Zašto je važno odmoriti se?
Ponekad moramo ponavljati odmor. Čudno, međutim, mnogi ljudi ne ostavljaju svoje vrijeme za odmor neiskorištenima. Bilo da uzmete godišnji odmor , staycation ili play-kation , važno je uzeti pauzu od posla, rutine i životnih zahtjeva kako biste održali razinu stresa. Kada se odmori, ne bismo se odrekli odgovornosti; mi se brinemo za sebe pa ćemo imati izdržljivost da budemo naši najbolji.
Evo zašto je važno uzeti pauzu.
Odmorite se za stresno oslobađanje
Oslobađanje stresa može biti nezdravo na nekoliko načina. Tijelo je osmišljeno da reagira na kratke praske stresa, ali kada se stres produži i reakcija na stres se ponavlja i redovito - kao što se može dogoditi u stresnom poslu ili sukobljenom odnosu - stanje se pretvara u jedan od kroničnog stresa , gdje se postavljaju pravi zdravstveni problemi. Oni koji imaju kronični stres su osjetljiviji na uvjete u rasponu od češćih glavobolja i gastrointestinalnih poremećaja do ozbiljnijih stanja poput visokog krvnog tlaka što povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara , Kada naš alostatički opterećenje, ili ukupna razina stresa, akumulira na određenu razinu, stres može samo snijega, jer smo stalno u stanju reaktivnosti. U ovom trenutku, čak i pozitivni događaji mogu se osjećati neodoljivima ako uzmu energiju da uživaju, a mi ne možemo odgovoriti iz mjesta snage i mudrosti, nego s mjesta tjeskobe ili radimo na auto-pilotu.
Kako to pomaže
Odmori, pa čak i kraći prekidi u kojima imamo neki fizički i psihički "prostor" od zahtjeva života mogu donijeti mnoge nagrade. Očito se osjećamo manje stresa kad nismo u stresnom okruženju. No, godišnji odmori donose više od toga: oni prekidaju ciklus stresa koji može dovesti do osvajaja.
Oni nam pružaju odmor od kroničnog stresa kako bismo se fizički i mentalno vratili na zdravije mjesto. Budući da kronično aktivirani stresni odgovor može dovesti do smanjenja kreativnosti , problema s pamćenjem, blage kognitivne smetnje i drugih problema, ova pauza u stresnom ciklusu može dovesti do oštrije razmišljanja i povećane kreativnosti koja se može prelijevati u sva područja našeg života. To nas čini boljim u našim poslovima, više dostupnim u našim odnosima, energičnijim s našim obiteljima i više moći uživati u životu kroz dulje vrijeme nakon povratka.
Kada trebate uzeti odmor
Ponekad je očito kada je potreban odmor. No, u drugim slučajevima, stres koji doživljavamo može se približiti nama, a možda smo manje sposobni prepoznati kad smo u opasnosti za prevelikim i izgaranjem. Budući da svi reagiramo na stres na jedinstven način, naši znakovi prepadanja mogu biti i jedinstveni. Međutim, postoje opći znakovi upozorenja koji se u većini slučajeva primjenjuju. Ako imate jedno ili više od sljedećeg, dobro je započeti s planiranjem nekog vremena, čak i ako je u obliku vikenda "staycation" kako biste napunili baterije: nedostatak energije, nedostatak motivacije, češći frustracija, osjećaj "neizrazitoglavog", blagi zdravstveni problemi ili poremećaji spavanja zbog stresa.
Zapravo, ako se ne osjećate energijom, motiviranim, uzbuđenima, kreativnim i potpuno angažiranim na poslu i u vašim odnosima, vjerojatno biste imali koristi od odmora jer je dobra ideja da upravljate stresom prije nego što se osjeća neodoljivo. Odmor, "duševni zdravstveni dani" i redovita briga o sebi mogu vam omogućiti da radite na najbolji mogući način.
Opcije za preuzimanje
Ako vam je potrebna pauza, postoji nekoliko različitih opcija za dobivanje jedne. Možete otići na dugu i luksuznu stanku, opuštajuću i jednostavnu, ili kratku i slatku. Možete čak imati i nekoliko minuta pauze koje ćete poduzeti tijekom dana kako biste zadržali produktivnost i zadržali se od osjećaja preplavljenima.
Slijede resursi za svaku vrstu prekida. Odnesite se i odmarajte se danas!
Odmor
Pravi odmor, u klasičnom smislu riječi, uzimanje odmora važniji je od mnogih ljudi, pa se mnogi dani odmora ne upotrebljavaju kada ih treba uživati u najvećoj mjeri. Ključ za odmorni odmor je odrediti odmora i zabave kad idete; nemojte pretjerivati u turističkim aktivnostima ili vam donijeti toliko posla da ćete do povratka osjećati potrebu za odmorom sa svog odmora! Čitajte za više savjeta za odmor .
staycation
Staycation postaje sve više en moda, pogotovo kad ljudi imaju veću potrebu za odmorom, ali s manje sredstava za izvlačenje egzotičnog putovanja. Staycation je sve o odmoru i opuštanju, i uživanje u mjestu koje ste često previše naglasili i zauzet da uživate: dom slatki dom. Ključ za osvježavajuće stakcije je isti kao i ključ za odmorni odmor, iako je pomalo trickier da se skinuti: nemojte pretjerivati, i ne dopustite da se rad kreće u . To znači da nema čišćenja, uredskog rada ili se bave redovnim odgovornostima. Možete isključiti telefone, zanemariti e-poštu i učiniti vam to mjesto za odmor i igru ili za odlazak u obližnji hotel da biste ga olakšali. Evo savjeta za uživanje u stakciji .
Playcation
Malo ljudi govori o igranju, ali to je sjajna ideja: ostati kod kuće, ali zabavite se! Razlika između staycation i playcation je da staycations imaju tendenciju da se više usredotočiti na odmaranje i opuštanje, dok playcations su - pogodili ste - zabavno! Uz naporan rad i stresne rutine koje karakteriziraju mnoge životne stilove, važno je zabaviti se (kao što je Billy Crystal učinio kako bi "vratio osmijeh" u klasičnom filmu City Slickers ) kao način da napunite baterije i budite sigurni da ste " uživajući u životu. Možete se posvetiti nekoliko dana za uzimanje igrališta, ili jednostavno budite sigurni da ste redovito pili u neku zabavu. Evo više o strategijama igranja igara .
Kratke pauze
Ponekad samo trebamo odvojiti od stresa dovoljno dugo da poremetimo ciklus odgovora na tijelo, a zatim se vratimo u akciju. Za brže mogućnosti, možete se odlučiti za pješačenje ili vožnju biciklom, uživati u filmu ili čak imati 5-minutnu sesiju meditacije. S tim idejama za brze stanke imat ćete nekoliko ideja od kojih možete odabrati.