Zašto i kako podići svoje samopoštovanje za relaksaciju na stres

Poboljšajte samopouzdanje za oslobađanje od stresa i osobnu sreću

Način na koji se osjećate o sebi, vašem samopoštovanju, utječe na vašu razinu sreće i također može učiniti život više ili manje stresnim za vas. Na primjer, ako imate povjerenja u vašu sposobnost da postupate s onim što se dogodi , vjerojatnije ćete vidjeti teške situacije kao izazov umjesto kao prijetnju; obrnuto, ako ne vjerujete vlastitoj sposobnosti da se bavite tim stvarima, vjerojatno ćete vidjeti nove situacije kao prijeteće i izazovne za stres.

"Samoučinkovitost" je osjećaj da ste sposobni i snalažljivi, a to može pridonijeti i samopouzdanju i upravljanju stresom.

Postoji nekoliko stvari koje možete poduzeti kako biste povećali svoje samopouzdanje i samo-učinkovitost, koji su također vrlo učinkoviti protivljenja stresom. To može raditi na više načina kako bi vam pomogao da se osjećate više u kontroli vašeg života i izgradite otpornost. Također vam može pomoći da uživate u životu više. Ako mislite da vaše samopoštovanje može iskoristiti poticaj, to su aktivnosti koje treba pokušati. Pogledajte što rezonira s vama i dajte im probati.

Radite na optimizmu.

Ako ste u stanju razviti sposobnost gledanja stakla kao pola punog, to može pridonijeti osjećajima samo-djelotvornosti, kao i ukupnoj sreći i miru. Štoviše, postoje mnoge dokazane prednosti za optimizam , pa razviti veći osjećaj za to stvarajući navike razmišljanja koje se naginju prema optimizmu mogu pružiti te prednosti za vaše zdravlje i opću sreću.

Optimizam uključuje više nego jednostavno "gledanje na svijetlu stranu", međutim; to je osobina koja se može razviti pomicanjem vašeg fokusa i samopozivom, ali mora postojati specifičan način gledanja na svijet. Saznajte više o tome kako postati optimističan mislilac.

Razviti pozitivno samopouzdanje

Jedna stvar koja ima veliki utjecaj na samopoštovanje osobe jest njihova "samopoziv", način na koji razgovaraju sa sobom, tumače stvari i komentiraju život unutar njihovih glava.

Stil za razmišljanje koji je obično negativan može produžiti negativan pogled na život i sebe, kao i uzrokovati druge probleme. Slijedeći resursi mogu vam pomoći da bolje razumijete svoj self-talk i promijenite ga na pozitivniji način razmišljanja, pomažući vam da vidite sebe i svijet na pozitivan način.

Pokušajte s novim izazovima

Čak i jednostavno uronjenost u hobije može pomoći sa samopoštovanjem Učenje onoga što možete učiniti može vam pružiti novi pogled na sebe i novu razinu samopoštovanja.

Hobi također mogu pomoći da se oslobodite stresa, tako da hobiji mogu pružiti dvostruku pobjedu.

Ostanite daleko od otrovnih ljudi

Svi se možemo osjećati negativno s vremena na vrijeme, ali neki prijatelji mogu vas srušiti umjesto da vas zamišljaju, a ti se ljudi više ne mogu oduprijeti vašem samopoštovanju nego što ste shvatili. Učenje identificirati i stvoriti granice s onima koji nas odvode od našeg samopoštovanja mogu pomoći. Identificiranje i kultiviranje odnosa s više prijatelja koji ga podržavaju može nas i neizmjerno izgraditi. Pomozite sebi da kultivira društveni život koji zaslužujete.