Nisu svi glavobolje povezani s stresom - ili jesu li?
Ako vam stresni događaji daju glavobolju, niste sami. Mnogi ljudi pate od glavobolja koja se čini da se aktiviraju ili pogoršavaju stres. Ali postoji li prava veza? i ako jest, što je to? Evo što trebate znati.
Jesu li glavobolje uzrokovane stresom?
Mnogi se ljudi mogu pitati je li glavobolja izravna posljedica stresa. Odgovor je da, ne i možda.
Stres može uzrokovati mnoge glavobolje i mogu pogoršati druge. Međutim, poznavanje vrste glavobolje s kojom se bavite može vam pomoći da znate je li stres okidač, suradnik ili jednostavno nusprodukt tipa glavobolje koju imate, tako da znate najbolje načine da se usredotočite na bol olakšanje i prevencija.
Dok su neke glavobolje posve krive zbog stresa, mogu se pojaviti i drugi čimbenici; isto tako, neke glavobolje mogu biti okrivljive na predispoziciju za glavobolje kada stres može biti primarni okidač. U svim se slučajevima pomaže da bolje razumijete prirodu glavobolja koje imate i njihov odnos prema stresu.
Postoje tri različite vrste glavobolja, od kojih dvije nisu uzrokovane prvenstveno stresom, a jedna koja može biti:
- Migrene glavobolja: Glavobolje povezane s migrenama mogu biti teške i čak oslabljujuće i mogu trajati od četiri do 72 sata. Ove glavobolje su obično na jednoj strani glave (jednostrano) i pogoršavaju se svakodnevnim aktivnostima poput šetnji. Mogu biti mučnina ili osjetljivost na svjetlost i zvuk, a ponekad i aura. Ne misli se da ih izravno uzrokuje vrsta stresa. Dok Nacionalna zaklada za glavobolju (NHF) navodi da stres nije pokretač migrene, stručnjak za glavobolju Teri Robert pojašnjava rekavši: "Samo stres ne pokreće migrene, ali čini nas osjetljivijima na naše pokretače." Dakle, na neki način , stres povećava migrene, ali se ne spominje kao izravni uzrok.
- Sekundarna glavobolja: Ovo je kišobran pod kojim padaju sve glavobolje koje su uzrokovane ozbiljnijim uvjetima poput tumora mozga i moždanog udara. Oni također nisu izravno uzrokovani stresom. (Iako, na isti način na koji nas stres čini osjetljivijom na bolest , a te bolesti mogu uzrokovati glavobolje, stres se posredno povezuje sa sekundarnim glavoboljama.)
- Glavobolje napetosti: Ove glavobolje, koje se nazivaju i "glavobolje zbog stresa", povremeno su iskusile više od jedne trećine odraslih osoba. Oni uključuju obje strane glave i općenito se osjećaju kao stezanje u čelu ili leđima vrata. Nisu općenito debilitating; osobe s napetim glavoboljama mogu normalno raditi o svojim redovitim aktivnostima. Oni koji ih doživljavaju obično ih nemaju više od jednom ili dvaput mjesečno, u različitim stupnjevima. I, kako ime sugerira, za njih se smatra da su izravno uzrokovani stresom.
Upravljanje i sprečavanje glavobolje
Budući da glavnina glavobolja koje su iskusile odrasle osobe su napetost glavobolje, a ove glavobolje su uzrokovane (barem djelomično) stresom, velik dio tih glavobolja može se izbjeći ili barem minimizirati učinkovitim tehnikama upravljanja stresom. Osim toga, jer stres može bolesnicima koji boluju od migrene osjetljiviji na njihove aktivirajuće migrene, tehnike ublažavanja stresa mogu pomoći izbjeći mnoge te teške glavobolje. I konačno, budući da tehnike upravljanja stresom mogu ojačati imunološki sustav (ili ga osloboditi stresa), oni koji redovito vježbaju tehnike stresa mogu izbjeći barem neke potencijalne sekundarne glavobolje izbjegavajući zdravstvene uvjete koji ih uzrokuju.
Sljedeći reljefovi za stres mogu pomoći kod različitih vrsta stresa, pružiti opći okvir učinkovitog ublažavanja stresa za različite načine života:
- Osjećaj oslabljen? Osjećajte se bolje brzo s tim brzim oslobađanjem stresa
- Zadržite svoje razine stresa nisko s ovim tehnikama za životni stil koji je stresan
- Nabavite Tailor Made Stres Relief s tim Stres relievi za svoju osobnost i stil života
Kada treba vidjeti liječnika
Osim uporabe tehnika za upravljanje stresom, mnogi ljudi smatraju da su olakšice za stres nad-counter-a također vrlo korisne. Međutim, osobito kod migrena, teži lijekovi mogu se pokazati korisnijima.
A budući da neke glavobolje mogu biti povezane s ozbiljnijim zdravstvenim uvjetima, važno je vidjeti liječnika ako imate teške glavobolje ili ako sumnjate da nešto može biti značajno pogrešno. U svakom slučaju, upravljanje stresom može biti korisno, ali ako ste zabrinuti zbog glavobolje i interferirate se s vašim dnevnim aktivnostima ili vam je potrebna veća pomoć od samog stresnog menadžmenta, uvijek je dobra ideja da vam liječnik oporavi stvari da nema ozbiljnih problema u igri ili da biste pronašli pomoć koja vam je potrebna da budete udobniji u svakodnevnom životu.
izvori
Fumal A, Schoenen J. Tenzijska glavobolja: trenutno istraživanje i kliničko upravljanje. Lancet Neurology . Siječanj, 2008.
> Lee, Dennis, MD uzroci glavobolje, simptomi, dijagnoza i liječenje na MedicineNet.com. 2007
> Schwartz BS, Stewart WF, Simon D, Lipton RB. Epidemiologija > napetost tipa > glavobolja >. >. > JAMA , > veljača, > 1998.