Popis najčešćih eteričnih ulja i njihova upotreba u aromaterapiji za anksioznost
Aromaterapija za anksioznost uključuje korištenje eteričnih ulja preuzetih iz biljnih izvora kao što su cvijeće, lišće, sjeme, plodovi i korijeni. Kada se ta ulja udahnu ili apsorbiraju kroz kožu, nastaju fiziološki učinci.
Ako pate od socijalnog anksioznog poremećaja (SAD) , razmislite o korištenju eteričnih ulja kako biste se smirili. Iako ti proizvodi nisu odobreni od US Food and Drug Administration (FDA), a nisu regulirani, aromaterapija za anksioznost može biti korisna uz tradicionalno liječenje.
Kako koristiti esencijalne ulje
Eterična ulja moraju biti razrijeđena za uporabu jer su u koncentriranom obliku. Možete odabrati inhalaciju ulja ili ih koristiti na vašoj koži. Za prijenosnu uporabu, stavite nekoliko kapi ulja na tkivo kako bi zadržali u džepu.
Dok je kod kuće, može se koristiti uljni plamenik.
- Stavite oko pet kapi eteričnog ulja u gornju posudu vode.
- Osvijetlite svijeću ispod.
Ako redovito upotrebljavate eterična ulja kao način da se smirite ili parite pomoću vježbi opuštanja, tijekom vremena možete ustanoviti da će jednostavno udisanje istog mirisa podsjećati na osjećaj mirnoće.
Eterična ulja također se mogu koristiti kao dio vaše kupke. Dodajte oko 5 kapi ulja na tekuću vodu kako bi vam pomogli da se opustite dok potopite u kadi.
Konačno, eterična ulja mogu se koristiti kao dio masaže, bilo sami ili profesionalno. Svakako prvo oprati ulja nosačem ulja (kao što su kajsiša od marelica ili slatko bademovo ulje).
Upotrijebite oko 5 kapi eteričnog ulja s oko 10 ml nosećeg ulja.
Odabir esencijalnih ulja
Vaš izbor eteričnih ulja ovisit će o željenim učincima. Ispod su uobičajena ulja koja se koriste i neki od navodnih rezultata njihove uporabe.
Općenito, ovi proizvodi nisu temeljito testirani na namjeravanu uporabu, a malo je znanstvenih dokaza koji podupiru njihovu učinkovitost za socijalnu anksioznost i druge bolesti mentalnog zdravlja.
Osim toga, budući da ti proizvodi nisu regulirani, nema jamstva glede sigurnosti ili sastojaka.
To se, rekao je, mnogi ljudi koriste eterična ulja kako bi se osjećati mirno i smanjiti anksioznost.
U sljedećem popisu, nervine se odnosi na ulja koja ojačavaju živčani sustav, dok se sedativ odnosi na ulja koja smiruju živčani sustav.
Osnovni ulja korištena u aromaterapiji za anksioznost
- Basil: nervin, za živčanu napetost, za paniku, za depresiju
- Bergamot: sedativ, za živčanu napetost, za anksioznost, za nesanicu, za depresiju
- Cedarwood: sedativ, za tjeskobu
- Kamilica : sedativ, nervin, za živčanu napetost, za anksioznost, za nesanicu, za depresiju
- Clary kadulja: sedativ, nervin, za živčanu napetost, za paniku, za depresiju
- Geranium: nervin, za anksioznost, za depresiju
- Grejpfrut: za depresiju
- Helichrysum: sedativ, za paniku, za depresiju
- Tamnoputi: sedativ, za tjeskobu
- Jasmine: sedativ, za samopoštovanje, za depresiju
- Lavanda : sedativ, nervin, za paniku, za nesanicu, za depresiju
- Lemongrass: za depresiju
- Mandarin: sedativ, za anksioznost, za depresiju
- Marjoram: sedativ, nervin, za anksioznost, za nesanicu
- Neroli: sedativ, za anksioznost, za paniku, za nesanicu, za samopoštovanje, za depresiju
- Narančasta: sedativna, za živčanu napetost, za nesanicu, za depresiju
- Patchouli: za depresiju
- Mente: nervin, za paniku, za depresiju
- Petitgrain: sedativ, za paniku, za nesanicu, za depresiju
- Rose: sedativ, za živčanu napetost, za samopoštovanje, za depresiju
- Rosemary: za depresiju
- Rosewood: za depresiju
- Kadulja: za depresiju
- Sandalwood: sedativ, za živčanu napetost, za anksioznost, za nesanicu, za depresiju
- Timo: za depresiju
- Vetiver: sedativ, nervin, za živčanu napetost, za nesanicu
- Ylang Ylang: sedativ, za anksioznost, za paniku, za depresiju
Osim korištenja ulja sami, možete razmotriti i kombinaciju mirisa.
Na primjer, možete napraviti sljedeće kombinacije za upotrebu u uljnom plameniku.
Da biste spasili:
- 2 kapi lavande
- 2 kapi kamilice
- 2 kapi mažurne
Za dizanje depresije:
- 2 kapi naranče
- 2 kapi bergamota
- 2 kapi geranija
Prije svega, imajte na umu da samo eterična ulja vjerojatno neće olakšati ozbiljne SAD. Ako ste se bore s simptomima, prvi korak trebao bi uvijek biti posjet liječniku ili liječniku mentalnog zdravlja za dijagnozu i liječenje. Istodobno, možete se baviti aromaterapijom zbog anksioznosti ako ustanovite da nudi prednosti.
> Izvor:
> Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu. Aromaterapija.