Spriječite ili izbjegavajte kemijske glasnike
Kateholamini uključuju neurotransmitere kao što su dopamin, epinefrin (adrenalin) i norepinefrin (noradrenalin), koji se oslobađaju tijekom stresnog odziva tijela . Oni se proizvode u nadbubrežnim žlijezdama, mozgu i mozgu. Oni cirkuliraju u krvi gdje djeluju kao hormoni i razgrađuju se nakon samo nekoliko minuta. Oni se zatim izluče u urinu.
Jednostavno objašnjenje kateholamina i stresa
Kateholamini su važan dio tjelesnog odziva na stres, koji može biti od vitalnog značaja za odgovor bore ili bijega na percipiranu prijetnju. Vjerojatno ste osjetili adrenalinski nalet kad se preplašite zbog kateholamina.
Oni također aktiviraju emocionalni odgovor u amigdali mozga, poput straha od prijetnje. Istodobno, oni inhibiraju područja mozga koja su uključena u kratkotrajnu memoriju i koncentraciju, dok aktiviraju područje uključeno u formiranje dugoročnih uspomena. Spremni ste se boriti ili bježati, a vi ste vjerojatno zapamtili prijetnju da će se ubuduće reagirati.
Ako se predugo aktiviraju, kateholamini mogu prouzročiti negativne učinke na zdravlje. Kako bi se suprotstavili tim negativnim učincima, važno je naučiti vratiti svoje tijelo u prednapinjanje prije negoli se mogu vidjeti negativni učinci produljenog stresa.
Tehnička objašnjenja
Kako se aktivira reakcija na stres i aktivira simpatički živčani sustav (SNS) tijela, nadbubrežne žlijezde oslobađaju hormone stresa kao što je kortizol , dok se simpatički-adrenomedularni os (SAM) aktivira i oslobađa kateholamine.
Oni cirkuliraju kroz krvotok i mozak. Oni djeluju na neuroreceptorske stranice kako bi stvorili promjene u tijelu kako bi mobilizirale energiju. Ovo je dio "borbe ili bijega", pripremajući svoje tijelo da poduzme akciju.
Neposredni učinci katekolamina uključuju: povećanje srčanog učinka, širenje više protoka krvi u mišiće kostiju, zadržavanje natrija, usporavanje crijeva, sužavanje krvnih žila u koži, povećanje glukoze u vašem krvotoku, otvaranje pluća i stvaranje osjećate se uzbuđeni.
Tvoje srce brže tuku i usmjerava tijek prema vašim mišićima, tako da ćete moći trčati ili se boriti. Smanjivanjem protoka na vašu kožu, može doći do manje krvarenja u slučaju ozljede. Udišete brže i uzimate više kisika.
Produljeno izlaganje katekolaminu može stvoriti negativne psihološke i fizičke ishode. Produljeno oslobađanje kateholamina može smanjiti učinke pojedinih neurotransmitera koji utječu na raspoloženje, stvarajući negativnu povratnu petlju između emocija i fiziologije. Te promjene također mogu dovesti do kronične upale organa i neuspjeha adaptivnih sustava. To može dovesti do ponašanja i promjena kvalitete života, poremećaja spavanja, metaboličkih poremećaja i kardiovaskularnih poremećaja.
Ti isti kateholamini dio su tijela parasimpatičkog živčanog sustava (PNS) ili reakcije opuštanja . To smiruje fiziologiju tijela i vraća tijelo u stanje prednapinjanja kada je percipirana prijetnja nestala.
> Izvori:
> Kako stres utječe na vaše zdravlje. Američko psihološko udruženje. http://www.apa.org/helpcenter/stress.aspx.
> Ranabir S, Reetu K. Stres i Hormoni. Indijski časopis za endokrinologiju i metabolizam . 2011.godine; 15 (1): 18-22. doi: 10,4103 / 2230-8210,77573.
> Sherman DK, Bunyan DP, Creswell JD, Jaremka LM. Psihološka ranjivost i stres: Učinci samopouzdanja na simpatički odgovor živčanog sustava na naturalističke stresore. Zdravstvena psihologija . 2009. i 28 (5): 554-562. doi: 10,1037 / a0014663.