Pojedinci s društvenom tjeskobom slični su svima ostalima, uključujući njihove ciljeve, snove i želje. Ako imate SAD, vjerojatno ćete se poistovjetiti s nekim od ovih pojmova i imati koristi od nekoliko riječi ohrabrenja i savjeta.
veza
Iako pojedinci s društvenom anksioznom strahuju od ljudi i društvene interakcije, ipak žele imati prijatelje . Često, budući da je sama može dovesti do osjećaja usamljenosti i depresije. Prevladavanje socijalne anksioznosti kroz liječenje i izgradnju socijalnih vještina može pomoći u tome.
Ne morate se osjećati sami! Svatko se osjeća neugodno pokušavajući stvoriti nove prijatelje. S vremenom će postati lakše. Dajte sebi temelje kako bi se to dogodilo.
Razumijevanje
Više od svega, ljudi sa socijalnim anksioznim poremećajem žele osjećati razumijevanje od strane drugih, kako u smislu njihovih simptoma i kao osobe. Učenje o poremećaju može pomoći onima koji pokušavaju razumjeti voljenu osobu koja pati od društvene anksioznosti.
Ako prijatelj ili član obitelji ne razumije ili ne pomiče vaše ponašanje da bude "odmaknut", pokušajte ispisati članak ili priznajte tu osobu knjigu o socijalnoj anksioznosti koja objašnjava kako se osjećate.
Samoća
Koliko god oni koji imaju društvenu anksioznost imaju želju za povezivanjem, mnogi također žele vrijeme same. Kada se društvena anksioznost preklapa s introverzijom , to može biti vrijeme za punjenje baterija i prikupljanje snage za više interakcije s drugima.
Dok ekstroverteri prikupljaju snagu od toga da budu oko drugih, introverti trebaju vrijeme sami da se bolje osjećaju. Ako padaš u ovu drugu skupinu, nemoj se osjećati apologetikom ako trebate trenutak za sebe usred obiteljskog okupljanja.
Stabilnost
Emocionalna stabilnost je cilj mnogih s društvenom anksioznosti. Možda ćete poželjeti bolje upravljanje vašim mislima, osjećajima i emocijama, shvatiti što pokreće vašu društvenu anksioznost i kako možete održati ravnotežu pred tim situacijama.
Koliko god želite kontrolirati svoju anksioznost , shvatite da je često bolje da naučite biti u miru s vašim osjećajima. To će im omogućiti smanjenje prostora.
Mir
Mir se može postići na mnoge načine onima s društvenom tjeskobom, kao što je kroz razmišljanje meditacije, joge , duboko disanje i druge prakse osmišljene kako bi vas osvijestili trenutni trenutak i u skladu s vašim tijelom.
Prihvaćanje i predanost terapija jedna je od metoda koja iskorištava neke od tih "mirnih" vježbi dok radi na smanjenju socijalne anksioznosti. Oni koji traže mir mogu biti prikladni za ovu vrstu terapije.
Samouvjerenost
Povjerenje se povećava dok postupno naučite suočiti se sa svojim strahovima i prevladati ih. Osobe s društvenom anksioznom često se žele uvjeriti u društvene i performansne situacije.
Postupno gradite svoje samopouzdanje prema situacijama koje se boje. S vremenom ćete postati manje osjetljivi na okidače i bolje ćete se osjećati sigurni i odlazni u takvim situacijama.
Ispunjenje
Osobe s društvenom tjeskobom ponekad su blokirane od postizanja ciljeva, što može ometati ispunjenje. Imajući svrhu u životu, postavljanje ciljeva i postavljanje kako bi se postigli, unatoč suočavanju s strahovima, dovest će do toga do smisla uspjeha.
Rast
Većina ljudi s društvenom anksioznom žude za osobnim razvojem. Mnogi od tih osoba čitaju knjige o samopomoći i pretražuju internet u potrazi za poboljšanjem sebe.