Kako smanjiti stres na fakultetu

Učenici s fakulteta suočavaju se sa značajnom količinom stresa zbog različitih čimbenika. Mnogi aspekti koledžskog života, kao i stres koji dolazi s njim, mogu utjecati na fizičko i emocionalno zdravlje učenika. Ako ste studentica s kojim se suočavate sa stresom, evo nekoliko načina na koje možete održavati dobro zdravlje i zadržati zdravost.

1 - Organizirajte se

Mike Clarke / Getty Images

Mnogi učenici smatraju da je izazov da ide od toga da ima dovoljno roditeljske podrške i strukture kako bi stvorio vlastitu strukturu i samodisciplinu. Uz svu zabavu i napast stranke, zajedno s labavijom strukturom nastave, mnogi učenici se nađu kako se cramming, pulling all-nighters, i bore se s održavanjem. U koledžu je važno ostati organizirano.

Stvorite prostor

Dok postavljate svoj životni prostor, budite sigurni da postoji miran prostor za fokusiranje i koncentraciju. Ako je vaš cimer je bučan ili uvijek prisutan, to može značiti pronalaženje omiljenog kvaka u knjižnici ili kafiću kako bi se česte. U suprotnom, postavite lijepi stol za sebe gdje možete zadržati sve što vam je potrebno, usredotočiti se i obaviti stvari.

Izradite raspored

Prilikom planiranja aktivnosti, budite sigurni da ćete sebi omogućiti vrijeme za učenje i rad. Možda ćete trebati više vremena nego što to shvaćate na početku, stoga je najbolje precijeniti kada se radi o satima studija, tako da ne morate povući sve večeri i završiti s plaćanjem za narednih nekoliko dana.

Izbjegavajte uobičajene zamke

Pročitajte o tim školskim zamkama za faksu i saznajte što još trebate izbjegavati.

2 - Redovito vježbanje

YinYang / Getty Slike

Jedan od najboljih načina za borbu protiv stresa - kao i dobitak težine i frustracija - jest redovito vježbanje. Čak i ako ste u mogućnosti samo raditi u 10-minutnim koracima, tjelovježba može podići raspoloženje, oslobađati napetost i održati zdravlje vašeg tijela. A ako ste navikli redovito vježbati, to vam može poslužiti za ostatak svog života. Evo nekih ideja koje možete upotrijebiti kako biste prilagodili više vježbi u svoj raspored.

Šetajte kada možete

Život u kampusu često nudi mogućnosti za hodanje, a vi biste ih trebali iskoristiti! Prošetajte kampusom između razrednih odjela ili hodanja (umjesto vožnje) u kuću prijatelja ako su blizu dvije ideje. Ako ih potražite, prilike za šetnju pojavit će se posvuda.

Pokušajte s Jogom

Osiguravanje izvrsnog opuštanja i ukupnih zdravstvenih prednosti, yoga je izvrstan oblik vježbanja za studente. Joga klase nude se na mnogim koledžima i mogu biti zabavan način za opuštanje s prijateljima. Joga se također može obaviti u jutro ili prije kreveta, uz prilagodbu rasporedu zauzetog koledža.

Uzmi razrede

Jedna od najboljih stvari o životu u koledžu jest da ima toliko nevjerojatnih prilika za rast i nova iskustva, uključujući teretane i tečajeve PE-a! Ako vam je dosadilo 30 minuta stairmastera, zašto ne probati borilačke vještine, salsa ples ili kickboxing klase? Pogledajte što je dostupno i uživajte u dobrom vremenu. To je izvrstan način za ublažavanje stresa i zdravlje!

3 - Pazite na svoje tijelo

Kai / Aflo / Getty Slike

Bez roditelja kako bi bili sigurni da su zdrava hrana i odgovarajući spavanje prioritetni, mnogi učenici školuju se na oboje i zaboravljaju voditi brigu o njihovim tijelima. Ostati kasnima kad se sutra navečer nastave rane nastave, uhvativši brza hrana na putu za zabavu, ili živjeti na junk foodu i energetskim pićima može se činiti kao da je dano u životu na fakultetu, ali može doista sabotirati na kraju. Zato je važno da studenti na fakultetu zaista budu oprezni oko samopouzdanja i imajte na umu sljedeće.

Jedi ispravno

Dok brza hrana i junk hrana su jeftini, prikladni i bogati, oni vas ne postavljaju na svoje najbolje. Obavezno održavajte svoju sobu za spavaonice ili stan s dodatkom svježeg voća i povrća, te visokog proteinskog zalogaja i budite sigurni da su vaši glavni jela zdravi i uravnoteženi.

Naspavaj se dovoljno

Mnogi učenici teško mogu dobiti dovoljno spavanja zbog zauzet raspored, kasno u noć uzbuđenja ili stresa. Međutim, da biste ostali zdravi, važno je da se obvezujete da se približite punih 8 sati koliko god možete. Ako ostanete kasno, nemojte zakazati jutarnje satove, ili se morate rano ustati, ići u krevet u razumnom satu. Iskoristite snage naps , i izbjegavajte ove sabotaže spavanja . Dobivanje odgovarajuće zatvorene oči može vam pomoći u postizanju vaših najboljih i uživati ​​u više.

Otpustiti stres

Ako već nemate učinkovite otpomene na stres na raspolaganju, sada je savršeno vrijeme za istraživanje novih tehnika za stres koji možete koristiti tijekom cijelog vašeg života. Ovo može poboljšati vaše zdravlje i sreću desetljećima koja dolaze. Iskušajte ove reljefne napore za studente .

4 - Pronađite podršku

Alina Solovyova-Vincent / Getty Images

Odlazak na koledž znači obično ostavljajući bliske prijatelje i obitelj. To može biti vrlo stresno za studente koji još nisu razvili novi krug potpore i mogu dovesti do osamljenosti i osjećaja 'izgubljenog', što može biti stresno. Evo nekoliko stvari koje treba zapamtiti kada ste na fakultetu:

Ostanite povezani s domom

Bilo da ste na ulici ili u cijeloj zemlji, biti udaljen od kuće može biti teško s vremena na vrijeme. Nemojte zaboraviti koristiti telefon, e-poštu, pa čak i video telekonferencije s računala kako biste ostali u kontaktu s obitelji i prijateljima kod kuće. Brzi razgovor s mamom može otići daleko!

Podružnica u školi

Upoznavanje s grupama i klubovima u školi može biti odličan lijek za koledžsku usamljenost. Pridružite se vježbi, razgovarajte s ljudima na kojima se nalazite u kampusu ili iskoristite prednosti mnogih društvenih prilika na vašem kampusu, možete uspostaviti vezu s ljudima koji bi mogli biti prijatelji za cijeli život. Može biti teško staviti se tamo van, ali imaju ljudi za učenje, vježbanje, suosjećanja i zabave vrijedi prebroditi stidljivost i može osloboditi puno faksu stres.

Studentske usluge

Ako vam je osobito teško prilagoditi promjenama ili stalnim izazovima u životu fakulteta, vaš kampus vjerojatno ima sredstva za pomoć. Idite na Studentsko zdravstvo i pogledajte jesu li na raspolaganju radionice ili nekoliko savjetovališta; mnogi učenici smatraju da je to vrlo korisno i naučiti vještine koje im pomažu za ostatak života.