7 savjeta za pronalaženje ravnoteže kada ste naglašeni i zauzet

1 - Pronalaženje ravnoteže - vitalno za žene (i muškarce!)

Pronalazak ravnoteže u životu je važno - to može dovesti do mnogo manje naglašenog i produktivnijeg postojanja !. Daniel Ingold / Getty Images

Baš kao što proračunate kako trošite svoj novac, važno je zapamtiti da je budžetiranje ključno kada odaberete kako provesti svoje vrijeme. Ovo se može činiti poput bezumlje, ali mnogi od nas još uvijek imaju poteškoća govoreći "ne" kada nas netko traži da svoje vrijeme učinimo dostojnim uzrokom. Sve ove vrijedne obveze mogu se dodati do nedostatka ravnoteže i prekomjernog stresa za žene. Moglo bi biti posebno teško reći ne na obveze koje pogoduju drugima, koje govore o našim idealima, ili koje bi nas mogle dovesti naprijed u drugim područjima. Doista, to su često obveze koje bismo trebali reći da, ali previše tih obveza može uzrokovati prekomjerni stres. Sljedeće su neke strategije koje žene mogu koristiti kako bi pronašle ravnotežu, smanjile svoje rasporede i oslobodile dnevni stres . (Napomena: ovaj je članak usmjeren više na žene jer imaju tendenciju da se žongliraju u više uloga, ali muškarci mogu pronaći i ovaj članak.)

2 - Prepustiti svoj život

Decluttering vaš dom može vam pomoći stvoriti mirno okruženje za sebe, što donosi mnoge pogodnosti koje možda nećete biti svjesni !. Bigshots / Digital Vision / Getty Images

Jeste li vidjeli one kućne preobrazbe na kojima se razotkrivaju svi neredovi u sobi, a zatim reorganizirati sobu vraćajući samo one stvari koje su od vitalne važnosti za sreću vlasnika kuća? Možete koristiti isti postupak za reorganizaciju svog života. U svom umu, očistite nered iz svog rasporeda i zamislite da je prazan. Zatim vratite samo ono što je važno za vaš opstanak - vaš posao i spavanje, na primjer. Zatim vratite druge stvari u svoj raspored u njihovu redoslijedu važnosti, dodavajući i nove stvari koje su važne (kao i vrijeme vježbanja ) i ostavljajući stvari koje vas dignu ili naglašavaju, poput obveza koje biste radije zadržali , Ova vježba vam može pružiti veću predodžbu o tome što vas hrane u vašem životu, i što biste trebali ukloniti. (Napomena: Neki popularniji dijelovi "rasporeda nereda" uključuju osrednje televizijske emisije, vrijeme provedeno s ljudima koji vas odvode, vrijeme provedeno na zadacima koji bi mogli biti pojednostavljeni.)

3 - Sjetite se trgovine

Možete zaustaviti neke stresore prije nego što čak i utječu na vas. Eric Audras / ONOKY / Getty Images

Obično kad nam se prijave s našim zahtjevima, razmišljamo o tome možemo li uklopiti tu novu aktivnost u naš već zapakirani raspored, i da li to vrijedi. To često dovodi do još više upakiranog rasporeda. Pri odluci o tome što da kažem da i ne, to mi je iznimno korisno zapamtiti da je svaki 'ne' 'da' nešto drugo, i obrnuto. Ako kažete da zauzeti položaj u PTA, to znači manje vremena za vježbanje , meditaciju , vrijeme sa svojom djecom ili nešto drugo što je također važno. Možda to vrijedi, možda nije, ili biste možda radije izrezali nešto drugo u svom rasporedu. No, gledanje na svaku novu obvezu kao nešto drugo koje treba odustati (čak i nešto hipotetično) može olakšati pronalaženje ravnoteže.

4 - Delegirati kao profesionalac

jabejon / Getty Images

Dobri menadžeri znaju vrijednost delegiranja odgovornosti uparivanjem ljudi s poslovima koji mogu učiniti dobro, dodajući malo ohrabrenja i pustiti ih. Mnoge žene, međutim, ulaze u 'Ako želim da to učini ispravno, morat ću to učiniti samom zamkom i nađem sve što radim. Nemojte zaboraviti da će drugi ljudi u uredu moći nositi (ili pomagati) s nekim od projekata koje radite, a možda i željeli to učiniti. Djeca mogu biti daleko sposobnija raditi kućanske poslove nego što im dajete kredit, a možda ćete dobiti osjećaj ponosa u tome da budu sposobni obavljati takve poslove ako ih potaknete. Čak i većina muževa može se učinkovitije koristiti nego što često jesu. (Jedna je studija utvrdila da je glavna razlika između djedova koji su bili uključeni u njegu dojenčadi i onih koji nisu bili stav majke. Poticanje mame se našlo u partnerstvu s više korisnih očeva!) Čak i zapošljavanje pomoći - domaćice, vrtlari, osobni asistenti i slično - broji kao delegacija, a može biti izuzetno korisna i vrijedna novca. Sljedeći put kada osjetite da radite previše, pogledajte okolo i pogledajte možete li pronaći pomoć.

