Koje vrste načina života stres vam najviše riskirate za burnout?
Čini se da neki ljudi rasti pod pritiskom. Međutim, tijekom vremena, kronični stres bez zastoja može nas preopteretiti sve, što dovodi do smanjenja zestova za život i, na kraju, izgaranja. Određene značajke životnog stila mogu dovesti do osobito visokog rizika za izgaranje. Klasični visokorizični stresori uključuju sljedeće:
Previše raditi s malom ravnotežom
Život dosljednih 80-satnih radnih tjedana bez zastoja je klasični visokorizični scenarij za izgaranje.
A rasporedi koji se približavaju toj razini punine mogu također biti vrlo iscrpljeni. Iako svi imaju tendenciju da imaju posebno zauzet tjedana, oni koji posvetiti sve svoje vrijeme za rad i rad vezane aktivnosti, i staviti druga područja njihovih života, kao što su odnosi, hobiji i vježbe - na čekanju, staviti na veći rizik za izgaranje , Nije samo činjenica da rad može biti iscrpljujući i stresan, već da je stil života izvan ravnoteže. Smanjuju se ili uklanjaju aktivnosti koje oslobađaju stres i podupiru nas emocionalno i duhovno u korist više stresnog rada. Takav raspored također je rizik od izgaranja, jer kao osoba koja živi tako zauzet način života približava se stanju izgaranja, oni se ne mogu lako vratiti u ravnoteži s tim aktivnostima ublažavanja stresa.
Nema pomoći ili podrške resursa
Uzimanje ogromnih količina odgovornosti koje se ne mogu prenijeti može također staviti ljude na višu razinu stresa, povećavajući rizik izgaranja.
Imajući osjećaj da: "Ako odem slobodan dan, stvari će se raspasti", uzrokuje općenito povišen osjećaj stresa. Svi trebamo podršku, sigurnosnu kopiju, a drugima možemo otpustiti odgovornosti prema potrebi.
Premalo društvena podrška
Pored potreba ljudi koji nam mogu pomoći u odgovornosti, trebamo ljude koji će nam pomoći da podignu emocionalni teret u našim životima.
Imati nekoga tko će razgovarati o tome što nas naglašava, nekome tko se igra s našim slobodnim vremenom i nekim tko nas razumije kada su vremena teška, a netko tko pruža nove ideje kad smo zapamćeni je sve važne i nužne aspekte društvene podrške , Osjećaj izoliran s našim stresom stvara više stresa i povećava naš rizik od izgaranja, dok odgovarajuća socijalna podrška može biti protiv nje.
Nema vremena za hobije
Oni koji naporno rade često imaju tendenciju da se igraju teško, što im pomaže u održavanju. Imajući utičnicu za uživanje u životu izvan posla može vam pomoći da se osjećate živima i pružite vam mentalni i emocionalni odmor od onoga što vas naglašava. Međutim, ako se cijeli život sastoji od odgovornosti i posla, a nemate kreativnu utičnicu ili redovitu utičnicu za dobru staru zabavu , teže se održati kroz stresne trenutke života.
Previše malo spavanja
Ljudi ne shvaćaju uvijek važnost ovog, ali ako ne dobijete odgovarajući san, vi ste manje sposobni podnijeti stres, a vi ste i manje produktivni i trpeš druge posljedice. Kada redovito dobijete neprimjereni san , stavite se u stanje kronične deprivacije sna i kroničnog stresa i stavite se na veći rizik od izgaranja.
Previše vremena
Dio življenja uravnoteženog načina života ima redovita vremena. Uzimanje godišnjeg odmora barem jednom godišnje može vam pomoći da se upustite u drugu situaciju i podsjetite se zašto ste - izvan vaših odgovornih uloga. Odmor vam pomaže da se vratite u kontakt sa sobom i otkrijete nove dijelove sebe, kao i samo sjedite, opustite se i ne mislite na ništa . Iako se to može postići meditacijom i drugim aktivnostima, ništa nije sasvim jednostavno i zabavno kao odmor. Kad se vratite, obično ste barem sretni što ste se vratili svom životu, a takva vremena mogu biti dobra prevencija izgaranja.
Ako niste odvojili vrijeme za dosta vremena, stavljate se na povećani rizik od izgaranja.
Do sada ste možda dobili ideju o tome kako vaš način života može pridonijeti vašoj razini stresa i riziku izgaranja.
Što uzrokuje izgaranje?
Burnout ima mnogo uzroka . Oni spadaju u glavne kategorije koji se odnose na strukturu posla, stil života i osobine osobnosti.