Što je pasivno komuniciranje?

Pasivno komuniciranje može pogoršati vašu društvenu anksioznost

Pasivna komunikacija je stil u kojem izbjegavate izravno govoriti ono što mislite ili želite i koje često uključuju neugodan govor tijela. Mnogi ljudi s društvenom tjeskobom završavaju pasivnom komunikacijom.

Socijalni anksiozni poremećaj (SAD) vrlo je čest i može biti zapreka vašem svakodnevnom životu. Ako imate društvenu tjeskobu, vaše komunikacijske vještine mogu biti slabe jer ste zabrinuti zbog društvenih okupljanja, susreta novih ljudi i suočavanja.

Jedno od ključnih područja na koje se može utjecati jest komunikacija. Ispod je opis kako se pasivna komunikacija i socijalni anksiozni poremećaji mogu povezati.

Definiranje pasivne komunikacije

Pasivna komunikacija je obrazac da ne dijelite svoje mišljenje i ne uspijete zaštititi svoja prava i ostvariti svoje potrebe. Pasivni komunikatori ne uspijevaju biti uporni i dopustiti drugima da ih iskoriste.

Primjeri pasivnih komunikacija

Pasivna komunikacija može se prikazati na mnogo različitih načina.

• Neki pasivni komunikatori tuku se oko grma, kao što je rekao "Volio bih da se netko sjeća da izvadi smeće", a ne samo da zamoli člana obitelji da izvadi smeće. Takvi savjeti često se neprimijećaju, što pasivno komunikator nadražuje, a član obitelji koji je propustio zamisao zbunio se.
• Drugi će samo pustiti ljude da nadjačaju svoje misli i osjećaje. Na primjer, ako ste vegetarijanac i vaši suradnici se odlučite na sastanak u steakhouseu, možete odluciti izbjegavati izricanje bilo koje vrste ili predlagati drugu opciju iz straha da se smatraju teškim ili izbirljivima.

• Neki pasivni komunikatori govore vrlo tiho ili apologetski. Mogu se ispričati ispred vremena za svoje mišljenje ili kvalificirati svoje izjave. Na primjer, ako se pozove na sastanak, pasivni komunikator može reći: "Ovo bi moglo biti glupo pitanje, ali jeste li razmatrali problem s tog kuta?" To proizlazi iz nedostatka povjerenja i anksioznosti o tome da se smatraju oštro ili oštro.

• Neki imaju negativan govor tijela kao što je poremećeno držanje tijela.

Utjecaji pasivne komunikacije

Osobe s pasivnim stilom komunikacije mogu:

• Osjećajte se tjeskobno ili kao da život nije pod kontrolom
• Osjećajte se depresivno ili beznadno
• Osjećajte se ogorčeno ili zbunjeno jer se potrebe ne ispunjavaju

Problemi s pasivnom komunikacijom i socijalnom anksioznosti

Ako imate društvenu anksioznost i izbjegavate sukobe, pasivna komunikacija može uzrokovati više nelagode i ozljede. Budući da ne rješavate sukobe kada se dogode i dopuštaju neprilike da prođu nezapaženo, vaše iritacije mogu rasti.

Na kraju, morat ćete izraziti ove osjećaje, ali zato što su se tako dugo nalazili, može doći eksplozivno i oštetiti vaše odnose. Nakon toga, možete se osjećati ogromno krivim, uzrokujući da budete više pasivni u budućnosti.

To može dovesti do još više društvene anksioznosti kada interakciju s drugima ili pokušavate sami se potvrditi. Ovaj začarani ciklus može se dugo produžiti ako ne bude intervencija.

Pasivno komuniciranje nasuprot tvrdoglavog komuniciranja

Za mnoge s društvenom tjeskobom, niskim samopoštovanjem i lošim povjerenjem dolazi do pasivnog stila komunikacije. To može uzrokovati ciklus u kojem pasivna komunikacija dovodi do vaših potreba koje su neizrečene, što znači da se osjećate više uznemireni, a zatim vas još više pasivno.

Ovaj ciklus može biti iznimno teško raskinuti i često treba profesionalnu intervenciju.

Nasuprot tome, asertivna komunikacija :

• Znači govoriti jasno o svojim mišljenjima, potrebama i osjećajima bez kršenja drugih potreba
• Postiže se kroz snažno samopouzdanje i samopouzdanje
• Uključuje zagovaranje za sebe i svoje interese, bez isprika

Terapeut koji je specijaliziran za društvenu anksioznost može vam pomoći da radite kroz tjeskobne probleme, kao i da vam pomaže komunicirati više pohvalno i pouzdano.

To nije nešto što se može dogoditi preko noći; međutim, dobar pružatelj zdravstvene skrbi s pozadinom u kognitivnoj bihevioralnoj terapiji može poboljšati vašu udobnost u društvenim okruženjima i osnažiti vas da se zalagate za sebe.

> Izvori:

_{Antony, M. Radna knjiga o sramežljivosti i socijalnoj anksioznosti , 2010.}

_{Institut za društvenu anksioznost. Djelujući Assertively.}

_{UK centar za suzbijanje i sprječavanje nasilja u obitelji. Četiri osnovna stila komunikacije .}

_{Sveučilište Texas (Dallas). Asertivnost.}