Prepoznati, izbjeći i nositi se
Kognitivna terapija ponašanja (CBT) se obično koristi za liječenje depresije, anksioznih poremećaja, fobija i drugih mentalnih poremećaja. Ipak, također je pokazano da je vrijedno u liječenju alkoholizma i ovisnosti o drogama. To je osobito istinito kada je dio sveukupnog programa oporavka.
Kognitivno-bihevioralni tretman vještina suočavanja je kratkoročni, usredotočeni terapijski pristup koji pomaže osobama ovisnim o drogama da postanu apstinentne.
To čini pomoću istih procesa učenja koji ste koristili za razvoj alkohola i ovisnosti o drogama na prvom mjestu.
Što je kognitivna terapija ponašanja?
Terapija kognitivnog ponašanja temelji se na ideji da su osjećaji i ponašanja uzrokovani misli osobe, a ne na vanjskim podražajima poput ljudi, situacija i događaja. Premda nećete moći promijeniti okolnosti, možete promijeniti način na koji razmišljate o njima. Prema kognitivnim ponašanjima terapeuta, to vam pomaže promijeniti način na koji se osjećate i ponašate.
U liječenju ovisnosti o alkoholu i drogama, cilj CBT-a jest:
- Podučiti osobu da prepozna situacije u kojima će najvjerojatnije piti ili koristiti droge.
- Izbjegavajte ove okolnosti ako je moguće.
- Suočite se s drugim problemima i ponašanjima koja mogu dovesti do njihove zloupotrebe.
Koji su drugi pristupi CBT-u?
Prema Nacionalnoj udruzi kognitivno-bihevioralnih terapeuta, postoji nekoliko pristupa CBT-u.
To uključuje Rational terapiju ponašanja, terapiju racionalnog ponašanja, racionalnu terapiju življenja, kognitivnu terapiju i terapiju dijalektivnog ponašanja .
Koje su komponente CBT-a?
U svojoj upotrebi u liječenju pojedinaca ovisnih o alkoholu i ovisnosti, CBT ima dvije glavne komponente: funkcionalnu analizu i vještine.
Funkcionalna analiza : Radeći zajedno, terapeut i pojedinac nastoje identificirati misli, osjećaje i okolnosti koje su vodile i slijedile pijenje ili uporabu. To pomaže u određivanju rizika koji bi mogli dovesti do ponovne pojave.
Funkcionalna analiza također može dati uvid u zašto piju ili koriste lijekove na prvom mjestu . To pomaže prepoznati situacije u kojima osoba ima poteškoće u suočavanju.
Obuka vještina : Ako je netko na mjestu gdje trebaju profesionalni tretman za svoju ovisnost, šanse su da koriste alkohol ili droge kao glavno sredstvo suočavanja s problemima. Cilj CBT-a je da se osoba učiti ili ponovno učiti bolje vještine suočavanja.
Terapeut pokuša pomoći pojedincu da poništi stare navike i nauče razviti zdravije sposobnosti i navike. Glavni cilj je educirati ih o načinima promjene kako oni razmišljaju o njihovom zlouporabi droga . Tada mogu naučiti nove načine kako se nositi s situacijama i okolnostima koje su dovele do svojih epizoda pijenja ili drogiranja u prošlosti.
Koliko dugo CBT uzima?
Budući da je terapija kognitivnim ponašanjem strukturirani, ciljno usmjereni obrazovni proces usredotočen na neposredne probleme, proces je obično kratkoročan. Iako drugi oblici terapije i psihoanalize mogu potrajati godinama, CBT obično završava u 12 do 16 sesija s terapeutom.
Koliko je učinkovita terapija kognitivnim ponašanjem?
Prema Nacionalnom institutu za zlouporabu droga, više od 24 randomiziranih kontroliranih pokusa provedeno je među korisnicima duhana, alkohola, kokaina, marihuane, opijata i drugih vrsta tvari. To čini kognitivno-bihevioralne tretmane jedan od najčešće ocijenjenih psihosocijalnih pristupa liječenju poremećaja uporabe tvari .
U tim se studijama CBT pokazao najučinkovitijim u usporedbi s drugim tretmanom. U usporedbi s drugim pristupima liječenja, studije su imale mješovite rezultate. Neki pokazuju CBT da bude učinkovitiji dok drugi pokazuju da su jednaki, ali ne i veći, učinkovitiji od ostalih tretmana .
Kao i kod ostalih tretmana za alkoholizam i zlouporabu droga, uključujući i farmaceutske tretmane , terapija kognitivnog ponašanja djeluje najbolje kada se kombinira s drugim naporima za oporavak. To uključuje sudjelovanje u grupama za podršku kao što su anonimni alkoholičari ili anonimni narkotici .
Ukratko, kognitivna terapija ponašanja dobro funkcionira za neke, ali ne i za sve. To je slučaj sa svim pristupom alkoholizmu i lijekovima, jer se svaka osoba bavi i oporavlja od ovisnosti na drugačiji način.
Izvor
- Nacionalna udruga kognitivno-bihevioralnih terapeuta. Što je kognitivna terapija ponašanja?