postanu tako neodoljivi da se suočavanje čini nemogućim. Pomoć je dostupna i što prije dignete, prije ćete se vratiti na zdravije, sretnije stanje uma.
Kako odabrati terapijsku tehniku i terapeut?
Ako smatrate da imate problem koji bi vam mogli imati koristi od psihoterapije, vaš prvi korak mogao bi biti razgovor s vašim liječnikom primarne zdravstvene zaštite. Vaš liječnik može početi tako što će isključiti bilo kakve fizičke bolesti koje bi mogle doprinijeti vašim simptomima. Ako se ne pronađe drugi uzrok, vaš liječnik može vas uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje koji je osposobljen za dijagnosticiranje i liječenje simptoma koje imate.
Vaši simptomi često igraju ulogu u vrsti liječenja i vrsti terapeuta koju odaberete. Ako vaš liječnik, osim psihoterapije, sumnja da imate probleme koji bi mogli zahtijevati korištenje lijekova na recept , on vas može uputiti u psihijatar . Psihijatar je liječnik koji može propisati lijekove i ima posebnu obuku u liječenju psiholoških i psihijatrijskih stanja.
Ako vaši simptomi upućuju na to da biste mogli imati koristi od nekog oblika terapije razgovorom bez dodavanja lijekova na recept, možda ćete biti upućeni klinickom psihologu ili savjetniku .
Preporuke prijatelja i članova obitelji također mogu biti odličan način za pronalaženje terapeuta koji vam može pomoći da riješite svoje brige. Psihoterapija je, međutim, velika većina i umjetnost i znanost. Ako se čini da stvari ne funkcioniraju, ili jednostavno ne "kliknete" s vašim trenutnim terapeutom, nemojte se bojati tražiti druge stručnjake dok ne pronađete nekoga s kim se možete povezati.
Dok ocjenjujete bilo koji psihoterapeut, razmotrite neka od sljedećih pitanja:
- Čini li terapeuta profesionalno i kvalificirano?
- Osjećate li se ugodno dijeliti svoje osjećaje i iskustva?
- Volite li razgovorni stil terapeuta?
- Jeste li zadovoljni opsegom vaše interakcije s terapeutom?
- Čini li se da on ili ona razumiju ono što osjećate?
Riječ od
Psihoterapija može doći u mnoge oblike, ali sve je dizajnirano kako bi pomoglo ljudima da prevladaju psihološke probleme i da žive bolje živote. Ako sumnjate da vam se mogu pojaviti simptomi psihološkog ili psihijatrijskog poremećaja, razmotrite tražeći procjenu od obučenog i iskusnog psihoterapeuta koji je kvalificiran za procjenu, dijagnosticiranje i liječenje takvih stanja. Možete iskoristiti moguće prednosti psihoterapije, čak i ako samo osjećate da postoji nešto "isključeno" u vašem životu koje bi se moglo poboljšati savjetovanjem s profesionalnim mentalnim zdravljem.
> Izvori:
> Eysenck, HJ (1957). Učinci psihoterapije: procjena. Časopis za savjetodavnu psihologiju. 1957; 16: 319-324.
> Henrik, R. (1980). Priručnik za psihoterapiju. AZ priručnik za više od 250 psihoterapija koji se koriste danas. Nova američka knjižnica; 1980.
> Smith, ML Što istraživanja govore o učinkovitosti psihoterapije. Psihijatrijske usluge; 2006.
> Wampold, BE Velika rasprava o psihoterapiji: modeli, metode i nalaz. Routledge; 2001.