Što je iza težine dobivenih novim studentima
Teško je biti dolazni brucoš i izbjeći slušanje o zastrašenom "brucošu 15", otprilike petnaest funti koje mnogi dolazni freshani nastoje dobiti tijekom svoje prve godine na koledžu. Dok naplata uvijek ne ulazi točno u petnaest, tendencija stjecanja je dovoljno značajna da se stekne trajni naslov.
Što uzrokuje zloglasni porast tjelesne težine koju doživljavaju novi studenti?
Kako se to može izbjeći? Let's istražiti neke od temeljnih čimbenika u igri u brucoš 15:
Nove prehrane
Kada živite s roditeljima i odlazite u srednju školu, mnogi detalji o tome što, kada i koliko jedete već su planirani za vas. Dobivanje na fakultet i neograničeni izbor (i ograničeno iskustvo kuhanja) može napraviti prehranu brze hrane, čips, bezalkoholnih pića i pizze u 3 sata ujutro uobičajeno. Nekoliko tjedana može uzrokovati brzi dobitak težine.
Jesti dok studiraju
Mnogi se novi učenici nalaze u poziciji da rade manje studiraju tijekom vremena nastave (pod budnim okom učitelja), a više studiraju u svoje vrijeme kada mogu bezbrižno uživati u junk hrani satima, a da nitko ne primjeće. Ako se nađete kako to radite, zaustavite se i razmišljate o onome što stvarno radite: jedeš velike količine nezdrave hrane, kada inače ne biste bili gladni i ne bi ga spalili.
Ovo nije dobra stvar.
Slatka kasno noću
Usko povezano s fenomenom prehrane dok je studija jest prehrana koja se jede i kasno noću, a mnogi se dolaze freshmeni razvijaju. Naravno, možete se naći da se kasnije odlazite kasnije na studij ili zabavu, a glad se može približiti vama. Glavni problem s kasno-noćnom prehranom je da ne ostanete budni dovoljno dugo da spalite kalorije, a završavaju se pohranjuju kao masnoće.
Jesti Snack hranu
Često, najprikladnija kasno-noćna hrana je brza hrana. Zapravo, brza hrana je prikladan izbor za bilo koje doba dana. Ako niste navikli kuhati vlastite obroke ili se usredotočite na stvaranje zdravih odluka prilikom kupnje obroka, lako je pasti u hranu od hamburgera, prženih krumpira i dubokih prženih kolača, nadopunjenih čipovima i bezalkoholnim pićima. Ako želite pravi panika, provjerite prehrambene informacije o tim namirnicama!
Emocionalno jelo
Koledž život dolazi s mnogim promjenama i izazovima, uključujući teške klase, nove odnose i domena. Mnogi ljudi se bave emocionalnim stresom poput ove s emocionalnom prehranom , što uključuje jesti kad niste gladni ili ispunjavate emocionalnu prazninu s hranom. Ako smatrate da postanete emocionalni junaci, vrijeme je da pročitate ovaj članak o tome kako zaustaviti emocionalnu prehranu , prije nego što se približite dobivanju brucošu 15.
piće
Da, mnogi studenti piju - čak i freshmeni. Ovo pridonosi brucošu 15 na dva načina. Alkoholna pića imaju tendenciju da budu visoke u kalorijama. Osim toga, alkohol može pogoršati mišićno tkivo, što smanjuje vaš ukupni metabolizam. Dakle, u slučaju da ih trebate, sada imate više razloga da se držite podalje od pijanstva.
Nije dovoljno vježba
Naravno, trekking iz klase u razred može biti vježba. Ali, nije dovoljno da se zadržiš. Mnogi studenti se bave više nego što su bili u srednjoj školi, tako da je manje vremena da se obvezuju na redovitu vježbu ili da se uključe u druge tjelesne aktivnosti. To može biti veliki faktor u 15.
Ti si u to doba ...
Mnogi faktori brucoš 15 su pod vašom kontrolom, ali ovo nije: vaša dob. Tijekom srednje škole i srednje škole, većina tinejdžera raste vrlo brzo i ostaje aktivan. Visoka školska godina, međutim, obično se javlja u prvim godinama odrasle dobi, kada je većina tjelesnog rasta fizičke osobe završena i neke se životne navike počinju mijenjati.
To može pridonijeti i drugim čimbenicima koji uzrokuju debljanje, uzrokujući mnoge ljude da po prvi put počnu stavljati težinu u svoje živote. Ovo je idealno vrijeme za početak razvoja navika koje će pomoći održavanju zdravih odraslih tijela za godine koje dolaze.
Izvor:
Vella-Zarb, R., Elgar, F. "Predviđanje 'blaženika 15': okolišni i psihološki prediktori težine u prvom polugodištu". Časopis za zdravstvenu zaštitu. 321-332, 2010.