Kada je riječ o traženju liječenja PTSP-om (ili bilo kojom drugom psihičkom poteškoćom), možda se pitate bi li bilo korisno pohađati grupnu terapiju. Postoje mnoge prednosti za pohađanje skupine, au mnogim slučajevima, grupna terapija može biti jednako korisna kao i individualna terapija . Neke od prednosti grupne terapije navedene su u nastavku.
potvrđivanje
Glavna je korist grupne terapije validacija.
Biti u grupi s brojnim ljudima koji se bore s istim problemom, možete vidjeti da niste sami u svojim borbama. Osim toga, možete saznati da neki ljudi u grupi teško se suočavaju s istim poteškoćama, kao što su problemi veza, uporaba tvari , poteškoće u spavanju ili impulzivna ponašanja .
Osim toga, ponekad može biti teško za osobe bez PTSP-a razumjeti ono što netko s PTSP-om prolazi. Mogli bi teško razumjeti koliko je teško nositi se s mislima i osjećajima o prošlom traumatskom događaju. Međutim, u grupi, drugi ljudi s PTSP-om možda će lakše prepoznati i provjeriti što prolazite jer su imali vrlo slična iskustva.
Učenje od drugih
Druga korist od grupne terapije je sposobnost učenja iz iskustava drugih. Možete čuti o tome koje strategije suočavanja drugih ljudi smatraju učinkovitima i koje strategije suočavanja nisu bile učinkovite.
Također možete naučiti nove načine rješavanja problema u vašim odnosima ili na poslu. Budući da ste u grupi, možete biti izloženi drugim perspektivama na svojim problemima koje nikad niste mogli razmotriti.
Osim toga, možete iskoristiti iskustvo drugih koji su dugo živjeli s PTSP-om ili koji su se oporavili od posljedica PTSP-a.
Nadalje, samo ako ste u grupi, možete naučiti neke bolje načine interakcije ili povezivanja s drugima. Također možete isprobati i vježbati neke nove vještine (npr. Komunikacijske vještine) prije nego što ih upotrijebite s ljudima izvan grupe.
Možete pomoći drugima
Baš kao što možete naučiti od drugih, vaša iskustva u suočavanju s PTSP-om mogu također imati koristi drugim ljudima u grupi. Biti u stanju pomoći drugima može povećati vaše samopoštovanje, kao i vaše vjerovanje u vlastitu sposobnost nositi se s simptomima PTSP-a . Tu je i neka istraživanja koja sugeriraju da je pomaganje drugima snažan prediktor tko se oporavlja od PTSP-a.
Socijalna podrška
Konačno, terapija grupom pruža izvrstan način primanja socijalne podrške od drugih. Utvrđeno je iznova i iznova da potpora drugih može biti glavni čimbenik u pomaganju ljudima da prevladaju negativne učinke traumatskog događaja i PTSP-a. Postavka grupe može vam pružiti priliku za razvijanje potpornih, pouzdanih i zdravih odnosa s drugim ljudima.
Grupna terapija nasuprot individualnoj terapiji
Baš kao što grupna terapija ima mnoge prednosti, ona također može imati neke padove. Prvo, u grupnoj terapiji, ne dobivate razinu one-on-one pozornosti koje biste primili od pojedinog terapeuta.
Pored toga, u grupnoj postavci, vjerojatno nećete moći raspravljati o određenim problemima duboko kao što biste to učinili u individualnoj terapiji.
Grupna terapija također ima pravila koja odredi voditelj skupine. To može značiti da su neke teme izvan ograničenja kako bi zaštitile članove grupe i osigurale da je skupina sigurno mjesto. Na primjer, članovima grupe ne smije se detaljno raspravljati o njihovu traumatskom događaju kako bi spriječili pokretanje drugih članova grupe.
Stoga, kada dođe vrijeme za traženje terapije za vaš PTSP, važno je razmišljati o onome što biste željeli postići u terapiji.
Također je važno razmišljati o tome koje će postavke (pojedinačno u odnosu na grupu) biti najbolje za vas da se zadovolje vaše potrebe. U nekim slučajevima, i grupna i individualna terapija se koriste zajedno.
Kao i kod traženja terapeuta za individualnu terapiju, važno je biti potrošač i učiniti što više istraživanja. Na taj način možete osigurati da ćete najbolje odgovarati vašim potrebama i ciljevima.