Trebate se smijati? Neka 'Someday' biti danas!
Mnogi se ljudi osjećaju neugodno kada se osvrću na pogreške koje su napravili, čak iu djetinjstvu. Iako su društvene pogreške i dobronamjerne pogreške uobičajene i praktički neizbježne tijekom trajanja nečijeg života, mnogi od nas pobijedili smo se zbog neugodnih stvari koje smo učinili u prošlosti. To može biti značajan izvor stresa, posebno onih koji doživljavaju neku razinu anksioznosti, osobito društvenu anksioznost.
Mnogi su ljudi našli utjehu jednostavnom idejom da će se "jednog dana sjetiti ovoga i nasmijati se".
Kada se uspijemo smijati zbog neugodnih stvari koje smo učinili u prošlosti, sramotimo se iz sjećanja i zamijenimo ga društvom, ili barem dobrom mjerom humora. To može isticati iskustvo i sjećanje na to. Pronalaženje grupe prijatelja, ili čak samo jedan dobar prijatelj, koji može podijeliti teret sramote dijeljenjem dobrog smijeha , može biti transformativan. Učenje vještine sposobnosti pamćenja uspomena na taj način može nam omogućiti da više opraštamo sebe i drugima. Može nam čak omogućiti da manje reagiraju s neugodnostima i više s dobrim humorom na pogreške koje činimo u sadašnjosti, pogotovo ako zamislimo da će "jednog dana" kad se smijemo o tome, može biti i danas.
Nasmijavajući se onome što naglašava ili nam zbunjuje za neke je urođena sposobnost, ali može biti naučena vještina za druge.
Također možete poboljšati svoju sposobnost da to učinite, tako da postaje navika koja dolazi mnogo jednostavnije i automatski. Ako želite proširiti svoju sposobnost da se nasmiješ u stresnim situacijama, sljedeći savjeti mogu vam pomoći da dodatno razvijete tu vještinu.
Idite korak natrag
Jedan od glavnih ciljeva pronalaženja humora u stresnoj situaciji jest korištenje humora kako bi se stvorila udaljenost između sebe i stresa koji se pojavljuje.
Smijati se smiješnim aspektima stresne situacije može vam pomoći da zadržite stvari u perspektivi i podsjetite se da ono što doživljavate možda nije najgore što se možete suočiti. Ako imate poteškoća u pronalaženju humora u vašoj situaciji, može vam pomoći približiti stvari iz drugačijeg kuta: umjesto da upotrijebite humor da biste pronašli perspektivu, stavite stvari u perspektivu kako biste sebi lakše vidjeli humor. Ako ocjenjujete svoj stres na skali od 1, što znači "nije nimalo stresno" do 10, što predstavlja "stresno koliko to može biti", često se podsjeća da to nije najveći stres s kojim se suočavate i da stvari bi mogle biti gore. Ovo stavlja prostor između vas i situacije, a taj prostor također može dodati neku potrebnu razboritost situaciji i olakšati vam da vidite humor gdje god je to moguće.
Potražite apsurdnost
Koje su šanse? Kakve su šanse da će ove mnoge stvari poći krivo ili da bi to pogrešno? Postoji li ironija u vašoj situaciji? Je li to dio niza nesretnih događaja? Je li to upravo ono što biste očekivali, da je to komedija slapstick?
Pročitajte Humorističke Sjećanja
Može biti divno olakšanje stresa da čita humorne knjige o životima drugih ljudi, a to može pružiti veliku praksu i samoprihvaćanjem.
Stvarno dobro napisane knjige mogu smisliti neugodnu pogrešku kao smiješnu priču koja nam može pomoći da se svi osjećamo bolje u vezi s vlastitim pogreškama. David Sedaris i Mindy Kaling imaju izvrsne knjige koje čine ovaj izgled jednostavno.
Zamislite ovo kao epizoda ili poglavlje
Neke od najboljih komedija imaju neke od najneobičnijih problema kao dio parcele, ali velika komedija također može biti rezultat svjetovnih izazova. Ovo je dobra vijest jer, bez obzira na to (bez tragedije), obično možete pronaći neki humor. Ona pomaže gledati smiješne filmove i emisije ili čitati čarobne knjige nešto redovito. To vam pomaže da zadržite svjetlo srca uma, ali također vam pomaže da imate okvir za referencu kako se ljudi mogu suočiti sa stresnim situacijama s osmijehom i smijehom.
Zamislite da se suočavate sa stresnim situacijama s kojima se suočavate kao da su linija u jednoj od omiljenih emisija ili poglavlja u ljubljenoj knjizi. Zamislite kako likovi kojima volite odgovoriti na ovu situaciju mogu vam pomoći da pronađete i lakšu reakciju i barem ćete olakšati osmijeh na usnama.
Zamijeni priče s prijateljima - i zapamti ih!
Razgovor s prijateljima i pronalaženje društvene podrške kada je naglašen je pokušao i istiniti strategija suočavanja. Ako pronađete prijatelja koji vam pomaže da pronađete humor u stresnim situacijama, ili čak samo nasmijte druge stvari, držite ih i cijenite tu kvalitetu! (Obavezno vratite uslugu kad god je to moguće, to može biti dobro za oboje.) Ne samo da može pomoći da pozvati nekoga, obraditi vašu situaciju i podijeliti smijeh, to vam može pomoći kada se suočite svoje stresne situacije da znate da imate nekoga tko će se kasnije smijati i pomoći vam da zapamtite sve što ste u prošlosti smijali. Imati čak i jednog takvog prijatelja može vam pomoći da održite svoj smisao za humor mnogo lakše.
Praksa dnevnika
Ako ste uživali čitajući memoare drugih ljudi ili čuli priče prijatelja. ovo vam može pomoći da se bolje osjećate sa svojim. Na taj ćete način otvoriti još jedan alat: dnevnik. Praksa pisanja priča na smiješan način. Prvo ih možete napisati kao što ste ih doživjeli, ali se prebacite u način kreativnog pisanja i razmazite svoja iskustva za humor i prepisati u stilu vašeg omiljenog autora. Ako ništa drugo, to vam može pomoći da iskoristite prednosti dnevnika .
Pomaknite se na fokus
Ponekad vam je teško pronaći humor u svojoj situaciji, ali možete se smijati i drugim stvarima - ovo je sjajno! Prebacite fokus na nešto drugo što bi vas moglo nasmijati ili smijati - smiješne videozapise, članke o nečemu što ćete primijetiti, sve što bi moglo podići raspoloženje - i vratiti se vašem izazovu s opuštenijim stavom. S vašim odgovorom na stres smanjio se, ono što se činilo kao katastrofalna katastrofa može se osjećati kao mnogo manji, manje zastrašujući izazov, što je puno lakše smijati.
Usredotočite se na upravljanje stresom
Kada imate drugačije strategije suočavanja, lakše ćete pronaći humor u stresnim situacijama. Meditacija, tjelovježba, kognitivni reframing i druge tehnike za upravljanje stresom mogu vam pomoći da ne dođete do točke gdje se stvari osjećaju neodoljivima i teško je smijati se. Evo nekih sjajnih mjesta za početak .
Napravite humor redovitim dijelom svog života
Prioritetno održavajte osjećaj za humor kad niste suočeni sa stresom i lakše ćete se vratiti na taj okvir uma, čak i kada se osjećaš pod stresom i osvaja. Učinite to prioritetom da se nasmijte kad god možete i dodati zabavu svaki dan . Vidjet ćete da se stres mnogo lakše otapa.