Posebne prednosti rješavanja usmjerenih na rješavanje
Strategije suočavanja usmjerene na rješenje mogu biti vrlo učinkovite za upravljanje stresom. Dok strategije sučeljavanja usmjerene na emocije nula na načine za minimiziranje emocionalne nevolje koja dolazi iz suočavanja s različitim stresorima u životu, strategije suočavanja usmjerene na rješenje, kao što im ime sugerira, usredotočuju se na promjenu stresora koji uzrokuju tjeskobu - oni se fokusiraju na pronalaženju rješenja.
Na taj način uklanjanje stresora uklanja stres koji donose.
Suočavanje s rješenjem ne može se koristiti u svakoj situaciji - nije uvijek moguće ukloniti sve izvore stresa. Na primjer, neki stresori na radnom mjestu poput teških suradnika, dugo putovanje na posao ili teška opterećenja, jednostavno su dio posla; odustajanje od posla može donijeti više stresa od tih pitanja donijeti. Ostali stresori, poput izazovnih projekata ili čak razumnih rokova, zadržavaju dovoljno izazovne stvari da bi bili zanimljivi; ako ste uklonili sve stresore, propustit ćete ono što je životu životno zanimljivo. ( Pročitajte o eustresu da biste saznali više o tome.) Međutim, izrezivanje stresora koji donose najveću trošenje i suzenje na vaš um i tijelo zbog stresa koje donose, stresori koji održavaju vaš odgovor na stres potaknuti su i doprinose kroničnom stresu, može biti vrijedan način da bi život bio ugodniji, a ne pretjeran.
Na primjer, učenje strategija za rješavanje teških suradnika, olakšavanje putovanja na posao ili smanjenje radnog opterećenja, možete smanjiti stres posla.
Sučeljavanje usmjereno na rješenje također može obuhvatiti aktivnosti kao što je poduzimanje mjera u odnosu na jednostavno preispitivanje problema. Može uključivati gledanje popisa stresora u vašem životu koji stvaraju najveće odvode na svoje vrijeme i energiju i uklanjanje ili promjenu načina na koji ih adresirate.
Rješavanje usmjereno na suočavanje može uključivati radnje kao što su vještine komunikacije u učenju kako bi se smanjili konflikti u vašem životu ili učeći tehnike upravljanja novcem kako bi živjeli s manje duga i više resursa. Postoji mnogo različitih načina za stvaranje rješenja u životu.
Sljedeći resursi mogu pružiti rješenje usmjerene strategije suočavanja za različite situacije:
Oslobađanje od stresa za posao
Stres na poslu može utjecati na vas na mnogo načina. Saznajte kako i otkrijte strategije za povećanje zadovoljstva poslom i uklanjanje izgaranja.
Reljef kolektivnog stresa
College život predstavlja izazove koji su jedinstveni. Saznajte kako se nositi sa zahtjevima testova, društvenim pritiscima i zahtjevima koji dolaze sa životom na fakultetu.
Novac za olakšavanje stresa
Većina ljudi danas osjeća financijski pritisak. Naučite strategije za upravljanje novcem i bavite se stresom dobivanja manje od toga.
Suočavanje s teškim ljudima
Neki ljudi uzrokuju stres u našim životima i ne možemo ih izbjeći. Naučite strategije za rješavanje ljudi koji najviše guraju gumbe.
Skratite svoj popis stresora
Većina od nas ima nekoliko stvari u našim životima koje donose male količine stresa, ali se lako mogu ukloniti. Budući da se sve ovo stresno povećava, smanjenje tih manjih stresora može dovesti do značajnog ublažavanja stresa.
Evo kako izrezati dodatni stres.
Također poznat kao: rješavanje na temelju rješenja