Kako učena bespomoćnost može učiniti da stvari budu nemoguće
Učena bespomoćnost je državna životinja koja može ući kad redovito susreće negativne podražaje kada pokušavaju pobjeći. Nakon nekog vremena, prestanu pokušavati potpuno pobjeći, pretpostavljajući da je beznadno i da ne mogu promijeniti situaciju. To može postati toliko rasprostranjeno da čak i kada se izloži bijeg, oni ne mogu ili ne žele iskoristiti prednost.
Ovaj koncept učene bespomoćnosti igra veliku ulogu u generaliziranom anksioznom poremećaju (GAD). Ako se neprestano osjećate bespomoćno zbog tjeskobe, možete odustati od traženja rješenja, prihvaćajući trenutno stanje kao neizbježnu i nepromjenjivu. Nastavak neaktivnosti može prouzročiti odbijanje terapije ili lijekova, čak i kada bi te stvari mogle donijeti značajnu razliku.
Učeni bespomoćnost i generalizirani anksiozni poremećaj
Učena bespomoćnost često počinje u mladoj dobi, poput djetinjstva . Znanstvenici pretpostavljaju da daleki roditeljstvo može pogoršati naučenu beznadnost i anksioznost, jer dijete rano uči da su bespomoćni i da njihovi roditelji ne dolaze u pomoć. Osim toga, odrastanje s roditeljima koji pate od naučene bespomoćnosti mogu dovesti i do toga da ga dijete razvija.
Tijekom vremena, kao dijete dobi, vjerojatno će vidjeti njegovu situaciju kao skup i određen, ne može se mijenjati.
Osobito ako ima anksioznost, to može biti nevjerojatno postojan. On postaje tako naviknut tjeskobnom stanju da ne može zamisliti niti jedan drugi način življenja ili da bi oporavak mogao biti moguć.
Vicious Cycle
Učeni simptomi nemoći i anksioznosti mogu biti začarani krug. Ako je dijete uznemireno i ne može se umiriti, osjeća se da se ništa ne može učiniti i da se naučava bespomoćnost.
Što ga prihvaća kao neizbježan, to se više anksioznosti drži.
Simptomi učene bespomoćnosti povezane s anksioznošću uključuju:
- Frustracija
- Loše samopoštovanje
- Poteškoće u spavanju
Može li se naučiti bespomoćnost biti tretirana?
Dok naučena bespomoćnost može biti ozbiljan problem, može se uspješno postupati ako ga zlostavlja stručnjak za mentalno zdravlje. Studije su otkrile da ako se ljudi primaju intervencije na početku naučene bespomoćnosti, može se smanjiti terapijom i treniranjem. Čak iu kasnijim fazama, poboljšanja se mogu obavljati redovnim radom. Nakon što se riješi ovaj problem, tada se liječenje anksioznosti može uspješno početi.
Dobivanje pomoći za učeni bespomoćnost i anksioznost
Nisu svi ljudi s GAD-om će doživjeti naučenu bespomoćnost. Razvija se tijekom vremena s određenim skupovima čimbenika koji se igraju. Genetski i okolišni čimbenici mogu povećati vjerojatnost djeteta da razviju i GAD i naučenu bespomoćnost.
Ako smatrate da ste se zaglavili u uzorku naučene bespomoćnosti, posjetite liječnika za sveobuhvatnu procjenu da biste dobili odgovarajuću dijagnozu i plan liječenja. Putem kognitivne bihevioralne terapije naučit ćete kako suprotstaviti naučene instinkte bespomoćnosti i zamijeniti ih s više racionalnih, optimističnih misli.
Možete naučiti osporiti svoje pretpostavke i promicati vještine suočavanja kako biste upravljali simptomima. U nekim slučajevima, vaš liječnik može preporučiti lijekove koji pomažu u upravljanju anksioznosti kako biste se mogli koncentrirati i usredotočiti na liječenje.
> Izvor:
> Seligman, ME. "Učeni bespomoćnost". Godišnji pregled medicine , 1972, 407-412.