5 - Uradite dobar dovoljan posao

Suedhang / Getty Images

Ponekad se stvari moraju učiniti precizno i ​​savršeno, ali češće, oni to ne čine. Premda tipovi Martha Stewart mogu brzo naglasiti kako su posebne stvari kada idete na dodatnu milju i kako pažnja na detalje čini razliku, ova vrsta razmišljanja također može dovesti do perfekcionizma, stresa i nedostatka ravnoteže. Ako se nađete previše zauzet, možda ćete stvarno imati koristi od davanja sebe u pauzu. Uzmi prečace, ako je krajnji rezultat još uvijek adekvatan. (Hoće li vaši gosti zaista biti briga ako ste koristili tradicionalni grimiz na podu, ili ste brzo prešli preko Swiffera? Neće li kupine kupljene u spremištu još uvijek okusiti za uredsku zabavu ili klasni piknik?) Živite u 80- 20, gdje prepoznajete 20% posla koji daje 80% rezultata, i usredotočite se uglavnom na ono što je važno, ostavljajući ostatak slip ako je potrebno. Zapamtite, ponekad se usredotočujući se na savršenstvo nije toliko važno kao fokusiranje na brzinu, pogotovo kada tražite ravnotežu u rasporedu.

6 - Živite u sadašnjosti, ali pazite na budućnost

Billy Currie Fotografija / Getty Images. Billy Currie Fotografija / Getty Images

Imate li plan za budućnost? Većina tvrtki ima jedan godišnji plan, petogodišnji plan i desetogodišnji plan, i plan njihove dnevne aktivnosti s tim ciljevima na bilo kojem mjestu. To može biti korisno i za žene. Ne kažem da sve što trebate biti dio vrhunskog majstorskog plana za optimalno življenje, ali ova vrsta općeg razmišljanja može pomoći u održavanju ravnoteže i perspektive. Na primjer, prilikom odabira hoćete li vježbati ili gledati televiziju, razmišljanje o dugoročnim koristima koje bi proizašlo iz svake pojedine, olakšava preskakanje umjereno zabavne emisije u korist pokretanja. Obje aktivnosti mogu ublažiti stres, no jedna doprinosi cjelovitom planu boljeg zdravlja, dok druga ne. Pogledajte gdje možete primijeniti ovu analogiju vlastitim odlukama i pronaći ravnotežu u svom životu.

7 - Ostanite organizirani

Getty

Organiziranje je bitno za pronalaženje ravnoteže u životu. Ako imate raspored u kojemu sve odgovara, bit ćete učinkovitiji s vašim vremenom. I moći ćete se opustiti ne samo u znanju da ćete učiniti stvari učinjeno, ali i da je ono na što radite u određenom trenutku ono što biste trebali raditi. Nemojte zanemariti vrijednost alata za upravljanje mrežnim vremenom, PDA uređaje i druge dodatke za upravljanje vremenom. Ali imajte na umu da je dobar plan i jasan proračun za vaše vrijeme neprocjenjiv u održavanju ravnoteže u vašem životu.

8 - Posavjetujte se s unutarnjim djetetom

LM Fotografija / Getty Images

Sjećaš li se kad si bio dijete i zamišljao si kakav bi bio tvoj život kad bi odrasli? Vjerojatno ste samo zamislili da radite uzbudljive stvari, a ne neke od najmanjih trenutaka koje ste vjerojatno zasadili. Iako je nerealno samo raditi stvari koje su "zabavne" (ponekad moramo uzeti pauzu od skutera i idući na zabave napraviti nekoliko opterećenja jela i ručati ručak za sljedeći dan), to može biti korisno zapamtiti pokušajte zabaviti stvari u svom životu i stresne stvari iz nje.

> Izvor:
Schoppe-Sullivan, i sur. Majčinska vrata za držanje, supsidijarnost i nasljedni ponašanje u obitelji s dojenčadi. Časopis za obiteljsku psihologiju , lipanj 2008.