Svojstva i stavovi koji povećavaju rizik izgaranja

Dok mnogi čimbenici rizika izgaranja imaju veze s strukturom posla i čimbenicima načina života , određene karakteristike osobnosti mogu pogoršati vaše iskustvo stresa, što će vam učiniti više osjetljivim na izgaranje . Iako je većina osobnosti urođena, važno je biti svjestan kako vaše osobne šminke i tendencije mogu pridonijeti vašem odgovoru na stres, tako da možete prilagoditi što možete.

Sljedeće osobne karakteristike mogu utjecati na razinu stresa i povećati rizik od izgaranja.

Perfectionist tendencije

Nastojanje da vaš najbolji mogući je znak napornog radnika i može biti pozitivan čimbenik koji vodi do izvrsnosti. Međutim, perfekcionizam može uzrokovati prekomjeran stres i ponekad se smeta. Koja je razlika između težnje za izvrsnošću i savršenstvom? Perfectionists pobijediti sebe ako sve nije savršeno , dok su puki radnici rado s gotovo savršen posao dobro učinio. Perfectionists ponekad neće ni pokušati ostvariti zadatak jer su previše prestravljeni zbog "neuspjeha" - što se može definirati kao ništa manje nego savršeno! Ako ste perfekcionist, trebali biste prakticirati oprašivanje sebe zbog toga što ste čovjek i čestitajte se što ste veliki (čak i kada ste čovjek).

Pesimizam

Pesimisti obično vide svijet kao više prijeteći od optimista.

Oni se brinu više o pogrešnim postupcima, očekuju više loših stvari od dobrog, manje vjeruju u sebe i imaju druge ključne razlike . Pessimisti uzrokuju nepotreban stres u mnogim svakodnevnim situacijama, stavljajući sebe na povećani rizik od izgaranja. Srećom, optimizam se može naučiti , do određenog stupnja.

(Niste sigurni jeste li optimist ili pesimist? Uzmite kviz.)

razdražljivost

Neki ljudi su prirodno više uzbuđeni nego drugi. Oni imaju snažniji odgovor na stres i lakše se aktiviraju. (Ove razlike mogu se promatrati u vrlo mladim bebama i imaju tendenciju da budu stabilne tijekom životnog vijeka osobe.) Nema mnogo što možete učiniti kako biste promijenili kemiju vašeg tijela, ali možete vježbati strategije ublažavanja napetosti koje vam mogu pomoći da se smirite kad dobijete naglasio je, a možete prakticirati pozitivne strategije samopopljavanja kako biste uočili situacije kao manje prijeteće.

Upišite osobu

Vjerojatno ste čuli za "osobine tipa", koji su ljudi povećali rizik od srčanih bolesti i drugih zdravstvenih i životnih poteškoća. Dok mnogi znaju kakva je osobnost "tipa A", dvije glavne karakteristike su 1) vrijeme nestrpljenja i 2) slobodno plutajuće neprijateljstvo. Biti "tip A" (ili usko surađivati ​​s nekim tko je) može uzrokovati dodatni i kronični stres, povećavajući rizik izgaranja. Ako smatrate da ste nestrpljivi prema ljudima i životnim manjim problemima i da imate poteškoća sa zadržavanjem od ljudi, možda ćete biti tipa A. Ako jeste, evo nekoliko načina rješavanja tendencija vrste A.

Loše Fit za posao

Jeste li detaljni orijentirani ili gledate li cjelokupnu sliku? Jeste li skloni ekstroverziji, ili se osjećate udobnije od mnogih ljudi? Volite li strukturu ili fleksibilnost?

Ako vaš životni rad zahtijeva vještine koje odgovaraju vašim snagama, osjećat ćete se sretnijim s onim što radite; međutim, ako se vaša osobnost ne približi vašem opisu posla, osjećat ćete se većinu vremena pod stresom i povećati rizik od izgaranja.

Niste sigurni jesu li vi i vaš stil života dobar izbor? Ovaj test je široko davan da pomogne ljudima da shvate kako se njihova osobnost razlikuje od drugih ljudi i da vide njihove urođene snage i slabosti.

Poduzmite ga da se bolje upoznate i znate da li ste vi i vaš posao dobri.

Nedostatak uvjerenja u ono što radite

Neki poslovi slabo se nadoknađuju, ali nude velike nagrade u smislu stvaranja razlika u životima drugih i stvaranju svijeta boljim mjestom. Za one koji vjeruju u ono što rade, stres je manje faktor; međutim, ako ne vjerujete u svoj životni rad, teško je podnijeti teškoće koje dolaze s njom.

Bilo da ste postali razočarani svojim poslom, iz krivih razloga ste otišli na svoje polje, vaše su vrijednosti u sukobu s onima u tvrtki za koju radite ili nikada niste stvarno vjerovali u ono što ste radili na prvom mjestu, ako je vaš život posao u sukobu s vašim vrijednostima, kognitivna disonanca stvorena događajem nešto što ne vjerujete iz dana u dan može dovesti do cestarine i dovesti do povećanog rizika od izgaranja.