Prepoznavanje zdrave intimnosti nakon ovisnosti o seksu
Može biti teško za oporavak ovisnika o spolovima da znaju kako se osjećaju zdravi intimni odnosi. Maureen Canning, MA, LMFT, koja je preživjela zlostavljanje djece, oporavila seks ovisnika i odnosnog terapeuta , identificira 10 ključnih obilježja zdravog seksualnog odnosa nakon liječenja ovisnosti o seksu u svojoj knjizi "Lust, Anger, Love: Razumijevanje seksualne ovisnosti i ceste na zdravu intimnost. "
1 - Seks pruža osjećaj dobrobiti
Osjećaji sigurnosti, veze i afirmacije javljaju se u zdravom seksualnom odnosu. Moglo bi potrajati neko vrijeme da se odmakne od osjećaja opasnosti, isključivanja i srama, ali vrijedno je strpljenja i ustrajnosti.
2 - Osjećaj emocionalnih i fizičkih osjeta
U zdravom intimnom odnosu, oba partnera su svjesna vlastite emocionalne ranjivosti i fizičkih senzacija. To su pozitivno iskusni bez potrebe za numbing ili "chasing orgazam".
3 - Kreativnost i strast ponovno se otkrivaju
Ovo nije ograničeno na seksualnu aktivnost, već bi moglo biti ponovno otkrivanje autentične kreativne aktivnosti, poput glazbe, slikanja ili pisanja. Seks više ne mora biti jedini izlaz za emocionalni izraz.
4 - Vi se hranite u ne-genitalni načinima
Zdrava seksualnost nije ekskluzivni kanal za samopouzdanje i iskusniji je autentičniji ako redovito i namjerno doživljavate užitak na druge načine. Pronađite radost u fizičkim i senzualnim aktivnostima poput vrućeg kupanja, uživanja u toploj šalici čaja ili pjevanju na kiši.
5 - patnja i stres su tolerirani kao dio života
Biti u stanju nositi se s razočaranjem, umorom i teškoćom bez pribjegavanja seksualnom olakšanju važan je dio oporavka. Ostali načini za borbu uključuju pisanje, slušanje glazbe, vježbanje, pozivanje prijatelja i vježbe opuštanja.
6 - Možete biti emocionalno ranjivi
Dok se ovisnici o spolovima boje izdaje i seksualiziraju svoje osjećaje kako bi se zaštitili od ranjivosti, u zdravom intimnom odnosu shvaćate da je ranjivost ključna za pošteno povezivanje s drugima.
7 - Razvijte i održavate zdrave granice s drugima
Seksualni ovisnici imaju poteškoća sa zdravih granica , bilo previše kruti ili ne prepoznaju važnost granica u održavanju sigurne veze između ljudi. Razvijanje zdravih granica omogućuje vam da budete ranjivi i sigurni u isto vrijeme.
8 - Seksualnost je uravnotežena i umjerena
Dok seksualni ovisnici žive u ekstremnim seksualnoj energiji, imajući prekomjernu seksualnu napetost ili potisnuti, zidani seksualni osjećaji, kada razvijete seksualnu zrelost, možete kontrolirati odgovarajući protok seksualne energije.
9 - Znatiželjni ste i brinite o reakcijama drugih ljudi za vas
Umjesto da uzimate ono što ljudi kažu osobno i emocionalno reagiraju, zdrava intimnost vam omogućuje da pokušate razumjeti što se događa za njih. Svi mi mislimo i djelujemo drugačije, tako da je otvorena komunikacija između vas i drugih ključna za učenje empatije i razumijevanja drugih.
10 - Naučite vjerovati drugima
U prevladavanju seksualne ovisnosti, prvo se morate usredotočiti na pouzdanje u sebe i naučiti prepoznati svoju istinu. Zatim možete koristiti zdrave granice kako biste se zaštitili dok se pouzdate u druge istine dok se krećete kroz faze odnosa.